1樓：煙文耀
法國科學家在研究中發現：孩子的學習成績與睡眠時間長短關係密切。凡睡眠少於8小時者，61%的人功課較差，勉強達到平均分數線者僅佔39%，無一人名列前茅；而晚上睡眠10小時者，76%中等，11%成績優良，只有13%功課較差。
這是因為，人的腦垂體主要在夜間睡眠中分泌生長激素，人體所需的各種營養素的合成，也只有在睡眠和休息的時候才能很好地完成。所以，孩子只有睡眠充足，才能長高長壯、精神集中、精力充沛。而如果睡眠不足，大腦的疲勞難以恢復，大腦細胞的活動能力就會大大降低，以至於第二天頭昏腦漲，無法集中注意力，記憶力也隨之下降，學習效率因此受到嚴重影響。
所以，要想讓孩子精神煥發，注意力集中地學習，家長應提高孩子的睡眠質量，讓孩子從小養成良好的睡眠習慣。家長為孩子制訂了固定的睡眠時間後，不要輕易打亂。這一點不太容易做到，很多時候，特別是節假日，許多家長看孩子睡得很香甜，不忍心把孩子叫醒，任其睡懶覺。
這樣，孩子沒能將不睡懶覺的習慣貫穿始終，所以很難養成按時睡覺、按時起床的習慣。因此，要想讓孩子做到按時作息，家長一定不能遷就孩子，不要因節日、假日、家中來客人、看電視或打遊戲等而改變孩子的睡眠習慣。孩子養成按時睡覺的習慣後，家長可以對孩子進行獎勵，以使孩子更樂於堅持這種行為。
這不但提高了孩子的睡眠質量，而且使孩子的大腦得到了充分的休息，無形中促進了孩子注意力的集中，有利於孩子學習成績的提高。
2樓：肥肥親大膽
人的腦垂體主要在夜間睡眠中分泌生長激素，人體所需的各種營養素的合成，也只有在睡眠和休息的時候才能很好地完成。 檢視原帖》
怎樣才能保證我們的睡眠質量？
3樓：廣西師範大學出版社
介紹幾種提高睡眠質量的好習慣好態度,如果我們能夠做到的話,提高睡眠質量不是一件難事?
一是不要為計較睡眠的量而精神緊張?
二是注意飲食習慣?晚餐不要吃得太飽,或者是空腹睡覺,這兩種情況都會影響人的睡眠?
三是放鬆自己?睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂,也不要從事過分緊張的腦力活動?
四是讓床發揮睡眠的功能?不要讓床成為你學習?工作的場所?躺在床上看書?看報,或談些興奮性的話題,會削弱床與睡眠的直接聯絡?
五是創造一個良好的睡眠環境?睡眠區光線要暗,臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線?
六是採用合適的睡姿?人的心臟位置偏左,因此,健康的人睡眠最好不要採用左側位;仰臥睡眠時,手也不要置於胸身,這樣可以避免心臟壓迫而做噩夢;側位睡覺時要防止枕頭壓迫腮腺引起流涎?睡覺
如何指導孩子閱讀
4樓：
要和他一起去閱讀。
我認識一些家長，為了很好的培養孩子的閱讀興趣，每天抽出時間來創造一個閱讀氛圍，讓孩子也去感受，去融入，這樣堅持，可能過一階段，可能是半年 也可能是一年，孩子才能養成那個閱讀的興趣或說習慣。但是其實堅持很難，因為大人總有很多這樣或那樣的事情，想堅持下來不容易，而且父母一起去創造這個氛圍更不容易，你們儘量夫妻兩人一起去創造那個氛圍。
比如， 晚飯後 陪孩子散散步，然後回家一起和孩子閱讀，時間你們自己定（鑑於孩子還小，半小時就差不多了，以後養成好習慣的話，他自己也會願意延長那個閱讀時間）。
這個閱讀爸爸媽媽都要去參與，你們各看各的書，期間誰都不和誰說話（你們大人如果實在不願意讀，也要裝個樣子，手機要靜音，就是排除一切外界因素，就半小時，應該不難吧）。
至於不認識的字，我自己的的例子是--我小時候不認識的字就自己去查。可能你孩子還小，不會查字典，你這樣，先陪孩子讀一遍那篇小文章，途中遇到不認識的字，和他一起查，教他查字典的方法，然後把查到的拼音標在不認識的字上面。把所有不認識的字都記下後，讓他自己去閱讀。
這樣既認識了字，也學會了查字典的技能。不要直接告訴他，否則他有個依賴心理，養成習慣遇到問題都直接找你去幫他解決。做父母的主要不是為孩子解決問題，而是教給孩子解決問題的辦法，然後讓他們自己去解決。
讀完後，讓孩子告訴你他理解到了什麼，讓他暢所欲言，就算他沒理解到重點也沒關係，別勉強他。不要把你自身對那篇文章的理解強加到孩子身上。他怎麼理解都可以，你們父母也可以談談你們對自己所讀的文章的理解，告訴給孩子，他不懂也沒關係，讓他能感受到你們也認真讀了，讓他能感受到那種認真的感覺就好。
希望這些能夠幫到你。
孩子即將邁入小學一年級，家長需要做好哪些準備呢？
5樓：你們的張小二吖
孩子即將邁入小學一年級，個人認為家長需要做好的準備是為孩子提早選擇合適的小學，其次就是要確定保障接送孩子以及引導孩子提前適應小學的作息習慣，比如讓孩子開始適應放學寫作業這些
6樓：包蘭衲
一定要樹立孩子學習的信心，培養孩子的注意力 ，培養孩子的作息習慣，養成良好生活規律。
7樓：寶貝南辭
給孩子一個好的榜樣。一年級的小朋友他們心智尚未成熟，需要家長的教導，所以這時候一定要給予孩子良好的成長環境。
怎樣才能保證好的睡眠，怎樣才能保證好的睡眠質量
不管是什麼時候，都別睡得太晚。早睡早起，要不然中午就睡不好了。睡前喝杯水，但不要喝太多，否則會有黑眼圈！睡前半小時內不適合過勞過力的工作，有人試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡，效果往往適得其反。臨睡前放鬆心情，聽聽輕 有助於睡眠。還有，保持心情平靜，不要讓自己想的太多。睡前將白天的事情與衣服一起脫下。...
怎樣才能提高睡眠質量，怎樣可以提高睡眠質量
睡前喝袋牛奶 規律飲食 適當運動 保持好的心態 配合上薰衣草精油 睡前聞一聞 保你精神充沛 早睡早起 按時間起睡 營養均衡 俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，所謂 秋收冬藏 ...
怎樣才能改善睡眠質量，如何改善睡眠質量的方法？
1 養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆 2 睡前不要過飢過飽.3 臥室裡光線要柔和 溫度不易過高.4 堅持每天睡前用熱水洗腳.5 飲食上可多吃些葵花子 大棗，蜂蜜 小米，牛奶等，晚上可飲小米 蓮子 紅棗 百合粥.6 中午過後儘量不飲用茶葉 咖啡 可樂.7 睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同...