1樓：匿名使用者
常見食品的纖維素含量如下：麥麩：31%穀物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉公尺、蕎麥麵、薏公尺麵、高粱公尺、黑公尺。
麥片：8-9%;燕巖激麥片：5-6%
馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。
豆類： 6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。
無論穀類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細，纖鬧悉維素含量越少。
蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。
菌類(幹):纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：髮菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20%
堅果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。
水果：含量最多的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
各種肉類、蛋類、奶製品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素；各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低。
水果蔬菜的營養含量。
檸檬汁含有豐富的維生素c和a，增進視力、消除青春痘、保溼眼睛和眼部周圍肌膚，它最「用功」了。
紅薯含有豐富的澱粉質、維生素c、a、b1、鉀、胡蘿蔔素b，營養價值很高，每塊熱量只是115卡路里，不含脂肪。澱粉含有極高的**功效，維生素b1促進食慾和消化。紅薯粗彎襪又是**、抗衰老、抗癌的好食品。
蘋果的維生素含量特別豐富，維生素c美膚功效早已為人所知，而且對堅固牙齒和骨骼很有幫助。
2樓：匿名使用者
常見食品的纖維素含彎頌量如下：麥麩：31%穀物：4-10%,從多到少排羨雹列為小麥粒埋派鄭、大麥、玉公尺、蕎麥麵、薏公尺麵、高粱公尺、黑公尺。
3樓：匿名使用者
芹菜中含有的比較多。
4樓：匿名使用者
纖維素雖然不能被人體吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營養學仔態家推薦的六大營養素之一猜配，是適合ibs患者食用的健康食品。常念兆源見食品的纖維素含量如下：
含維他命c的水果和蔬菜有哪些
5樓：漢陽芳姐
1、柑橘類的水果，比如橘子、檸檬、柚子、橙子，這些柑橘類的水果當中會含有豐富的維生素c。
2、棗類的水果，比如酸棗、青棗、黑棗、紅棗，這些棗類的水果當中會含有大量的維生素c。
3、瓜類的水果，比如西瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜，在這些瓜類水果當中也含有大量的維生素c。
含維生素c多的蔬菜主要是韭菜、芹菜、西紅柿、苦瓜、黃瓜。
含維c的蔬菜有哪些？
6樓：帥哥都是我們的
含有維生素c的蔬菜有菠菜、馬鈴薯、芹菜，韭菜，番茄，辣椒。白菜等。
維生素c不但可以提高免疫力，還可預防心臟病、中風，保護牙齒，同時對男性不育的**有輔慶輪助作用。
缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有譽跡信助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。
哪些蔬菜水果含維生素a比較多，哪些蔬菜水果含維生素A比較多
舞璇瀅 1 胡蘿蔔 胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素a，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50 變成維生素a，有補肝明目的作用，可 夜盲症。2 獼猴桃 被譽為 水果之王 的獼猴桃酸甜可口，營養豐富，是老年人 兒童 體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維...
含纖維素最高的蔬菜和食物有那些
1 穀物 4 10 從多到少排列為小麥粒 大麥 玉米 蕎麥麵 薏米麵 高粱米 黑米。麥片 8 9 燕麥片 5 6 馬鈴薯 白薯等薯類的纖維素含量大約為3 2 豆類 6 15 從多到少排列為黃豆 青豆 蠶豆 芸豆 豌豆 黑豆 紅小豆 綠豆 3 蔬菜類 筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30 40 辣...
哪些蔬菜水果和肉類含漂磷高，哪些蔬菜和水果含磷高
嘌呤主要存在於一些常見的動物內臟，比如說雞鴨魚肉的肝臟，還有一些鴨腸豬腸和鴨血中都含有大量嘌呤物質。嘌呤成分較多的就是在用肉燉的湯，和燉肉，以及肉餡中，還有各個動物種類的肉中都含有大量嘌呤。還有很多水產品中也含有大量的嘌呤，就比如魚類和螃蟹，龍蝦，貝殼。也許很多人都不知道其實豆制類產品中也含有大量嘌...