1樓：改信鴻
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易. 紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
2樓：血狼汐汐
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
3樓：窩了歌曲8l脣
**： 節食是一定要的 早餐照常吃 中午吃1-2個蘋果 晚餐吃少點 運動是配合**的一個過程 每天堅持跑步 中速跑20分鐘或者跑到自己的極限 做仰臥起坐也是儘量做 不可以喝飲料 宵夜絕對不可以吃（低糖和低熱量的水果除外） 這樣就可以了 我以前這樣減 1個星期可以減6斤 你自己嘗試一下吧 。，
4樓：析澤
**不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：
飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。
每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
5樓：前蘭芝
關鍵要鍛鍊，反後多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰
早餐怎麼「吃」，才最有營養？
6樓：仰依風
願你在每個清醒的早晨，都有媽媽做的早餐，寶媽分享30天早餐記
7樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇
8樓：屈姮
現在有很多人，一天只吃午飯和晚飯，常常因為各種各樣的原因而忽視掉早飯，但是一日三餐，餐餐都不能缺少的，而且尤其是早飯。早餐給我們帶來了一天的能量基礎。或許你能夠發現這樣一個事情，哪些經常不吃早飯的人，他們上午普遍看起來沒有精神，懶懶散散的，工作效率學習效率都普遍低，而且時常出現腸胃方面的疾病，所以早飯對我們來說真的異常重要。
對於早飯，我們不僅要吃還要吃好，因為一頓營養均衡的早飯才能給人體真正的帶來好處，那麼，我們早餐吃什麼才好呢？
1、粗糧雜豆做主食
早餐就是為我們美好的一天開始而打基礎的，經歷了一晚上的消化之後，我們體內的能量也所剩不多，這時候就需要通過早餐來補充，而我們吃的早餐一定要營養均衡豐富，才能充分的補充我們身體裡面所缺少的能量。而粗糧雜豆就是一種很好的選擇，它們的種類很多，所含能量也多，而且做法十分簡單，放豆漿機做成米糊就可以啦。
2、優質蛋白質
我們都知道，身體要想好好的維持運轉，缺少不了蛋白質的幫忙，尤其是一些很需要消耗本身能量的工作，更需要身體好好的運轉，這時候我們只有把蛋白質補充好了，才能讓我們的身體適應工作強度的需要。含有蛋白質得到食物是非常多的，比如瘦肉、雞蛋、牛奶這些都含有豐富蛋白質。
3、新鮮蔬菜水果
相信大家都知道，水果蔬菜這類都含有大量的維生素和礦物質，我們的身體在早上醒來的時候，是非常需要這些的，這時候早餐中吃一些水果蔬菜的話，能很好的補充營養。而且水果洗洗就能吃，蔬菜的話用熱水一煮也立刻可以食用。在忙碌的早上，這非常的為大家節省時間。
而且這樣做，它們的營養也不會流失，反而會儲存的更好。但是一定要是新鮮的，因為不新鮮的很可能帶有細菌，會對我們的身體造成損傷。
那麼說完早餐吃這些東西最好之後，也告訴大家一下，在早上最好不要吃什麼。
1、油炸膨化食品
很多人早上為了節省時間，就會隨便吃點小零食，或者買那種小蛋糕、餅乾解決早餐。這是非常不健康的，因為這些零食中含有很多脂肪，而且幾乎沒有什麼營養，完全對我們身體能量的補充起不到任何作用。
2、大米粥、鹹菜
在早上的時候，很多人會喝一碗大米粥，在來點小鹹菜這樣搭配著吃，但是這對於我們的身體沒有任何的幫助。上面說了，我們的身體在這個時候，是非常需要補充能量的，但是大米粥經過加水熬成後，就含有特別多的水分，能量也被稀釋的很少。而鹹菜呢，它是用大量的鹽醃製成的，含有很多的鈉元素，吃多了的話就可能會讓我們血壓升高，對身體造成別的傷害。
所以我們不僅要吃早餐，更要正確的吃好它，這樣才能讓我們的身體一直處在一個健康的狀態裡面。
9樓：小廚神美食
這是我送給你們的早餐！
10樓：耿鈮
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅
早餐要怎樣吃才營養，早餐怎麼「吃」，才最有營養？
1 營養早餐的四大要素 穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！2 營養早餐 最佳內容 多吃 全麥麵包 饅頭 粥類 雜糧 豆漿 脫脂牛奶 雞蛋 蘋果 梨等很容易買到水果，蔬菜 少吃 油條 漢堡 蛋糕 餅乾 薯條 火腿 方便麵 碳酸飲料 汽水等健康選擇 選擇富含優質蛋白的食物 選擇富含水分 礦物質 纖...
西紅柿怎麼吃最有營養，西紅柿怎麼吃最有營養 不能和什麼一起吃？
時千藩醉山 涼拌只是vc 維生素c 比較高而已，但是對於西紅柿本身營養物質來說要想充分的利用，還是西紅柿炒雞蛋營養價值最高，但同時vc就被熱量破壞掉了。所以說，要看你究竟什麼目的，如果想美白，涼拌好 如果是中老年人的話，想減少心臟病發作，想保護血管，降壓等等，西紅柿炒蛋更好！參考 1 番茄紅素含有對...
蓮子怎麼吃最有營養，蓮子怎麼吃最有營養 蓮子一天吃幾個為好
你的別片我 一 冰糖銀耳蓮子羹 銀耳泡發洗淨撕成小朵，日常食用的桂圓肉洗淨備用。取湯鍋加入清水加熱，依次放入銀耳 蓮子 桂圓肉，再加入冰糖 紅棗 枸杞等煮到食物軟爛，湯汁濃稠即可。夏季也可以選擇將蓮子羹冰鎮後食用。二 蓮子百合粥 將食用的百合用刀背碾成粉狀，食用蓮子和枸杞用熱水稍泡，大米淘洗乾淨用冷...