1樓：檸萌
現代人工作比較辛苦，每天忙忙碌碌，在這樣的條件下，很多人只能在工作期間吃一些工作餐。工作餐畢竟不考慮到營養上的搭配，很多人會擔心維生素c攝入的不足，採用口服維生素c的方式來補充所需要的營養。那麼，維生素c一天吃多少合適？
維生素c一天吃多少合適，這個需要看具體服用的人群。按照年齡來看，如果吃維生素c的人群年齡是十四歲到五十歲的話，一天吃的維生素吃的具體量是一百毫克。從維生素c的顆數來看，現在所售的維生素c一顆大概是一百毫克，所以一天吃一顆就可以了。
如果服用的維生素c是合成的，那麼一天要吃的維生素c大概是一兩片，這樣才是比較合適的。其實很多人對於補充維生素c的認識，存在一定的誤區。其實補充維生素c不是最重要的，主要是看身體是不是可以吸收，所以建議想要補充維生素c的人群，一定要多吃新鮮的富含維生素c的水果或者蔬菜。
當然補充維生素c目的的不同，一天需要吃的維生素c多少也是不一樣的。如果是出於預防敗血病的目的，建議一天所吃的維生素c最好控制在六十毫克左右。還需要注意的是補充維生素c不要進食海鮮類的食物。
2樓：大蘿蔔葉子
吃的太多維生素c容易造成腹瀉，最好不要吃太多。
維生素c一天吃多少？
3樓：但時芳鄔媚
一天吃100mg維生素c為宜。
對於維生素c的需求量，一般每日膳食100mg就能滿足。如果是顯著提高抵抗力或身體需求，每日再補充500～1000mg即可。超量會引起反作用，比如，用量3～4g，會出現腹瀉、皮疹和凝血等；當日用超過5g時，還有可能引發溶血甚至致命危險。
擴充套件資料。各種維生素c的區別。
它們的有效成分都一樣。幾元的維生素c片一般是藥品，而幾十元上百元的則多是保健品，一些咀嚼片既可能是藥品也可能是保健品。
如果是保健品的話，應該認準藍帽子的保健食品標誌。從成分含量看：藥品維生素c片通常新增的香精、色素、甜味劑等較少，且通常每片固定100mg的維生素c含量；而保健食品中除了含有一定量的維生素c（含量可能不固定）之外，還會含有一些其他新增劑，主要是為了讓口感更好。
但是就其有效成分維生素c，它們是一致的，並沒有本質區別。不過有一些酯化維生素c可以讓維生素c緩慢吸收，是有一定區別的，但是對於一般人也沒有什麼實際意義。
妊娠期、哺乳期的女性以及生長發育期的兒童，其維生素c的需求量高於正常成年人，因此可以適當補充維生素c，但還是推薦通過增加蔬果的攝入，補充天然食物中的維生素c，因為其中的黃酮類物質能在腸道中發揮穩定維生素c的作用。
重體力和高溫勞動者應適當補充維生素c。實驗證實，每天吸菸20支以上者較不吸菸者血漿維生素c含量低40%，因此對於吸菸的人群，適當補充維生素c以防缺乏。
肝臟疾病、類風溼疾病、癌症等病人均需增加維生素c的攝入量。
4樓：手機使用者
「維生素c是臨床常用的**藥物，不宜長期服用，」針對當前流行補充維生素c以增強免疫力的做法，全軍臨床營養專業委員會主任委員、第二軍醫大學附屬長海醫院營養科主任、博士生導師蔡東聯教授疾呼：「攝入維生素c應適量而不能過量，否則對健康有害無益。」
突如其來的非典，使人們對各種健身防病手段趨之若鶩，補充維生素c則是眼下頗為流行的保健時尚。許多年輕人熱衷於服用口感好的維生素c泡騰片，而中老年人也把吃維生素c片當作御病的寶物，以至於市場上出現了維生素c片劑緊俏、泡騰片脫銷的場景。一些外資企業甚至從海外調集百萬片泡騰片應急。
蔡東聯說：「人體在受到傳染或有其他炎症時，對維生素c的需求有所增加，但這並不等於維生素c多多益善。一般認為，每日攝入30毫克維生素c，即可滿足代謝要求，此時維生素c作為營養素，能起到營養作用；每日攝入100毫克，這已是藥理劑量。
如果每日吃一片維生素c泡騰片，就達到了人體維生素c的最高極限。」對於時下的維生素c熱，蔡東聯認為，這主要是因為非典尚無特效的防治良藥，老百姓出於祛病強身的迫切願望，往往盲目跟風或病急亂投醫；還有的專業人士則是從臨床**的角度片面推崇維生素c製劑對人體的生理作用，產生了誤導。
「長期服用維生素c，會給人體帶來隱患，」這位專家不無憂慮地指出：「因為人體具有生理調節作用，會逐漸適應高劑量的維生素c，一旦停用，3天后就可能出現維生素c缺乏的症狀，輕者晨起有牙齦出血，重則皮下出血甚至瘀斑。長期過量服用維生素c，還會誘發尿路結石，加速動脈硬化的發生。
此外，過量維生素c不但不能增強人體的免疫能力，反而會使其受到削弱。」蔡東聯強調，健康人只要不挑食偏食，葷素相宜，肯定就不缺營養。由於維生素c廣泛存在於新鮮的蔬菜和水果中，平時多吃青菜、蘋果、橙子、辣椒等蔬果，即可獲得足夠的維生素c。
維生素c可以長期吃嗎？一天吃多少粒啊！
5樓：小豬豬說八卦
維生素c可以長期服用的。
（1）維生素c是水溶性的，即使服用過量，也可通過尿液排出，不會導致身體中毒。
（2）服用劑量：每日2-3粒，每粒100毫克。
（3）通過果蔬就可以補充天然維生素c，而且更加健康安全。蔬菜每日1斤或水果半斤，基本能滿足 人體每日所需的維生素c。
拓展資料
（1）維生素c，又稱抗壞血酸，是一種含有6個碳原子的酸性多羥基化合物，分子式為c6h8o6，分 子量為。
（2）維生素c是無色無臭的片狀晶體，易溶於水，不溶於有機溶劑。在酸性環境中穩定，遇空氣中 氧、熱、光、鹼性物質，特別是有氧化酶及痕量銅、鐵等金屬離子存在時，可促進其氧化破 壞。氧化酶一般在蔬菜中含量較多，故蔬菜儲存過程中都有不同程度的流失。
（3）維生素c有很強的抗氧化性，可以捕捉遊離的氧自由基，還原黑色素，起到美白淡斑，預防色 素沉著的功效。
（4）女性長期服用維生素c，可保持**潔白細嫩。
（5）富含維生素c的食物，如，山楂，獼猴桃，芒果，檸檬，紅棗，草莓，西紅柿，苦瓜。
維生素c
6樓：遼夜
天然的維e和維c適量的情況下可以長期吃，但是藥店裡面賣的化工合成的維e和維c少吃為妙。
7樓：黎約小死
維生素c一般人可以長期吃，一天2---3粒為宜。由於維生素c含草酸，最好不要與含鈣的種類混合吃，容易結石。想吃維生素c天然的最好，蔬菜每天1斤左右或各類水果半斤左右基本能滿足人體所需的vc了。
8樓：堯復
你好，vc是水溶性的維生素，每天吸收排洩都很正常，不會在體內長期大量的聚集，可以長期吃，而且沒有什麼***，但是ve是脂溶性的維生素，必須按劑量吃，過多的話就會聚集在體內，而且不易排出，長期大劑量的話會導致中毒。
9樓：啊刷粉
是啊 所以你要嘗試這喜歡吃青菜 因為青菜含維生素比較多。
一天吃多少維生素c
10樓：亓秀梅后辛
我國的營養基準攝入量為100毫克。
/天(對健康人的正常需求)
最高的營養基準攝入量為1000毫克/天。
個人認為500毫克以下/天為缺乏的合適補給標準。
天然維生素c的毒性：
過量服用天然維生素c（2～8g）會引起腹瀉、出現噁心、紅細胞破壞。
長期過量服用天然維生素c（2～8g）易患泌尿道結、影響胚胎的發育、造成不育等不良反應。
維生素含量高低並不影響效果，水果蔬菜也能補給。
合成維生素c存在不明化學殘留風險，不建議服用。
11樓：古夕奚汝
不建議用這種方法，長時間高劑量補充vc會導致身體代謝vc的速度加快，停服得時候會引起很多不良反應甚至導致血液疾病，尤其是合成的vc
12樓：元恭碩緞
一天2片。
1天1次最好。
這東西不能代替做藥物。
13樓：吾琦谷念露
我是醫生：
維生素c600mg最合適，儘量大於600mg但小於1克。長期每天服用1克以上的維生素c，可。
引起草酸尿、高酸尿血癥、高外血癥。600mg最適合，但維生素c是水溶性維生素，可以溶於水，由於攝入到體內的維生素不可能完全被吸收，所以攝入量應略大於600mg。
14樓：賽道狂魔
這個問題我和營養專家請教過，人體維c只能靠外界攝入，在體內的留存時間很短，幾乎不存在什麼過量不過量的問題。每天2000mg以下的範圍內，都是很安全的量，根本不會有任何***。 而且即使過量的***就是拉肚子，一拉就恢復了，所以根本不用擔心。
維生素c能每天吃一粒嗎
15樓：a_娉
不能每天都吃，大量服用維生素c會促進體內維生素a和葉酸的排洩而導致維生素a缺乏。
1，維生素c在體內分解代謝最終的重要產物是草酸，長期服用可出現草酸尿以致形成泌尿道結石。
2，過量服用可引起不良反應：每日服1～4g，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿繫結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。
3，每日用量超過5g時，可導致溶血，重者可致命。孕婦服用大劑量時，可能產生嬰兒壞血病。
16樓：大野瘦子
不能，最好隔天口服維生素e100毫克，7天為1療程，一般**1到3個療程即可。
正常人每天服用維生素c不能超過5克。生活中日常的蔬菜和水果其實已經足夠，不需要刻意服食。
容易出血和60 歲以上者要注意適量補充，但應該遵循量夠就停的原則。如果把它當成「補品」來吃，那就大錯特錯。
17樓：匿名使用者
您好，很高興為您解答，維生素c的話，可以長期吃的，每天吃一粒的話，沒有***的，不用擔心。
意見建議：建議可以吃的，不用擔心的，維生素c有促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合。
促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。改善鐵、鈣和葉酸的利用。改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病等作用，希望我的回答對您有所幫助，祝您健康。
18樓：杭採蓮箕蘆
可以每天吃，但是要適量。
過量服用維生素c可引起不良反應：每日服1～4g，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿繫結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。每日用量超過5g時，可導致溶血，重者可致命。
孕婦服用大劑量時，可能產生嬰兒壞血病。
19樓：匿名使用者
這個問題看的人都會以過量的壞處來反對，不過維c是種最讓人忽視但又最重要的物質，每天吃一粒(200毫克內)不會有壞處，尤其是現在人很少吃水果了(太貴)，其好處你會發現當別人5、6十歲就跟老頭似得時候而你還跟個小夥子似的，這一點不奇怪。
20樓：健十**官方客服
每個品牌的規格是不一樣的，具體還說明書吃的。
如果是藍帽保健品，可以去國家食品藥品監督管理局查詢，有國家審批的功能和適用人群及食用量和方法，按上面說的吃即可。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
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