1樓：匿名使用者
建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,不吸菸，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點。口服七葉神安片 腦靈素 等試試。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。
白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。首先改善睡眠再說啊。
睡眠不好,經常早上四點多就醒來了是怎麼回事
2樓：健康養生世界
睡到凌晨三四點就醒，還睡不著了？可能是4個原因在「作祟」
3樓：nice庫含靈
引起早bai醒的因素包括幾個方面：
第一，du 從工作。
zhi上找原因。很多人。
dao是因為近期工作壓力大，精回。
神高度緊張，答焦慮，加上生活作息不規律，神經衰弱，引起導致早晨醒的早。
如果是這種情況，在條件允許的情況下，休假是最好的**方法，如果條件不許可，可以適當求助醫生的幫助，通過藥物度過這段緊張時期。一旦，工作任務完成結束，失眠的現象很快會得到緩解。
第二， 生活上的原因。家庭或其他原因導致生活發生重大變故，改變了個人短期的生活狀態，心理壓抑，也是導致早醒的原因。
第三， 身體的原因。很多精神神經疾病都可以導致早醒，如精神衰弱等。另外像腎臟疾病，導致夜尿增多，也是原因之一。
碰到早醒的情況，首先還是要找到相應的原因，才能更好的去緩解。建議睡前可以口服眠夢香，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
睡眠不好,只睡五個小時,容易早醒激動煩燥,請問是什麼原因
4樓：梧桐雨謦
長時間睡不好，會抑鬱寡歡，導致情緒失控。
5樓：網友
把心態調整好，心態很重要，
每天晚上11點睡覺,早上五點就醒了,晚上不做夢,算不算失眠？
6樓：江畔明月共潮生
這不算失眠，睡眠質量還是不錯的，你可能覺得起床有點早，有可能是睡前吃東西或喝水導致的。
晚飯不要吃油膩的和不要吃太飽，晚上不要大量喝水，慢慢的醒來的時間會延後。
睡眠時間短，也跟白天活動量有關，有些人天生精力旺盛，如果白天活動量小的話，晚上睡的時間就短。
7樓：網友
晚上睡眠最佳時間段。
晚上10點～凌晨4點是睡眠的最佳時間。因為過了晚上11點，人反而會變得興奮，難以入睡。過了凌晨4點，人就開始進入淺睡眠狀態，睡眠質量不高。
8樓：苦果的家園
這個作息時間和我基本一樣，我認為是不算失眠的，只是乙個人的生活習慣而已，如果你覺得睡眠質量不高，那可以自己調整一下，這個不是很難吧。
9樓：網友
只能說睡眠質量不好。可能需要調理，睡覺前大腦不要亂想，不然影響睡眠。
10樓：我就是我
這不算失眠，夢都不做，這說明睡眠***。
11樓：網友
不算失眠，就是時間稍微短一點兒。
12樓：來自沙漠小資的猴頭菇
不算失眠最好10點之前睡。
13樓：幼稚的提問
不算。我認為晚上不做夢，屬於深度睡眠，人才能休息好，你看我說的對不對？
14樓：憐七家拉
不算失眠，睡眠還可以吧！
15樓：衛夏侯山
睡6至8小時為正常睡眠。
16樓：網友
這怎麼會算失眠呢你只要精神就行。
17樓：百小度
每天晚上11點睡覺，早上五點就醒了，晚上不做夢，算不算失眠？不算失眠？
18樓：黃裕祥
這種情況不屬於失眠，因為你從11點睡到5點這期間連夢都不做，說明睡眠狀態很好，所以就醒得早。
為什麼最近晚上總是凌晨4點左右就會醒（自然醒），然後就很難再
如果是自然醒來，就不必刻意煩惱。因為身體內部猶如一臺精密的機器，每分每秒都在進行著工作。即使睡眠，也受植物神經系統的支配，有呼吸，心跳以及一系列腦電波或生化反應。4點起床有點早或是打擾他人，就靜躺養神好了。古時的人講日出而作，日落而息。那時就一般4 5點太陽濛濛出的時候起來耕作了。從中醫理論講，體內...
最近月睡眠總是不好，入睡難，睡後易醒，睡眠質量不高
可以試著從物理，生活習慣和心理三個方面去改善。像床的軟硬 不要太軟，對脊柱不好 臥室的溫度 最適宜睡眠的溫度是16 22攝氏度 通風，光亮 一般越黑越有利睡眠 被子的厚薄和透氣性 選擇透氣性較好的棉被 這些直接的物理因素都會影響睡眠質量。另外，可以培養良好的生活習慣，比如經常性的適量鍛鍊，散佈和慢跑...
睡眠不好總是做夢 易醒 吃什麼藥比較有效
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