1樓：貓達
能夠防止心臟病發作的運動：
1.散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。
對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
3.太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。
一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
怎樣預防心臟病
2樓：我家的阿局氨
許多人以為多運動、少吃油膩食品、戒菸戒酒就可躲過心臟病的魔爪。其實這種做法並不完全，因為還有些日常忽視的生活細節也會**你的心臟。 1、霧天在戶外運動。
在空氣汙染最嚴重的霧天裡進行戶外鍛鍊會阻斷血液中氧的**，從而使血液更容易凝結。 2、陪著別人吸菸。如果一個人每週三次，每次暴露在別人吸菸時吐出的煙霧30分鐘，那麼他患心臟病的風險比很少被動吸菸的要高26%。
3、怒斥會對心臟造成巨大的衝擊。 4、事業至上，忽視減壓。精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。
因此，每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑鬱。 5、終日愁眉苦臉。哈佛大學的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長達十年，最後發現，在這次試驗一開始態度就非常樂觀的人得心臟病的可能性比那些態度比較悲觀的人要小一半。
6、做運動，一定要時間長。任何經常性的身體活動都可以減少患心血管疾病的風險，即便每次只運動5到10分鐘。 7、吃燒烤。
高溫燒烤的食物會產生一種稱為晚期糖化終產物的血液化合物，這種化合物會減少細胞的彈性，並增加患心臟病的風險。
3樓：身體復原工程
突發心臟病該如何預防呢？
4樓：匿名使用者
1.壓力多大時，立馬調整。
當一個人處於壓力狀態下時，身體會釋放出減壓物質，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。若當壓力過大或長期如此，心臟就會被「壓」出病了。此時身體就會發出警報，如坐立不安、容易流淚、做事總感到力不從心、比平常更加猶豫不決、食慾大減、注意力難以集中、失眠等。
此時，就要立即採取行動減壓了。
2.學習放鬆技巧。
逃避一小會，學習冥想、整理你的生活環境、一次只做一件事、深呼吸幾次、洗澡時唱歌、發展自己的興趣愛好、使用放鬆**…….總會一些方法適合你。
3.抑鬱情緒消化掉。
據統計，1/4的患者在心臟病發作後會出現抑鬱情緒。如果心臟病人患了抑鬱症，應儘快尋求心理幫助。
4.服用一些輔酶q10產品。
輔酶q10（coenzyme q10）又稱泛醌（ubiquinone）其英文名是由單詞「ubiquitous」（到處存在)和」quinone」(苯醌）組合而成，意指存在於所有細胞中的物質。人體內每個細胞中都能發現輔酶q10的身影，特別是心、肺、肝臟、腎、脾、胰以及腎上腺。服用一些如livinghealthy輔酶q10的保健食品對心臟將康有許多幫助。
5.把握好飲酒量。
雖然適度的酒精可以預防心血管疾病，但如果酒精超量，會直接損傷心肌，令心房擴大，干擾心臟的正常節律，造成房顫。把握好酒精量很重要，絕不可貪杯。
6.常吃護心的食物。
花生、杏仁、黑芝麻、黃豆、木耳、洋蔥、藍莓、綠葉菜、穀物、玉米等都是護心的好食物。
7.心臟檢查不省略。
如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，那就要關注好總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。年齡過了40歲，就要注意檢查心臟是否出現動脈粥樣硬化，以便及早發現疾病進行**。
哪些運動預防心血管疾病？
5樓：錢胖胖
散步、慢跑、游泳、爬山等運動有效預防心血管疾病心血管疾病是由動脈粥樣硬化導致的慢性病，可引起致殘、致死的嚴重後果。它是一種「生活方式病」，只有通過戒菸限酒、平衡膳食、加強鍛鍊等，改變不良的生活方式，才能達到有效防範的目的。
而有氧運動是以健身為目的、提高身體耐的活動，包括走路、慢跑、游泳、騎車、爬山等，其對心血管疾病的預防非常有幫助。
有氧運動每天至少應進行一次，每次連續運動不少於30分鐘，每週至少保證5天。尤其是走路不需要花費成本，可以穿插在每天的生活和工作中，便於堅持，而且還很有效，特別是安全。
哪項運動可以預防心臟病?
6樓：我看誰不聽話
首先，明確一點，你是說預防心臟病，還是預防心臟病的發作。
如果預防心臟病，多數運動都可以的，如果是已經有了心臟病，你預防發作，就做一些舒緩的運動，另外，每天吃半塊（20-30克）的黑巧克力（可可脂含量在20%以上的，越多越好，）是預防心臟病的好方法。
一項研究結果表明，可可濃度高的黑巧克力具有阿司匹林的功效，每天吃上一點兒，可以預防血栓和心臟病。
在芝加哥舉行的美國心臟學會年會期間，來自美國約翰斯·霍普金斯大學醫學院的迪亞娜·貝克爾教授介紹，研究人員調查了139名愛吃巧克力的人，結果發現他們因心臟病而死亡的危險比控制組低一半左右。
研究表明，每天吃兩大湯匙左右的黑巧克力或喝一杯高質量的可可粉飲料，能防止血小板凝結成塊堵塞血管進而引發心臟病，其作用原理與阿司匹林類似。阿司匹林有防止血液凝固和收縮血管的作用。
不過，貝克爾教授強調，黑巧克力雖好，但食用不宜過量，更應避免食用那些奶油和糖份含量較高的巧克力製品。
在過去20年中，科學家們發現，可可含量高的巧克力(即黑巧克力)富含類黃酮，具有降低血壓和其他一些功效。
7樓：丫丫
要想預防心臟病的發生，一定要每天堅持體育運動，平時可以通過散步、打太極拳、跳舞等運動方法來增強機體抵抗力和免疫力，促進血液迴圈，合理預防心臟病的發生，但是要避免出現劇烈運動的情況，當我們身體出現不適時，要及時停下來休息，出現胸悶氣短的情況下，要注意嚴格臥床休息。
長期久坐的人患心臟病的幾率比經常運動的人高很多，因此要想預防心臟病就應該堅持體育運動，很多人在平時生活中不愛鍛鍊，而且整天情緒煩躁不安，心情抑鬱，精神高度緊張，生活壓力過大，這類人群很容易誘發心臟疾病，更應該加強體育運動。那麼，預防心臟病要怎麼運動呢？
第一，體育運動不是一朝一夕的事情，一定要每天堅持，平時可以通過散步、打太極拳、跳舞等運動方法來增強機體抵抗力和免疫力，促進血液迴圈，合理預防心臟病的發生。
第二，做體育鍛煉選擇的地點要儘量選擇在一個空氣清新，沒有汙染的環境中進行，而且儘量選擇在早晨或傍晚進行運動，早晨在一個安靜，舒適，清新的環境中適量的做一些體育運動，可以保持一天的好心情，到了傍晚適當的做一些運動，可以減輕一天下來的工作壓力，到了晚上可以有一個充足的睡眠，有效緩解精神緊張。
如何預防心臟病？
8樓：2655洪
如何預防心臟病？首先，心臟病包括好多型別，有先天性心臟病、後天性心臟病。第一是如何預防先天性心臟病？
如果是先天性心臟病，如何去預防？首先，要在胚胎期要進行正規的產檢，避免進行輻射、母體接觸有毒的物質等。孕婦儘量不要生病，糖尿病的孕婦，也會讓孩子有得先天性心臟病的可能。
後天性心臟病，包括的種類更加繁瑣，有瓣膜病、冠心病、心肌病等。就冠心病來說，要防止自身的血壓升高，血脂一定要控制，平常吃飯，一定不要吃的太油膩，平常注意多鍛鍊。如果是心肌病，包括酒精性心肌病，不要喝酒太多，就能預防的。
如果是心肌炎，感冒時間不能太長，太長一定要進一步檢查，看看心肌酶有沒有變高的情況，看看是不是出現心肌炎的情況。再就是瓣膜病，自身瓣膜發育不是很好，再加上自身有時候用力過猛，有時候引起瓣膜脫垂等等。所以鍛鍊的時候一定要注意，不要用力太猛。
9樓：母嶽費莫顏駿
建議1，**，2少吃蛋黃，3節油，4，適量飲酒，5，注意飲食，6當心糖尿病，7多運動，8，控制情緒。
10樓：匿名使用者
突發心臟病該如何預防呢？
心臟應該怎樣鍛鍊和保護
11樓：教育領先闖天涯
鍛鍊心臟的最好運動包括：靜息靜神調息法，要端坐挺胸收腹，下腋內收，將右手放於左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜的狀態，此種方法有執行氣血、滋養心臟的作用。
運動養心法，進行適量的體育運動，比如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量，適量的運動可促進心血管系統的健康，增強心臟的功能。
護心保健操，可以按內關穴，端坐，將右手按於左手臂內關穴，內關穴指的是前臂內側腕橫紋上兩寸兩筋間，用力按揉三十次，然後用左手按揉右臂內關穴三十次以及可以參加慢跑，快走，太極拳，騎自行車等。
12樓：白芷養生
心臟是我們身上的一個核心器官，對於它的保護至關重要。今天給大家分享3個動作，保護和鍛鍊心臟，增強血液**，提高心臟的應激能力，讓心臟越來越年輕。
怎樣運動才能有效預防心腦血管疾病
13樓：開春柏
試題答案：影響心血管疾病的因素很多，要從主導作用的因素答題．預防時要改掉不良的生活方式，堅持每天運動，還有就是保護血管壁不受損傷，清除多餘的膽固醇，保持血管流血通暢，而不是多食用含有高脂肪、高蛋白、高糖類等的高營養食品．故答案為：×．
預防心臟病的方法有什麼？
14樓：佴博容
心臟病是心內科常見的疾病之一，發病率較高，一定要做好預防，方法如下：一、藥物預防方面，可以服用他汀類藥物降低血脂，鈣離子拮抗劑降低血壓，阿司匹林抗血小板聚集，將血壓、血糖、血脂控制在穩定水平，可以泡服山楂、決明子、菊花茶，起到預防保健的作用。二、飲食方面，注意低鹽、低脂、低糖飲食，膳食均衡，多吃富含纖維素、維生素c、維生素e的食物。
三、生活方面，保持充足的休息，避免熬夜或者過度勞累，避免情緒劇烈波動，可以配合適當運動鍛鍊，比如打太極拳、八段錦，平時注意定期監測心電圖、血糖、血壓、血脂。
15樓：網友
預防心臟病，首先需要通過飲食，生活習慣的改善，需要低鹽低脂肪飲食，低糖、低碳水化合物飲食，飲食以清淡為主，進食優質蛋白質，如雞肉，魚肉，增加新鮮蔬菜水果的攝入，可以食用芹菜，西蘭花，番茄，改善肥胖，加強運動。
另外，注意要避免過量的飲酒，減少精神的緊張，需要戒菸。
以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規醫院進行檢查，由專業醫師進行判斷。請勿自行診斷、**。
16樓：丫丫
一、定期做體檢。
特別是中老年人，體檢是發現早期心臟病的好方法。不過要提醒的是：有心臟病家族史以及心臟病苗頭的人，要針對心臟病做有針對性的體檢，不然，常規體檢是沒用的。
二、控制血壓。
高血壓時間久了，就會發生心臟病，一定要控制好血壓。高血壓短時間沒啥，時間久了就會壞事兒，大家一定提高警惕。
三、預防和控制糖尿病。
心臟病和糖尿病是一夥的，關係非同一般。一般建議45歲開始做糖尿病篩查，不過，有糖尿病家族史以及有糖尿病傾向的人，應該早一些做糖尿病篩查。
四、戒菸。抽菸沒啥好處，抽菸是心臟病的主要因素之一，戒了吧。希望抽菸的都能引起重視，趁早戒菸，對自己的健康負責，同時也是對家人的負責。
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