1樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
老年人身體的器官有所退化，所以在飲食方面一定要堅持安全，合理，健康為準則。
老年人自我保護的措施有哪些？
2樓：網友
老年人可以採衡判取一些措施來保護自己，延緩衰老的過程。1、要定期檢查，尤其是心血管疾病，眼科和耳鼻喉等問題；2、要注意營養攝入，合理膳食，多吃水果和蔬菜，少吃肥膩食物；3、要注意安全，多鍛鍊，保持體力活動；4、要多參加室內活動，參加比賽、遊戲等，並適當參加有益的文化活動；5、要有原則地看物攔漏電視、網路，避免浪費時間；此外，老年人也要學會調節情緒，學習如何應對壓力，避免太過擔心，謹記「快樂長壽」。罩爛。
老人如何自我保健？
3樓：興雅厹
1、經常給他打**或和他進行通訊；
2、約他出去做一些活動，陪他去看電影，公園散步等；
3、可以多開展一些與老人交流的活動，比如看動漫、赴老人家看電視等；
4、花時間和他一起聊天，要經常安慰老人，讓他感受到心靈上的支援；
5、多和老人一起參加一些公益活動，讓獨居老人有參與社會的機會；
6、多給老人拜訪，可以問候一下老人家，聊聊最近的情況，告訴他們身邊的新鮮事；
7、可以找一些晚上參加的社會活動，讓老人有機會與其他老年人一起參加活動。
老年人自我保健的原則有哪些
4樓：信必鑫服務平臺
1、定期體檢，切勿遺漏。
60歲後，人體機能開始明顯走下坡路，耿引循建議，60歲以上人群一定要定期體檢，身體狀況不太好的老年人可將體檢頻率增至每半年一次，以便及時瞭解身體情況。
2、起居規律，中午補覺。
老年人除了要講究個人衛生，戒除吸菸、酗酒等不良嗜好以外，還要嚴格保證作息規律，儘量早睡早起，每天儘量保證6個小時睡眠，注意勞逸結合。美國阿爾茨海默症協會公佈的資料顯示，每晚睡眠在7小時左右的老年人，大腦衰老可推遲2年。
3、飲食均衡，有所節制。
武漢市中心醫院營養科副主任醫師許淑芳表示，人在60歲後，咀嚼功能下降，腸道有益細菌減少，消化吸收能力也相應下降，對蛋白質等大分子營養物質的吸收率下降尤為明顯。
許淑芳表示，一些老年人為了「健康」，過度追求低鹽低脂飲食，只吃素不吃肉，或是認為湯比肉更營養，只喝湯不吃肉，導致蛋白質攝入量長期偏低，長此以往，會造成抵抗力降低、老化加速、肌肉流失等問題。
她建議60歲以上的人飲食多樣化，葷素搭配，每天應攝入120克肉類為宜，並適當增加粗雜糧和薯類攝入量。保證每日膳食都有穀類、蔬菜、水果、奶豆類、魚肉類等五大類食物。
4、自主控制，活出樂趣。
隨著年齡增長和身體衰老，老年人的生活自理能力和思維能力逐漸下降，自我價值感和認同感也漸漸降低，導致很多老年人出現心理危機。尤其是剛剛退休的人，會有很大的心理反差，他們常常睹物思舊、多愁善感，甚至互相攀比，這些都會導致老年人產生焦慮、抑鬱、沮喪等情緒。
中國老年學和老年醫學學會老年心理分會秘書長楊萍還提到，我國億老年人中，60歲以上喪偶的老年人有4500萬，情感生活的缺失也是導致老年人心理問題的重要因素。
5、加強鍛鍊，預防跌倒。
俗話說，人老腿先老。加強鍛鍊不僅有助減緩腿部衰老，還可以增強人體新陳代謝，加速血液迴圈，強化呼吸功能，擴大肺活量，促進腸道蠕動，並降低患心腦血管疾病的風險。建議老年人經常進行如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、跳交誼舞等的戶外鍛鍊活動。
如何保障老年人的健康？
5樓：網友
在老年人的健康保健方面，既需要靜養，又需要適量運動。
這是因為老年人身體的機能逐漸下降，長時間坐臥不動容易引起身體肌肉萎縮、骨質疏鬆、心血管系統疾病等問題。而過度運動則可能導致身體的過度疲勞，增加損傷和疾病的風險。
因此，老年人的健康保健應該綜合考慮身體狀況和個人情況，根據自身身體狀況、年齡、性別、體重等因素，制定適當的運動計劃。
一般來說，老年人應該堅持適坦空當的體育鍛煉，如散步、太極拳、瑜伽、慢跑、游泳等，讓運瞎可以幫助提高心肺功能、增強骨骼力量、改善免疫力和心理狀態。
同時，悄差老年人還應該注意保持良好的生活習慣，如規律作息、健康飲食、保持心情愉悅、避免熬夜等，有助於維持身體健康和提高免疫力。
對於有慢性病的老年人，還應該按醫囑進行特殊的**和保健措施。
總之，老年人的健康保健需要綜合考慮，既要適度運動，又要注意休息和保養，才能保持健康、長壽、幸福。
老年人如何養生，老年人如何養生保健
日常養生課堂 健康 養生 老年人 身體 穴位，養生非要靠食療？身上3個養生窩，經常按摩效果不比食療差。 縹緲狂生 加強鍛鍊，注意心腦血管健康，品茶，適當飲用紅酒，保持心態健康，出去找朋友溝通，試著做做年輕時想做而沒做的 徐 作息要規律，飲食清淡一點，適量運動，培養一兩個興趣愛好，跟朋友適當聯絡溝通，...
老年人在冬天怎麼保健？老年人冬季怎麼保健？
冬天來了，北方大地普降大雪，氣溫降低，對老人來說，冬天可不是一好季節。如何順利度過冬天呢？西寧市第一人民醫院燕春茂專家有如下幾點建議 體溫不能過低 老年人的新陳代謝速度較慢，所以體溫會相對年輕人低些。在天寒地凍的環境中待太久，會令身體迅速損失熱量，造成體溫過低。當屋外溫度降到零下攝氏度以下時，最好不...
老年人吃什麼保健品好，老年人吃什麼保健品比較好啊
你好 我覺得需要了解老年人身體消瘦的原因.而主要的原因就在於腸道系統的消化和吸收功能降低,所以一開始就算你吃很有營養的食品有難有成效.因此,首先需要做的是提高腸道的消化吸收功能.建議 可以平常適量多吃一些蘋果,橘子,山楂等帶一些酸性的食物.但是如果您對酸性食物不適應的話,可以選擇比如花生,香蕉,或者...