1樓:匿名使用者
不吃飯是可以**,但根據自己的體制。 最好是除了早上多吃點,中午晚上就吃蘋果吧,管飽! 保證你的體重唰唰下降!
我是早上正常, 中午晚上吃水果或者蔬菜,最好是蘋果。 我半個月剪掉了十斤。但需要乙個星期的適應過程,我最多時一天剪掉一公斤!
薯滑山 最好配合運動鞏固,但不要過量。晚飯後快走30分鐘以上,以微數中喘氣,出汗為止就行了!
**最重要的就是堅持,,,少吃肉,少吃油,少吃主食。 吃飯以不餓為止,別在吃那麼多了,切忌啊! 剛開始你或許很餓,但只要你堅持乙個星期就適讓巖應了!
2樓:祭__邪帝
中午吃什麼飯?最好不吃有油的,不吃肉,不吃糖分高的水果,梨和黃瓜什麼的。多吃青菜。
晚飯的話盡叢讓量只喝飯,並每天做一些例如:長跑、銷鄭枯跳繩、踢毽子,睡前做做健身操的話,乙個來虧洞月就能瘦下去了……(貴在堅持!
3樓:匿名使用者
你不需要減了吧。
我曾經不吃中飯,用酸奶代替,其他兩餐段含吃得少點,一週減5斤。
你粗燃戚老公巖陵這樣的話,可能效果更明顯。
一天早飯吃好,午餐晚餐吃水果,可以**嗎?
4樓:羅羅
可以**,但友情提醒中午飯要正常吃。要不身體受不了。
5樓:網友
應該會有一些用處,不過節食不是最好的方法,很容易就**。還是要多吃高蛋白、高纖維類的食物,最主要的是還要鍛鍊,每天堅持做運動是最好的,而且還能塑性。
6樓:網友
不光能瘦,還會瘦的一塌糊塗,還會病得一塌糊塗。飯前吃水果是**的好方法,但是用水果代替主食就得不償失了,望三思。
7樓:**大健康知識
我個人覺得早午餐都要吃,不過要清淡,午餐主輔食要搭配好。不然光這些節食瘦下去,營養肯定跟不上。嚴重的會影響身體健康,我是儘量晚餐不吃主食。
8樓:杜學長專公升本
這個代價太大,其實最科學的方法就是運動**,運動不僅能**,還能鍛鍊身體,提高身體抵抗力,何樂而不為呢?個人建議,希望有用!
9樓:譙霞
可以起到**作用,不過不建議長期堅持,因為:
1、只吃水果會造成營養不均衡,造成營養不良。
2、**光靠節食是不科學的,**需要做到攝入熱量比消耗能量少,所以科學**,制定合理的運動計劃,少吃多運動。
10樓:伏博利
早上是人身體最需要進食的時刻,所以飲食方面要比任何時刻要講究,所以都是比較有營養的東西。
如果你想**的話,靠這樣減少進食量是不行的,效果是有的,但是就是這樣是對身體不好的,**的效果方法不明顯,對身體也不行。
最好的方法就是,多運動,飲食規律,休息時間規律正常,不要隨意大吃大喝,要經常跑步,經常做一些出汗的運動,或者去健身房,根據有效的**計劃來實施,
11樓:愛就是說出來
堅持乙個月下來會有些效果。
12樓:七號的同學
白天吃水果效果會比較好,晚上人體新陳代謝就慢了,水果裡的糖分消耗不掉就會變成糖精,時間久了像結石也是這麼得的。
早上是人身體最需要進食的時刻,早上吃營養品對身體益處很大。
想**的話,效果是有的,但是就是這樣是對身體不好。
最好的方法就是,多運動,飲食規律,休息時間規律正常,不要隨意大吃大喝,要經常跑步,經常做一些出汗的運動,或者去健身房,根據有效的**計劃來實施。
早餐吃好,午餐吃飽,晚餐只吃水果,可以達到**效果嗎?
13樓:聽風念舊人丶翔仔
吃飯時少吃點,這是乙個很好的決定。與那些放棄吃東西和**的朋友相比,這個決定要明智得多,但問題是,為什麼我們必須選擇水果?我們可以豐富這些成分,使它們與水果的卡路里含量相等,從而確保營養均衡和適當的卡路里攝入,並確保健康**。
此外,即使你吃了一點晚餐,也不意味著你可以**。**只有乙個決定性條件:卡路里攝入量《卡路里消耗量,能量負平衡,這可以決定你是否能**。
如果你早餐和午餐攝入了太多的卡路里,我們就不能消耗它們,這樣能量的負平衡就不會很明顯。
讓我談談晚餐只吃水果的缺點:
水果含糖量高,所以最好吃一些粗糧和粗糧提供的膳食纖維來穩定血糖;血糖上公升過快,不利於**。更多的葡萄糖在短時間內進入血液,這可能會產生更多的糖原。如果這些糖原在一定時間內不能被利用(當我們低血糖時,糖原可以被利用),它最終會被轉化成脂肪並積累起來。
水果熱量低,食物不飽,所以睡覺前很容易餓。如果你忍不住,你可以吃宵夜,但是沒有必要。許多朋友認為水果熱量低,所以他們一直吃到飽,但事實上,水果中的糖含量較高,吃得太多仍然不利於**。
事實上,我們可以平衡三餐的熱量分配。例如,我們不需要午餐吃得太多,也不需要為晚餐分配一些。我們胃的排空時間約為4~5小時或更長,我們可能在下午4或5點鐘就餓了。
如果晚餐還是那麼敷衍了事,我們大腦的滿意度實際上很低,而且很難長期堅持下去。如上所述,不僅營養的攝入和熱量的缺乏是不平衡的,而且飢餓也太強烈,所以我們可能會想吃宵夜。
14樓:小丁創業
能夠達到**的效果。因為早餐和午餐即使吃得多,也會因為白天的一天工作而把脂肪消耗完。而晚上只吃水果的話也不會引起脂肪的堆積。
15樓:精講社會百態
可以,因為這樣子的飲食結構是非常合理的,晚上只吃水果,身體攝入的卡路里有限,能夠幫助**。
16樓:餘昱
可以的,但是也得配合運動才行,單純的減少食物的攝入效果不會特別顯著。
水果中午吃,是飯前吃好還是飯後吃好
17樓:零食物語
飯前吃水果 可以控制熱量有利**。
水果體積大,含熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了其他食物(含熱量遠多於水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由於目前體重超標成了普遍問題,所以飯前吃水果成了主流建議。
當然,對於並不肥胖,亦無體重超標壓力的人而言,飯前吃水果的上述好處就不存在了,可以飯後吃。如果是消瘦者,飯後吃水果反而更好。有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會發生不適,那就不要飯前吃。
要控制熱量攝入,就餐時吃水果也一樣有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,無論製作沙拉,還是甜點,都是用餐時食用。進餐時吃含有水果的食物,把水果當成菜餚的原料,或直接將水果切塊端上桌子,都沒有問題。
沒有人規定,水果必須與三餐分離。
既然吃飯時能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能夠用小番茄,就沒有理由不能吃水果。除減少熱量攝入外,就餐時吃水果,還可以減少食鹽攝入,幫助消化,豐富餐桌內容。
飯後吃水果 有利消化。
飯後吃水果,只要無飽脹感,也就是說此前並沒有吃得過飽,也是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以飯後食用也同樣可以很好地消化。
有人擔心飯後吃的水果會被先期到達的食物阻滯在胃內,以致不能正常被消化,而是在胃內發酵,從而引起腹脹、腹瀉。通常,這種情況只有在進餐很飽後再吃大量水果時才會發生。如果你飯後吃水果並沒有感覺腹脹、腹瀉或不適,則說明沒有任何問題。
真正需要擔心的是,飯後吃水果可能會帶來額外的熱量,對控制體重不利,所以你也可以選擇兩餐之間吃水果。
總之,水果的食用時間,沒有特殊的禁忌,只要不感到胃腸不適,任何時候吃都是可以的。有時為了特別的目的(如**),最好選擇在特定的時間(如飯前)吃水果。胃腸不好的人也可以在不加重胃腸道症狀的前提下,選擇在任何時間吃水果。
18樓:答題小旋風
飯前半個小時或是飯後半個小時都可以。
19樓:齊使況
今古一相接,長歌懷舊遊。
20樓:微創外科雙5槍
水果飯前吃還是飯後吃?
一天的水果吃什麼,早餐前後,中餐前後,晚餐前後,時間和量和水果和益處.謝謝(如果什麼時間不要吃可以
21樓:女人天生就ai美
蘋果啊,親。飯後半小時之後吃蘋果。吃蘋果是最好的。
22樓:網友
喜歡吃什麼吃什麼別在意太多,心情最重要。
23樓:別不快樂
兩餐之間可以吃乙個蘋果,香蕉,芒果等。
中午不吃飯吃水果行不行
靜聽冬雨 別拿水果當飯吃 從營養學角度來說,人體需要碳水化合物 礦物質 蛋白質等多種營養素。若長期靠 水果 為生,對人體的內分泌 消化系統 免疫系統等都將產生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質,還有有益於人體健康的生物活性物質,像類胡蘿蔔素 生物類黃酮 花青素和前花青素 有機酸等。可是,人...
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這樣會使寶寶缺少營養的,食物中的營養是保健品和水果都代替不了的,多吃水果可以但一定要適量,主食還是要吃的,如果不愛吃可以選擇一些清淡的食物,如果你不愛吃飯,應該是缺鋅,這樣就應該在食物外再補一些鋅,要不寶寶缺鋅也會不愛吃飯挑食的。愛吃零食可以選擇堅果類的食物,如核桃,瓜子,松仁,這些都是補腦的東西。...
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燕趙留香 補充維生素,滋潤 1.清潔體內環境 各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纖維,這些植物纖維具有平衡膳食 改善消化吸收和排洩等重要生理功能,起著 體內清潔劑 的特殊作用。2.控制肥胖 膳食纖維能在胃腸道內吸收比自身重數倍甚至數十倍的水分,使原有的體積和重量增大幾十倍,並在胃腸道中形成凝...