1樓：厹楠楠
天天都去健身房並沒有錯！
只是記住，每個部位訓練每週最多不要超過二次，比如，你週一訓練了肱二頭肌，那麼，第二次練的時候就選擇週四，或者週五。總之要把各個部位分開來練習，不要集中。原因有二個：
一是過度訓練同一個部位不但不會有好的效果，還會造成肌肉疲勞而受傷，因為肌肉訓練後需要72小時的自身修復和生長，過度訓練適得其反。再者，同一個部位訓練太頻繁會造成肌肉疲勞，給相近部位的訓練帶來影響，比如，你先練了啞鈴彎舉，然後再進行啞鈴飛鳥，那麼，你練完彎舉後，手臂肌肉已經很疲乏啦，勢必會影響接下來的飛鳥動作的完成。
因此，每週去三到四次絕對夠了。
由於你比較瘦，所以以力量練習為主，主要是針對增肌和增大肌肉圍度，那麼，力量訓練很重要，對於增肌是最有效的，另外，還可以穿插有氧訓練。有氧訓練一定不要和力量訓練衝突，穿插安排最好，以免影響體力進行力量訓練。
2樓：塗枋苓
健身有多種形式，在大自然，在家裡，在健身房都可以。如每天散步，慢跑，騎自行車，跳繩等，在家裡俯臥撐，舉槓鈴，甩手操等。無論那種形式的健身科學的方法最重要，貴在堅持才能達到效果，去健身房不用功，達不到目的白費。
所以，健身的形式只要適合自己都能達到健身的目的。
3樓：
只要是健身都算，健身房只是一個提供了環境，器材的場所，去了健身房不鍛鍊那也不算，任何場所，只要你在健身都算
4樓：京摯數碼
健身，我們每時每刻都在進行，去市場買菜，走樓梯，去街上散步，爬山等，也算健身一部分，只是去健身房有目的性而已
5樓：匿名使用者
不是，每天跑步就是健身。健身房的是沒有自制力的人去的。在者就是有專門請私教或者想針對訓練的人。
6樓：霖裕金承
健身本是就是一個概念，健身房是派生而來的，健身只要場地適合，不必拘泥於健身房，公園，廣場都可以。
7樓：it知識分享與攝影日記
你好！不是的，所謂的健身運動是不分場合和時間的，只要堅持做適合自己的運動方式，有規律的健身，持之以恆都是可以增強身體健康，擁有完美身材的。只是健身房鍛鍊工具齊全，可以很好的約束自己鍛鍊。
忘採納，謝謝！
8樓：
不會呀，不去健身房，自己鍛鍊一樣算健身，區別在於去健身房鍛鍊是強度和技巧性需要有專業人士糾正的，而自己鍛鍊只能進行一般的普通健身，那些需要技巧性的鍛鍊可能會損傷身體。
9樓：鹿熠
在健身房鍛鍊更加系統些，有專業的健身器材和健身教練做指導，不會因為鍛鍊不當造成傷害，也可以根據個人體質制定健身方案。在室外鍛鍊同樣也可以起到健身的效果。只要堅持運動，身體就好充滿活力。
10樓：
當然是 健身房是為健身服務的 不是健身為健身房服務
理清邏輯
11樓：清策灬
當然不是了，如果你家裡有健身器材，不去健身房也可以在家裡健身。如果沒有健身器材的話你也可以健身啊。如：俯臥撐，蛙跳等等。
12樓：新鮮在南陽
我們不一定要去健身房才能練出線條 其實在家就可以了 當然如果你練出阿諾那種健美身材 那不去正規健身房是不可能的了
13樓：
我是健身教練來回答你。
健身無需我要特定廁所，時間來完成，各性格、年紀、性別都有適合自己的方法，不一定去健身房。
14樓：傑頓吃飯啦
健身房只是提供一個健身氛圍和場所而已，進入健身房的氛圍裡能更好的進入狀態這是真的，也能交到更多志同道合的朋友，不是嗎？
15樓：
這個概念是不對的，健身有很多方式，不去健身房也可以利用其他方法鍛鍊，比如說單槓俯臥撐蛙跳都可以，只要堅持一樣可以起到去健身房健身的效果。
16樓：
健身房只是健身器材齊全，不是去了就算健身，得真正的使用才對，早期沒有健身房時，也有健身達人
17樓：
想健身，不一定非得去健身房，去戶外跑步、打球、騎單車一樣算是健身！
18樓：匿名使用者
健身也可以友其他的方式，不一定必須去健身房。但是健身房鍛鍊更有效果。
19樓：瞎子
當然不是，健身房只是有專門的場地裝置和人員。現在很多大佬都有自己的健身房，那些裝置啥的對他們來說不是事。有錢人有他們的活法，沒錢也有自己的活法。關鍵在於自己。
20樓：
去健身房，首先器材齊全，專業老師，為你量身打造一套適合你的運動。其次，有氛圍，讓你有目標和動力。如果自己鍛鍊顯得盲目，太過自由很難堅持下去。
21樓：學霸一號
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。可在健身房也可不在。
不去健身房的話是不是練不出好身材 20
22樓：匿名使用者
額 鄙人還是強烈建議你去健身房！
個人認為健美是門藝術 為什麼呢？
可以告訴你 肌肉不像脂肪 肌肉一旦生長出來就不會消失的！
這個很關鍵 它不像你去美髮沙龍 今天做個髮型不喜歡明天咱去換個就像雕刻一個道理
你就在家自己練的話 不太曉得方式方法的話 很容易練畸形掉肚子上很多脂肪的話 恩 跑步 爬山 跳繩 那種累人做那種不要只在鍛鍊腹肌的運動上吊死 因為更主要的是脂肪蓋住了你的腹肌
23樓：第曉
當然可以練好身材了，練腹肌可以做仰臥體座，練胸肌可以做俯臥撐和引體上上。俯臥撐上下運動的的時候要有手臂、肩膀和胸肌等的協調運動，這樣運動你的上半身更加健壯和**，還有跑步和游泳也會塑造出健美的身材，如果這些你都去練，不但肌肉塊頭大，而且前身肌膚光溜溜的就像泥鰍那樣光滑好看。為了不讓上半身跟下半身失去協調，可以蛙跳或者多跑步。
24樓：
不是的,只要你堅持鍛鍊,你不用去健身房都能鍛煉出非常讓你滿意的體型.
25樓：登嬌玄初夏
3個月身體就會有明顯的變化，貴在堅持，不要抱著玩一玩的心去，要想練好身材。就要持之以恆，不建議每天都去，去三天歇一天之類的，要給身體一個緩解的時間，平時飲食上也要注意多吃些含蛋白高的食物，晚上不要吃太多食物，好身材包括很多方面，包括輪廓清晰的肌肉，挺拔的身姿，等等。去健身房會有教練做一些專門的指導，來幫助你戀舊好身材的，主要是在於自己堅持！！！
起初肯定會不適應，但當你慢慢發現身體有了變化時，你就會由被動變成主動，那種成就感不次於事業上帶來的成就感，就這麼多，祝你早日練出好身材！！！
健身大佬告訴你為什麼許多人不願意去健身房？
26樓：匿名使用者
在我看來很多愛不愛去健身房的一個原因就是
因為覺得花錢去健身房是完全沒有必要的。
現在的健身房收費越來越貴了，比如我們這邊縣城裡的一個小小健身房，它單次去的話是58塊錢一個人，我覺得是完全沒有必要的，真的是太貴了。但是年卡還是比較便宜的，現在年卡賣價是六百塊錢，而且還是活動價。不過如果是跟五十八塊錢的次卡比起來，我覺得年卡還是很划算的，畢竟現在在外邊搓個澡也得三四十塊錢，拿六百塊錢買一年的洗澡還是很合算的。
所以這也就是我在健身房看到的現象，大多數人來了只是洗個澡而不會去鍛鍊健身。
還有一些人會覺得在健身房的人比較多，自己會特別不好意思去鍛鍊，所以也就避免去健身房這樣的地方了。
在我看來去健身房是一個比較好的習慣，因為這樣能讓自己養成一個良好的運動習慣。
27樓：土衝萬歲
最近幾年全民健身成為一股風潮，很多人白天忙了一天，下班以後還要去健身房進行鍛鍊，但也有許多人不願意去健身房，這是為什麼呢？
原因一，懶得去。我們知道有很多人辦了健身卡，但辦卡的時刻，就是他們最後一次在健身房思考自己的健身計劃的時刻。從此以後健身房就淪為了他們偶爾去衝個澡的地方。
這種情況就像上學時，我們每次寒暑假都會帶許多課本回家，心裡計劃這個假期一定要看完，但等到開學的時候才發現，其實我們基本都沒看。
原因二，內心自卑。有一些人健身是為了**或者塑形，總之是為了用好擁有更美好的體態。但人們常常有一個誤區，認為健身房裡都是帥哥美女，或者人人身材都非常好，像自己這樣平凡，甚至肥胖的人去了，可能會遭到他人歧視。
其實真正熱愛健身的人，是非常尊重每一個剛剛踏入健身領域、認認真真鍛鍊的新人的，而且也願意給他們提供一些幫助和經驗。這是因為，健身大佬也都是從新人階段過來的。
原因三，不信任私教。在健身風潮剛剛流行起來的時候，很多人盲目崇拜私教，但之後隨著一些新聞的**，越來越多的人知道了，私教拿證其實並沒有我們想象中那麼難。這也就導致了人們對私教的不信任，從而寧可自己在家從網上搜尋相關的健身資訊。
總之許多人不願意去健身房，有自己內心的原因，也有健身房本身的原因。健身其實不侷限於場合，只要掌握科學的方法，擁有堅持不懈的精神，健身都會有成效的。
28樓：賽普力量
會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。
購買私教課程的方法
1.規劃健身時間合理購買課程
購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。
2.明確自身需求正確選擇私教
會員健身目地不一，購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛鍊肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。
而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動**領域擅長的私教。
3.瞭解私教上課情況
再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。檢視所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。
選擇私教不要儘早做決定，因為體驗課是檢驗教練的一個非常重要的標準。在購買課程之前，先進行體驗課，在體驗課上可以更好的瞭解所選的私教。
29樓：布丁曉果
為什麼很多人不願意去健身房健身呢？最大的可能就是這兩個原因，一個是沒有錢，一個是沒時間，還有就是不信任健身房的健身教練。
首先讓我們看看第一個原因沒有錢，我們都知道健身房的費用是非常昂貴的，辦理會員年費少則幾千多則上萬，有些健身房為了吸引顧客，還可以按次辦理，雖然零割肉不心疼，但是長期下來也會是一筆不小的費用，因此很多人不想花這部分冤枉錢，或選擇自由跑步、或在小區的健身廣場上使用健身器材同樣可以達到鍛鍊的效果。
第二個原因是沒有時間，現代社會快節奏的步伐讓很多年輕人忙的都快喘不過氣來，很過公司的職業不是在加班就是在加班的路上。不用加班的時間他們寧願在家裡跳跳操，做做瑜伽，也不願意在跑到人多的健身房，一般健身房空氣迴圈都不好的話，長期在這樣的環境下健身對身體沒有任何好處。
最後一個原因就是健身教練的問題，喜歡運動的人多半都希望得到健身教練的專業指導，就目前的健身房規格來說可謂層次不齊，很多健身房為了多賺錢少付出，甚至沒有合格的健身教練，這種健身教練也只是健身房吸引人的一種方式，特別是一些剛開始健身的小白來說更容易上當。
想要健身不一定非要選擇健身房，可以選擇一些戶外有氧運動，比如游泳、晨跑等這些都是不錯的運動專案。如果有一定的經濟基礎並且有時間，還是要選擇一些比較正規的健身房，這樣才能達到事半功倍的健身 效果。
怎樣不去健身房，自己能練出肌肉，不去健身房，在家怎麼徒手練出肌肉？
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