1樓：赤情拂袖
你得找到原因 對症下藥。
這種情況無非有心理壓力過大 工作壓力大 瑣事太多造成的。建議你刻意給自己製造一種放鬆的感覺，自我心理安慰，主要是放鬆。
怎麼才能保證好的睡眠？
2樓：聆聽_聽雪老師
要想保證好的睡眠，就必須要有好的作息時間，讓自己的生活規律起來。養成早睡早起的好習慣。然後就是晚上不要吃得過多，晚上吃得過多的話也會影響睡眠的。
3樓：匿名使用者
從根本上來說的話，我還是覺得要放平心態，可以在睡之前聽一些助眠的歌曲，不要太過焦慮，如果說要藉助藥物的話，可以嘗試一下褪黑素或者小劑量的安眠藥，因為如果沒有好的睡眠的話，可能第二天的精神都不會很好。
4樓：丿丿愛恨灬情仇
你既然是這一段時間你睡眠不好 那你肯定是知道你這一段時間為什麼會睡眠不好 是因為什麼事情造成的自己感受。
5樓：網友
怎樣才能保證好的睡眠，這是每一個人關注的事，想要保證好的睡眠。就必須在各方面要有好的規律，按時吃飯。飯後散散步，同時要有一個好的心態等等。這樣才能保證好的睡眠。
6樓：扈聖傑
怎樣才能保證好的睡眠？晚上10點以後必須得睡覺，如果你睡晚了，有可能就沒有睡意了。這個時間一定要睡覺。
7樓：答疑解惑顧老師
想要保證好的睡眠的話，主要是要有一個好的作息規律，在什麼時間就做什麼事情，這樣的話基本上能夠有好的睡眠。
8樓：愛美食的胖仔
要早睡早起，有一個好的作息，不要多想，老想著白天的工作，睡前喝點牛奶，把腦子放空。
9樓：在海洋館轉陀螺的灰太狼
睡眠好要保證正常的作息規律，早起吃飯運動，工作合理安排，生活自律。
10樓：卑格菲
第一點，首先要保持平穩的心情，做到穩定的心境。平時不要壓力過大，不要過於的焦慮、緊張、抑鬱，不要過度的關注睡眠的問題，只有這樣才有可能保證有比較好的睡眠的。如果思慮過多，肯定會引起睡眠質量的下降。
第二點，在白天多從事戶外運動，特別是多從事有氧運動，能夠改善大腦的血液迴圈，對於改善睡眠是非常重要的。
第三點，養成良好的睡眠習慣也很重要，比如睡覺之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要從事劇烈運動，不要玩手機。有了睏意再去臥室，不要在臥室從事與睡眠無關的事情。除此之外，必要的時候可以在醫生建議下服用催眠類藥物。
11樓：愛航航
一定要適當的運動。比如說跑步或者游泳騎車。還有睡前不要看手機。
可以看會書喝一些溫熱的牛奶不要吃的太飽也不能太餓。這樣都有助於睡眠。還有可以把燈閉了之後聽一些舒緩的**。
在黑暗中大腦更容易分泌褪黑素。
12樓：匿名使用者
保證好的睡眠，一方面要養成早睡早起的習慣，還有就是睡覺的姿勢一定要正確，選擇適合的枕頭，還有就是儘可能的釋放壓力。
13樓：網友
怎麼才能保證好睡眠？要有良好的睡眠時間。良好的睡覺習慣。 10點至凌晨3點是最有利於大腦體力。
14樓：塵封影輯
多運動，晚上少想一些事情，吃一些安神的藥物。
怎樣保證良好的睡眠？
15樓：解邈
努力培養一套屬於自己的生物鐘，比如堅持每天晚上十一點半睡覺，早上七點整起床，保持這樣的習慣一個月，你就能形成良好的生物鐘，保證充足的睡眠。
16樓：黃河兒
保證良好的睡眠主要就是要作息時間有規律，作息時間形成良好的習慣。再有就是良好的睡眠需要有健康的身體，經常鍛鍊身體有助於良好的睡眠。
怎樣保證良好的睡眠
17樓：清清清清喵
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
怎樣保證良好的睡眠?
18樓：網友
你好，盡量使自己過得充實一點。工作或學習之餘做點運動專案，出出汗等。當然不要太累了。
當然，你如果營養缺少，也會這樣的。常見的是，如沒有吃飯肯定是睡不著的啦。這只是打個比方。具體就要看你自己的情況了。
睡前不使自己太興奮，可以听听**，找人聊聊天等。
總之，把自己的時間按排充實了。絕對是睡得好。
19樓：匿名使用者
經常頭暈想睡覺。是怎麼回事了。
怎樣才能保證好的睡眠，怎樣才能保證好的睡眠質量
不管是什麼時候，都別睡得太晚。早睡早起，要不然中午就睡不好了。睡前喝杯水，但不要喝太多，否則會有黑眼圈！睡前半小時內不適合過勞過力的工作，有人試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡，效果往往適得其反。臨睡前放鬆心情，聽聽輕 有助於睡眠。還有，保持心情平靜，不要讓自己想的太多。睡前將白天的事情與衣服一起脫下。...
睡眠不足的危害有哪些？如何才能保證充足的睡眠？
睡眠不足會導致身體免疫力下降，導致身體不好，導致 受損，導致有疾病發生，平時一定要多吃一些新鮮的水果蔬菜，要注意營養搭配，不要熬夜。睡眠不足容易導致精神犯困，全身無力，黑眼圈嚴重，激素分泌紊亂，免疫力低下 在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，可以在睡前用熱水泡腳，聽一些舒緩的 會給身體造成很大的負擔，會影響大...
睡眠很少，怎樣保證健康
睡好子午覺比什麼都重要 我也是經常睡覺不多了，晚上我們宿舍要1點多睡,早上又要7點半起來上課 覺得應該沒天吃點維生素,如果長對著電腦應該吃維生素e,這個在商店裡都有得賣的啊 如果有條件的話應該多去運動運動,畢竟好的身體才可以啊 我在學校裡就經常去達球 呵呵,說了這麼多.說到底還是能睡就多睡會吧 哦,...