1樓：韓露露
瘦的人吃什麼容易長胖
規律的作息
現在的年輕人作息越來越不規則，想要增肥首先就是有規律的作息，特別是睡覺，千萬不要熬夜，非常的傷身體，早上也一樣，睡得太多消耗的能量會更加的多，作息一定要一個時間表，不要今天睡很飽，每天又熬夜，頻繁的變動生物鐘是不可取的。
少食多餐
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這裡我建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。
吃一些甜品
甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼我們想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。
進行體育鍛煉
在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛鍊小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛鍊腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。
改變飲食習慣
很瘦的人都不是很愛吃肉，所以還需要改變我們平時的飲食習慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的(純牛奶)。
調理腸胃
如果你的腸胃三天兩頭胃脹胃痛的話，你需要先去調理好你的腸胃，不然對增肥會很受影響很多瘦弱的人都是因為腸胃不是很好，吸收不夠充分，所以導致了吃得多也無濟於事的情況
瘦的人怎麼增肥
第一、運動增肥法
科學的運動不僅可以擁有健康的體魄，還能夠提高生活質量，更重要的是瘦人最快的增肥方法，增肥專家建議每週運動3-5次，每次堅持時間在35-50分鐘的有氧運動和無氧運動，能夠大幅提高身體狀態，減少狀態不加食慾不振，讓精神更加充沛，還能達到增肥的效果，因為從中醫學角度而言，吸收不足是身體偏瘦的重中之重，而有氧運動就能夠彌補這一點，對於增肥方面可以著重的鍛鍊以下的部位。
1、雙肩。將雙臂伸直，左手抓住右手腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，微微向後用力，直到腋窩產生拉力。保持這一姿勢7秒，放鬆後在重複動作30-40次。
2、胸部。每日堅持俯臥撐克增加胸部肌肉，次以個人體質而定，不過不要超過自己做的極限，以免拉傷肌肉，影響第二天增肥鍛鍊的進度。
3、腹股溝。屈膝盤坐，身體前傾，臂向前伸，直到腹股溝有拉伸緊繃感，持續4-7秒，放鬆之後，再重複動作7-12次。
第二、適當均衡的營養補充
增肥顯而易見，最離不開的就是吃，即便再好的增肥產品能最快的增肥，但脂肪的合成的營養自然是不可缺少的，所以日常最簡單的增肥方法可以從飲食上著手。想要增肥的瘦人朋友，平時應該多吃山藥，山藥當中的活性成分，能夠增加腸道消化酶的分泌，起到增肥效果。另外，在生活方面可以選擇空心菜、花菜、花生油等。
還有想要最快達到增肥效果，可以在生活房中多吃一些動物內臟、蛋類、牛奶含蛋白質較高的食物。
下面推薦幾款最快增肥方法必選食物。
(1)牛肉：屬熱性，有屬紅肉，補氣益脾有增肥的作用。
(2)雞蛋：豐富的蛋白質是增肥的營養載體。
(3)驢肉：中醫鄧金升教授聲稱，驢肉有補氣養血、益脾生津的功效。
(4)泥鰍：含優質蛋白質，也是不錯的增肥的首先聖品。
瘦的人吃什麼增肥
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。
但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。
魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。
2樓：莫玄羽
瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。
瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。
3樓：亢樂悅
人太瘦可以吃東西使自己長胖，具體有以下幾點。第一點，通過藥物來健脾胃，可以應用健脾丸、大山楂丸以及健胃消食片等食物補養脾胃，健脾運化，使食物更好地吸收，可以讓患者的身體能變得強壯，體重增加。第二點，**原發病。
如果患者有甲亢、肝病、腎病、腫瘤等多種的慢性疾病，一定要及時的**這樣原發病去除之後，體重自然會上升。第三點，多喝粥，特別是粥、湯，食物進行熬燉之後，營養更容易吸收，比較容易增加體重。第四點，飲食多樣性，多注意澱粉、碳水化合物，還有蛋白質的攝入，對身體的強壯、脂肪的減少都有一定的好處。
4樓：愛淺笑眼睛
平時可以多吃一些容易消化的含蛋白質，含熱量高的食物，可以吃一些雞肉，魚肉綠色的蔬菜，黃油，奶油這一類的這些食物，裡面含有高蛋白，高熱量，而且比較容易消化吸收，這樣對於增肥有很好的作用。
5樓：雲南中醫
4 瘦人到底吃什麼才能長胖？中醫食療巧搭配，吃回健康身材曲線……
人太瘦，吃什麼可以長胖點
6樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
偏瘦的人吃什麼食物能長胖
7樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
8樓：掉了個炸天
多吃點蛋白質多的食物，雞肉，牛肉這種！
還是要多補充腸道有益菌，不然吃了不消化也長不胖。
腸道有益菌可以通過發酵食品進行補充，比如，酸奶、乳酪、豆豉、泡菜等
9樓：蒙清竹仙衣
人瘦的原因主要是吸收不好，我知道一個土方子，好使的很，酒釀雞蛋，很多想速度胖的人吃完都會有效果，我本人主張不要去吃，雖然不是藥，也沒啥***，但瘦人看著比較有美感，咱們又不是明星因為劇情需要一定要馬上胖起來，而至於為什麼吃完會胖，我分析酒釀本身的作用就是調內泌的，促進吸收，而雞蛋又是高蛋白，故而就胖了
10樓：饒素琴邊霜
我個人在四個多月中胖了二十多斤，祕訣就是放
鬆心情適量運動，累了之後多吃飯，切忌啥都不做，否則即使你胖起來也會很虛，食物嘛高澱粉高蛋白之類的就好，比如馬鈴薯、魚類。不挑食加規律飲食才是保障，如果你飲食不規律又挑食的話，就難辦啦。
11樓：蠻讓練戌
增肥有很多簡單的方法，但是，你應該去做個胃腸道的檢查，先搞清楚你為什麼會非常瘦，是否得了消化系統的疾病，這比催肥更重要。
通常人非常瘦的原因有幾種情況，一是厭食症，吃得很少，長期厭食，危害身體健康，需要**的。二是消化系統不能有效運轉，無【請不要亂說話，詞語被禁止】常吸收營養，吃再多，沒法被吸收，需要進行**。三是其他一些疾病，如胰臟或脾臟功能不好，也會導致身體瘦弱。
如果只是正常的瘦弱，想要增肥，方法很簡單：
1、多吃高熱量食物，如甜食，奶製品，牛肉，
肥肉，土豆。
2、減少運動量。
3、多睡覺，
不睡覺也躺著。
4、減少吃飯次數，增加每次的飲食量。做好是週末來做。日本相撲選手增肥，是一天只吃兩頓飯，每頓吃的特別多，吃完就睡。
並不是每天的進餐次數多，就容易增肥，這樣反而不容易增肥，而是**的方法。
請注意，不要盲目快速增肥，這樣做只能增加你身體中的脂肪含量，導致心臟負荷加大，並不健康。而且，你不要增重太多，增肥10斤就差不多了。
12樓：糜若谷酒女
吃不胖有三個原因
第一腸胃不吸收
第二生活習慣不合理
第三命理決定的
只有搞清楚屬於那種型別的情況才有可能吃得胖
13樓：東門有福塞釵
關鍵不是吃什麼，關鍵是不挑食，然後少運動，放鬆心情，別焦慮……
14樓：義印枝鞠碧
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
15樓：冒素花香子
一日三餐正常吃，適當鍛鍊，多休息，不要心思太多
16樓：旗溫蘇丙
吃麵食咯 或則吃其他健康的東西多點就行
一個人平均每天的需要射入量是2000kcal 小於等於這個量的話 就剛剛好能供身體良好的執行
超過的話就不能夠消化掉 就能夠長胖 所以只要再身體能消化的量下 再吃的話 就能夠使你長胖
其中麵食是最容易胖的 但是注意吃對了澱粉類的東西容易使下半身長胖
17樓：崇墨徹賴羅
保持一個好的心情，這很重要的，吃完飯就走走逛逛，促進一下消化，10點左右喝點茶，鐵觀音一類的，促進腸胃吸收，還有晚上4點半左右也喝茶，我的一個朋友就是這樣子長胖了一點？
順便分享一下，男人送女孩子的最好選擇，女孩子最喜歡的，很極品的東西哦，
18樓：水亮盛辛
我認為我認為
日常飲食中可以注意以下幾點：1、增加膳食的攝入量增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物，還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的鍛鍊，就能變得健壯起來2、均衡的飲食
膳食內容應豐富多樣，飯菜要儘量做到美味可口。可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，需用注意的是，雖然多食用高脂高糖食物可以讓體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。應採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
3、養成良好的飲食習慣：定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。
可以把每天的進餐次數改為4~5餐。4、改變進餐的程式：先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
5、選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮等。6、吃你想吃的東西，以促進提高食慾於「增肥」計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於萎靡狀態的食慾。
7、除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，都能輔助身體攝入更多的熱量。
瘦的人吃什麼最容易長胖?
吃什麼能變胖，吃什麼才能變胖
那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動 最有效的就是 跳繩 相信我,就試試 一定能瘦的 祝你好運 如果對你有幫助，望採納！除了 藥其他的吃了都會胖，祝你好運 吃像雞蛋 大豆等一些含脂肪多的食物容易變胖 你說這一句話真是氣人啊，你要想胖就多吃蛋糕上的奶油。每天晚飯...
瘦人吃什麼增胖，瘦人吃什麼可以長胖
瘦人多吃什麼可以胖起來？瘦人吃什麼可以長胖 你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了...
吃什麼才能張胖，吃什麼可以變胖？
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