孕早期的時候，怎樣的食譜最有營養？

1樓：周**強強

要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，有的生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且要飲食搭配均衡，飲食要清淡，不要飲食過於油膩。也要多吃一些高蛋白質的食物，例如牛肉，羊肉，雞肉，魚肉等等一些。

2樓：芋頭不是香芋

懷孕早期孕婦要注意多吃一些富含葉酸的食物，在均衡營養的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素a等，可以多吃些紅綠色蔬菜、魚肉、雞蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油等。

3樓：愛上我企鵝9啊

早上的時候可以吃雞蛋，喝牛奶，中午可以吃萵筍炒蝦仁，栗子雞塊，小米蒸排骨，彩椒玉米炒雞丁。

4樓：巨蟹阿斯頓

芝麻肉蛋卷、滷鮮口蘑、椰汁奶糊、陳皮滷牛肉、這些食物做出來都特別的有營養，是非常適合孕早期吃。

孕早期食譜如何搭配更營養需注意哪些事項

孕早期食譜營養原則有哪些呢?有哪些注意事項呢？

5樓：將素枝閔珍

懷孕早期要特別注意維生素b1、b2、b6的補充。b族維生素主要**於穀類糧食，但對於加工過細的精米、精粉，b族維生素含量明顯減少。要根據個人的身體情況，去寶島婦產做一下詳細諮詢。

孕期初期食譜

6樓：第溪齊白楓

孕早期準媽會經歷早孕反應，這個時候的飲食要清淡，可以適當吃點酸開胃。孕初期是胎寶主要器官發育形成階段，特別需要維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵、鋅。

專家指出，懷孕初期的女性極容易出現缺鐵性貧血，因此要注意在飲食上安排些含鐵性食物，另外，孕婦一定要注意葉酸的補充，還有一些飲食禁忌需要注意。具體來說：

1.補充葉酸為了防止由於缺乏葉酸而生出畸形兒，很多女性從孕前每天都會有意識地攝入適當的葉酸。孕媽媽們可以通過服用含葉酸的藥物或食物來補充。

建議女性朋友們通過食補，也就是多吃含葉酸的食物，如蔬菜，花生，肝，腎，菠菜，奶製品等，既營養又能補充人體所需的葉酸含量。

2.多吃含鐵性食物。

為了避免缺鐵性貧血，懷孕初期的女性平時應該多吃含鐵性食物，如動物肝臟，各種瘦肉，木耳和蘑菇等，這些食物經過適當的加工，都是比較美味的，含鐵量也比較高，是懷孕初期很好的選擇。平時還可以多吃杏，桃，橘子，大棗等水果，也可以補充葉酸。

3.多吃易消化的食物。

懷孕初期，女性一般都會出現嘔吐噁心的症狀，可以通過飲食上的調整緩解這種症狀。可以把一些易消化的食物安排在每天的食譜上，如魚，蛋，奶，豆類食物，極容易消化，又富含豐富的蛋白質；餅乾，甘薯等可以當做零食；酸奶，冰淇淋有止吐作用，可適當食用。

4.避免禁忌食品。

5.科學飲食科學飲食指少食多餐，葷素搭配。懷孕初期的女性經常會有飢餓感，如果不注意節制，是很容易吃胖的，對於愛美的女性來說，肥胖可不是一件好事。

當然，刻意**，不注意營養的攝入，對孕婦和胎兒的危害也是比較大的。

7樓：郎畫戊尋桃

病情分析：一般考慮懷孕期間的情況配合多食新鮮的水果蔬菜，建議營養均衡還是幫助孩子發育的。

指導意見：所以建議應該合理的安排較好的，最好是避免勞累即可的，建議定期到醫院檢查胎兒的情況，加強營養的。