1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：匿名使用者
你都自己回答了，白天睡了，晚上自然睡不著了，生活不能太講究規律了，偶爾要改改，你自己覺得白天睡覺睡多了，可以用鬧鈴提醒的方式少睡一會，或白天多做些運動，如果大腦沒有神經衰弱一些毛病的話，晚上就該能睡著了
白天睡太多，晚上睡不著，白天睡太多了，晚上睡不著了
冀夢蘭 這種睡眠鍾已打亂的情況出現會影響身心健康的，希望你改變作息習慣，也許你從事過經常上晚班的經歷，也是你常常娛樂或工作至深夜甚至通宵後造成的，當然有部份人有慢性的 反正倒著時差的睡眠是休息不好的，你可以在改變不良的生活習慣後經常參加體育活動和戶外走走，晚上到點停止影響唾眠的帶易激動興奮的閱讀，電...
白天睡太多晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
晉修行瑋奇 不是所有的人都適合午睡的,有的人午睡之後晚上就會很難睡著,還有一天之間睡眠的時間最好不要超過8個小時,以後建議不要午睡了 秋詒 白天多睡,晚上當然睡不著。每天只要能有八小時的睡眠就好,如果可以的話,儘量把睡眠時間調到晚上。按揉兩肩甲骨的正前方隆起處 以輕微的痠疼感為度 可幫助較快的入眠。...
晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼辦，晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼調節生物鐘
檢視這人 長期這樣對身體是有很大傷害的，我這裡有幾個方法，你不妨試試 晚上睡得不好，那麼晚上一定要按時 不要早睡。早上一定要按時床，不要晚起。白天不要打盹，因為白天打盹會削減晚上睡眠的時間。如果 後半小時仍不能入睡，不要醒著躺在床上。因為醒著躺在床上不睡，會使 床 和 失眠 聯絡起來，構成條件反射，...