1樓：匿名使用者
冬季補腎養生粥
1、黑米紅棗粥
材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗乾淨，浸泡5小時；大米洗淨，浸泡30分鐘；紅棗洗淨、去核；枸杞子洗淨。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。
功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。
2、五黑補腎粥
材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。
做法：黑米和黑豆分別用洗乾淨，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗乾淨，將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋裡了，加入5倍的水，用大火燒開，然後改為小火燜1小時。
等到黑豆變軟熟，黑米變爛熟，粥變濃稠後即可關火，加入紅糖或者白糖調味即可。
功效：這些配料組合在一起，可以滋補肝腎，健脾開胃，潤腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補腎佳品。
3、藜麥山藥粥
材料：藜麥半杯，大米半杯，山藥1根，枸杞子1小把，調料食鹽少許，水4大碗。
做法：藜麥提前用水泡三個小時左右，然後和淘洗乾淨的大米加入四大碗水一起下鍋。山藥去皮，切短，用清水泡著，以防被氧化變色。
粥大火煮開後轉中火煮十五分鐘左右，加入山藥，開大火，煮開後，轉小火，熬20-30分鐘。最後放入適量的鹽即可，喜歡顏色豐富的加入一點枸杞幹顏色會變得很漂亮。
功效：山藥有補脾養胃、生津益肺、補腎虛的功效。
4、五色粥
材料：黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、紫米各適量。
做法：食材將其按1：1：1：1：4的比例備好，按照做粥的方法加適量水，煮至軟爛即可，佐餐食。
功效：方中黑豆可入腎，具有利水、活血、祛風、補虛烏髮、清熱解毒的功效；黃豆性味甘平，入脾、胃、大腸三經，具有補脾益氣、清熱解毒的功效；紅豆性平，味甘、酸，具有健脾止瀉、清熱解毒的功效；綠豆性味甘涼，具有清熱解毒的功效；紫米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。配合在一起，共奏養顏功效。
5、栗子粥
材料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。
做法：將栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
功效：栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟、肢體不遂、小便頻數者食用。
6、紫米核桃紅棗甜粥
材料：紫米50克，紅豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，紅棗8顆。
做法：先將紫米洗淨，和紅豆單獨用水浸泡一晚上。紅棗將核取出。
將浸泡的紫米連同泡的水，紅豆，小米，芝麻，加水煮開。接著放入紅棗，核桃，煮至熟爛，粘稠，根據個人喜好加入冰糖或紅糖煮融化即可。
功效：紫米有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血等作用，民間常作為補品。長期食用紫米，能**頭暈、目眩、貧血、白髮、腰腿痠軟等症狀。
2樓：匿名使用者
主料紅豆 黑豆
黑米 薏仁
紅棗輔料冰糖
冬季養腎大豆粥的做法步驟
1. 準備好所有食材。
2. 全部清洗放紫砂鍋裡慢慢熬。 水可以多加點。熬至一個小時以後可以依據個人口味放入冰糖。
3. 裝碗裡可以上桌了。
黑米 黑豆等做的養腎粥，早上喝好，還是晚上喝好？
3樓：莆田方家鋪子
一般是白天、晚上都可以，但是下午5-7點是腎經當令的時候，這時候吃可以補腎氣。
4樓：玉萍隨筆
早上和晚上都是可以喝的。只是不建議天天食用。
5樓：
個人傾向，老實講還沒有這麼多條件作這些
五穀養氣，氣納而呼吸。 黑米屬於穀物， 可以在白天喝。一日之計在於晨， 效果存在可能。
腎屬五臟 ，臟器在白天都是在運轉。 可能隨著氣候溫差的不同， 有所耗益，所以都是在做沉積。晚上需要休息，五臟也能在一天的工作後得到充分的調整，所以 黑豆適合晚上
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