1樓：匿名使用者
一、黑豆 黑豆在我國的超市中還是很常見的。小小的黑豆富含葉酸、抗氧化物、鎂等幫助降低血壓的物質，同時豐富的膳食纖維也有助於控制血脂和血糖水平。你可以把黑豆加入肉湯中，有條件的也可以做成色拉，比如前段時間比較流行的醋泡黑豆。
二、堅果 有言道，堅果是最好的零食。由於富含ω-3脂肪酸、單不飽和脂肪酸和膳食纖維，每天一把核桃可以幫助機體降低血清膽固醇水平，抑制冠狀動脈炎症反應，阻止冠脈斑塊的形成。 而另一種常見的堅果——杏仁，其中的植物固醇(只存在於植物細胞膜上的活性成分)、膳食纖維和不飽和脂肪酸可有助於降低低密度脂蛋白(ldl)。
每天一把堅果就夠了，家裡有烤箱的界友和有烘焙蛋糕習慣的家庭可以把堅果碎放在點心裡。 三、大豆及豆製品 植物蛋白中唯一可以稱得上優質蛋白的就是大豆蛋白。和動物蛋白含有的高膽固醇不同，大豆蛋白可降低血清膽固醇水平。
四、橄欖油 橄欖油含有豐富的油酸和抗氧化物，可以保護心血管和抑制冠脈斑塊的形成，降低血清膽固醇水平，可以作為色拉和烹飪用油。
2樓：撒念文
要預防腦血管疾病，平時就得注意不要讓自己的情緒大起大落，不要熬夜，不要吃油膩的東西，飲食上面要注意低油少鹽。多補充維生素。多鍛鍊身體。
如何預防腦血管疾病？
3樓：迷失
第一：控制血壓。腦血管病患者大多有高血壓病史。
高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚，兩天曬網。必須進行規範化的抗高血壓**，並定期複查。如果不堅持服藥，會使血壓高低波動，極易導致血管破裂，發生腦出血。
第二：關注血糖血脂變化。
糖尿病可引起大血管及微血管病變，血脂增高可造成動脈硬化，故對有糖尿病、高脂血症、心臟病者除了應接受有關專科的**、監測外，同時也應列為率中防治的重點干預物件。
第三：生活規律。
養成早睡早起的習慣，特別是老年人，機體調節功能減退，不能熬夜。要按時休息，保證睡眠，尤其是中午，最好能有半小時以上的午休。
第四：合理飲食。
不抽菸，少飲酒，避免肥胖。
提倡低鹽低脂飲食，飲食宜清淡、多樣。五穀雜糧都要吃，宜多食魚類、豆類、雞蛋清、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質的食物，以及新鮮蔬菜、水果。
第五：健康心態。
健康的心態是預防動脈硬化、高血壓腦出血的有效手段。患有心腦血管疾病的中老年人，要善於調節和控制情緒，不宜**、打麻將，防止由於情緒的劇烈波動而誘發腦血管意外的發生。
第六：體育鍛煉。
鼓勵從事力所能及的適量的勞動，比如簡單家務，勿過累。養成體育鍛煉的習慣，調動人體本身的積極因素，讓機體保持健康的狀態。
第七：及時搶救。
患者一旦發病，要立即撥打急救**送醫院搶救，切不可擅自做主給病人使用止血劑或其他藥物，以免延誤最佳**時間。
4樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨參煲湯喝然後大火轉小火就可以了。
5樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
6樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
怎樣預防心腦血管疾病？具體點的？
7樓：預防保健邱耀明醫生
1、戒菸，少量飲酒，每天不超過2兩；
2、合理飲食，多吃蔬菜水果，少吃肉和動物油，每天6克一下的鹽。
3、經常運動。
8樓：匿名使用者
平時多運動，建議吃清理血液垃圾的藥品比如心源素。
如何預防腦血管病
9樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨參煲湯喝然後大火轉小火就可以了。
10樓：上海萬眾醫院
1、調節飲食。平日裡的飲食注意適量與平衡的原則，合理安排好一日三餐，多吃對預防中風有益的食物，牛奶、洋蔥、草莓對預防血栓有較好效果。
2、喝水要足，戒菸戒酒。正常人每天的飲水量要達到，老年人血液更粘稠，更應該多喝水，降低血液的粘度，減少腦血栓的風險。戒菸戒酒，控制鹽的攝入量，口味要清淡。
3、不要飯後就睡。飯後血液多聚集於胃部，來滿足消化的需要，而腦部血供就相對較少，吃過飯就睡，血壓下降，會讓腦部的血液供給進一步減少，血流緩慢，易形成血栓，所以最好飯後半小時後再睡。
注意事項：平時生活要規律，生活不規律容易使機體代謝紊亂，而導致血栓形成。
怎樣預防心腦血管疾病？
11樓：二姐聊保險
心腦血管疾病即血壓，高血脂，冠心病等。我國大概億人有心腦血管疾病。抵抗方法有以下三點：
1.平時一定要清淡飲食，鍛鍊身體。2.
定期做體檢。3.做好家庭的保險規劃。
12樓：匿名使用者
首先就是控制血壓，然後多吃蔬菜 以瘦肉為主魚肉 ==運動量每次30分鐘 定期檢查血壓血脂。
13樓：匿名使用者
多運動，少吃油膩的東西， **用 降#寧。
14樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨參煲湯喝然後大火轉小火就可以了。
怎樣預防腦部血管疾病？
15樓：劇琨瑜寧姮
多吃素，少吃葷，平吃多煅煉，吃點廣州白雲山製藥廠產的複方丹參片和深海魚油就行了。
16樓：晉凡邗人
1.忌口，不要吃含脂肪多的食物。
2.如果血壓高，就要堅持服藥，控制好血壓。和血脂。。
3.勞役適合，保證睡眠質量。
4.注意情緒、不要過度悲傷或生氣。
平時可口服。
維生素e」，有助於軟化腦血管、、、
17樓：琦奇正長雁
請保持規律的飲食及睡眠（避免熬夜），低鹽低脂飲食（多為老年人），堅持規律的體育鍛煉，保持心情舒暢。
腦血管疾病沒有任何徵兆，用哪些方法可以預防？
18樓：超哥**情感解惑
腦血管疾病沒有任何徵兆，用哪些方法可以預防？
腦血管病通俗的說就是腦部各種血管病變的總稱，包括出血性和缺血性腦血管病。急性腦血管病也稱卒中。腦血管病是在血管病變的基礎上，血液成分和血液流動動力學改變而發生的。
a導致腦血管病的血管病變主要是動脈硬化，血液成分的改變主要是血粘度、血脂和血纖維蛋白原的增高，血液流動動力學改變主要是高血壓和低血壓。發病誘因通常是情緒激動、過度疲勞、酗酒和氣候驟變等。
腦血管疾病的預防方法，從以下幾個方面來做：
1、對可控性的因素進行干預，所謂可控性的因素，包括三高：高血壓、高血糖、高血脂，或者對一些基礎的心臟病進行基礎的控制和**；
2、非可控性因素，比如年齡、性別和遺傳是非可控性因素，沒辦法進行控制；
3、主張多運動，老年人可以參加一些太極拳或者散散步，或者戶外的有氧運動等；
b4、飲食要清淡，有卒中的病人，每天的食鹽控制一般最好小於6g。以前跟病人講，一個啤酒瓶蓋裡大概是6g，也就是一天的食鹽攝入量；
5、要戒菸、限酒，少量飲酒，比如少量飲一些葡萄酒，有活血化瘀的作用，建議飲紅葡萄酒，不要飲烈性酒，要戒菸，煙對體內的動脈硬化有促進作用；
6、藥物預防：神經科基本的藥物預防，三大基石，比如抗血小板藥物阿司匹林，降膽固醇的他汀類藥物，以及降血壓的藥物，也就是二級預防。
c二級預防常規的也是對於血壓、血糖、膽固醇的情況，還有同型半胱氨酸情況，尿酸的情況進行用藥干預，包括肥胖也要進行干預，還有體重的增加，腹圍增加，這些都是容易引起腦血管病的危險因素。針對這些危險因素，可以進行很好的藥物控制和干預。
19樓：冷暖自知
清淡飲食，避免吃一些過於油膩的食物，也可以適當多進行一些體育運動，促進身體的血液迴圈，也可以預防腦血管疾病。
20樓：教育知識之家
主要是在飲食方面要調整，包括要注意飲食、注意運動，然後就適當飲食適當運動，儘可能減少脂肪類的食物，清淡一些的食物，另外就是還可以做適當的運動，增強血管的活性等等。可以預防腦血管的發生，當然如果合併有其他的疾病，比方說糖尿病和高血壓，要積極的**這個原發病，才能夠減少腦血管發生的可能性。
21樓：帳號已登出
控制自己的血壓；知道是否有房顫；知道你是否膽固醇高；堅持定期參加你最喜愛的體育活動；享受低鹽低脂飲食。
老人如何預防心腦血管疾病最有效？
預防和 老年人心腦血管疾病最好是中藥萬病消，平時少吃點，嚴重多吃點，活到天年。對於老年人來講，吃什麼能預防心腦血管疾病？老年人應該平時多吃洋蔥，西蘭花和芹菜，多吃聖女果，黃瓜，也可以多吃土豆和紅薯，這些都對預防心腦血管疾病有好處。吃玉米 西紅柿 大蒜 洋蔥 茄子等食物，這些食物具有降血脂等作用，所以...
中年男子和婦女應如何預防心腦血管疾病
如今，各種心腦血管疾病危害著人們的身體健康，血管的老化 硬化使這些疾病的主要原因，要預防這些疾病就要保持血管年輕，以維持人體血液運輸線暢通無阻，避免心腦血管病的發生。1 加強體育運動。每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為準，每週堅持活...
年輕人如何預防心腦血管疾病，30歲青壯年也會得心血管病 如何預防心血管疾病
預防心腦血管疾病有以下幾個方面 第一，要合理的飲食，現在提倡地中海飲食，也就說多吃蔬菜 雜糧以及低脂肪 低蛋白的飲食，要控制能量，控制零食。第二，要戒菸，堅決不能抽菸。第三是有心腦血管疾病的誘發原因，如高血壓 糖尿病 高脂血症 高尿酸血癥以及肥胖等，一定要按時堅持應用醫生開出的藥物，長期藥物 第四，...