1樓：冀夢蘭
這種睡眠鍾已打亂的情況出現會影響身心健康的，希望你改變作息習慣，也許你從事過經常上晚班的經歷，也是你常常娛樂或工作至深夜甚至通宵後造成的，當然有部份人有慢性的**，反正倒著時差的睡眠是休息不好的，你可以在改變不良的生活習慣後經常參加體育活動和戶外走走，晚上到點停止影響唾眠的帶易激動興奮的閱讀，電視，跳舞，唱歌等活動，這症狀我原來也出現過，現糾直了我熬夜看書的習慣後，白天不想睡了，因晚上有了充足的睡眠，所以這個難題是可以解決的。
2樓：草莓柿子紅了
白天睡多了，晚上睡不著，說明作息習慣不好、不科學規律。一般情況下，正常**每天需要6-8個小時的睡眠時間，如果白天睡多了，晚上肯定睡不著。要改掉不良的生活習慣，晚上少用手機、電腦，少熬夜，要及時改過來，否則長時間生物鐘紊亂，疲憊的身體得不到很好的休息，也容易衍生很多的問題，身體容易垮掉，要引起重視。
3樓：豔陽高照大道
是的。作息要有規律，不能總睡覺，有時間可以跑跑步，散散步。做一些健身運動。休息是必要的，但是不能沒事就睡覺，這樣對身體沒有好處。
4樓：
看看書，或者鍛鍊身體。把時間換成白天不睡覺或者小睡，晚上自然就會困就想睡覺了。好的習慣不是一天養成的，有好的習慣就要堅持下去。
5樓：鄧稷
正常情況下，每天中午睡上半個多小時就可以，這樣對身體有好處的
6樓：小滿
這是正常的。
白天少睡點。
7樓：
是的，那就不要白天睡了
8樓：接冰
[最佳答案]1、精神催眠法:讓全身放鬆。閉上眼睛,把精神集中在身體的一個部位,意念的不斷深入,身體的不斷...
9樓：劇禎赫連英發
你這樣對身體會有嚴重的危害,肝臟在晚上10點至零震兩點在進行排毒的工作,而且必須是在熟睡的狀態下,以後要好好調節自己的作息時間了.朋友
晚上睡不著是不是因為白天睡覺睡太多了呢
10樓：匿名使用者
也不一定的，有時候心思多了也會睡不著
11樓：匿名使用者
不一定，晚上無法睡眠原因多種多樣的。
白天睡太多了，晚上睡不著了
12樓：
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助，望採納。
13樓：幽默的夢中自己
白天有時間看書做飯什麼都行也要休息兩個小時其他時間出去玩到晚上9點睡覺就可以，回來還是睡不覺你就聽**，喝牛奶。
14樓：小小單行線
一、違反生理時鐘引起失眠。有的人經常上夜班，導致生物鐘顛倒，白天要睡覺的時候有各種影響，睡不好。到晚上上班的時候又精神了，這樣的生活顛倒導致失眠。
二、精神疾病：如憂鬱症病人常伴有失眠，特點是清晨兩、三點醒來，再也難入睡，躁症病人晚上根本不想睡覺，精力無窮，半夜打**找朋友聊天，活力無限，不斷地往外跑，有時幻聽，與神鬼溝通，無法安靜入睡。其它廣泛性焦慮症、恐慌症、精神**症病人，都可能時常睡不著。
三、心理因素：如何工作壓力過大、焦慮等。有的人因工作壓力大，白天精神緊張，到了晚上還要繼續工作到一兩點，到了這個時候想睡覺的時候，因為老想著工作上的事，就更睡不著覺了。
一天下來，睡眠成了大問題。第二天起床後就像沒睡過覺一樣，頭腦不清楚，上班沒精神，形成惡性迴圈。
四、原發性失眠：此類病人並無特殊內科疾病或精神疾病，通常是先天操心型的人，容易緊張、焦慮，平時有時候睡眠品質也不好，遇到重大壓力、精神負荷增大時，就更睡不著了，久而久之，就成了慢性失眠，即使壓力消失了，香醇的睡眠也不再復得，胡先生屬於這種型別，但有些原發性失眠者，可能找不到任何原因。
五、內科疾病：關節炎及各種痠痛症，可能會痛得病人晚上睡不著;心臟衰竭的病人，當平躺睡覺時會喘得更厲害，所以必須坐著睡覺，影響睡眠品質;其它甲狀腺疾病、肺病、尿毒症，都可能失眠。
六、婦女停經：婦女於停經時產生潮紅、盜汗、失眠等症候群，有些經前症候群會嚴重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。
七、藥物：藥物如類固醇(美國仙丹)，有些人服少量會失眠，大量則精神異常。氣喘藥如支氣管擴張劑使心跳加快，興奮神經而睡不著。
另外毒品如**、海洛英、安非他命，會影響腦胺、興奮中樞神經，產生失眠、幻覺。另外，長期服用安眠藥後，突然停藥後的戒斷反應也會導致失眠。
八、刺激性飲料：如茶、咖啡等刺激性飲料會擾亂正常睡眠，至於酒精，開始喝酒時，可促進睡眠，但長期喝酒，就像吃安眠藥一樣會上癮，久了會影響正常睡眠，而且酒精會快速代謝，使其安眠作用於下半夜消失，又有頭痛、流汗、心悸等不良***，使病人更痛苦。
中醫認為失眠的原因很多，思慮勞倦、內傷心脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而失眠。發生常與心脾肝腎及陰血不足有關，其病理變化總屬陽盛陰衰，陰陽不交。中醫將失眠分為實證和虛證，實證見肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。
虛證若陰虛火旺，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。但是對頑固性不寐從瘀論治。所以你的這種情況需要綜合你的具體情況才能判斷是那一種型別。
15樓：枯士
生物鐘亂了！要調理過來就好！白天少睡！
16樓：匿名使用者
我也是……就躺在床上休息好了……
白天睡太多，晚上睡不著怎麼辦
17樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
18樓：邵鵬但婷美
白天做些有意義的工作或者幫家人做事，哪怕是不得回報的，不想做也不要睡覺，晚上9點半睡覺，堅持再堅持會調整過來的
白天很容易睡，晚上睡不著？
19樓：橋恩心理諮詢
失眠常由精神緊張，思慮過度，神經衰弱等引起。
指導意見：
您睡前可喝杯牛奶，聽聽**，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法，同時避免激烈活動或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。
20樓：蘭卡斯特
人縱慾過度，一般都會出現這種情況。只要不再沉溺於玩樂之中就行了。
21樓：愛笑的格調控
你要改變一下這種習慣對身體不好
白天睡太多晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
晉修行瑋奇 不是所有的人都適合午睡的,有的人午睡之後晚上就會很難睡著,還有一天之間睡眠的時間最好不要超過8個小時,以後建議不要午睡了 秋詒 白天多睡,晚上當然睡不著。每天只要能有八小時的睡眠就好,如果可以的話,儘量把睡眠時間調到晚上。按揉兩肩甲骨的正前方隆起處 以輕微的痠疼感為度 可幫助較快的入眠。...
幫忙白天太睡晚上睡不著
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
一晚上沒睡，白天還是睡不著怎麼辦
可能是精神壓力太大了，身體的習慣和節奏被破壞了，導致睡眠習慣受到影響。想調整，就最好還是第二天白天不要睡覺，撐到晚上睡。出去運動運動，悶著總會讓人不舒服，睡不著又不動，腦袋越會想一些亂七八糟的。身體活動一下，累一點，很快就會入睡 你心裡是不是有事啊？不然話怎麼就能睡不著呢？睡一兩個小時也行啊！可能是...