1樓：積水成淵
一款低脂漢堡希望你能喜歡。
2樓：手機使用者
※※能**de食物
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
12、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、**和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（幹荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是**的理想肉食。
3樓：匿名使用者
甘油三酯、膽固醇比例較少的食物被稱之為低脂飲食。低脂飲食常用於**，但要記住，**需要堅持數月，一直堅持到獲得理想體重。然後再計算一下熱量，考慮是否在**飲食中加一點脂肪。
如果在**時搭配飯後飲用即可。
第一類：肉類（包括豬，雞鴨，牛肉等）。 肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。
肉中的脂肪含量，與動物的種類、年齡、身體的部位、育肥狀況均有關係。
第二類：蛋類。蛋由蛋清和蛋黃組成。
蛋清和蛋黃分別約佔總可食部的2/3和1/3。蛋清中營養素主要是蛋白質，含有人體所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。
第三類：魚類。魚類食品肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，容易消化，是人們喜愛的食物。
尤其適宜老人、幼兒和病人食用。魚類脂肪含量低，含量在1～10%，並且蛋白質的含量在15～20%，屬優質蛋白質，魚肉肌纖維較短，蛋白質組織結構鬆軟，水分含量多，肉質鮮嫩，容易消化吸收，消化率達87—98%。
第四類：豆類。豆類的品種很多，主要有大豆、蠶豆、綠豆、豌豆、赤豆等。
根據豆類的營養素種類和數量可將它們分為兩大類。一類以黃豆為代表的高蛋白質、高脂肪豆類。另一種豆類則以碳水化合物含量高為特徵，如綠豆、赤豆。
豆類的營養價值非常高，每天堅持食用豆類食品，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的機率，豆類所含蛋白質含量高、***，其營養價值接近於動物性蛋白質，是最好的植物蛋白。
第五類：穀物類。穀類主要是指禾本科植物的種子。它包括稻米、小麥、玉米等及其他雜糧，比如小米、黑米、蕎麥、燕麥、薏仁米、高粱等。
哪些食物是低脂的？
4樓：四川萬通汽車學院
1、菠菜
據悉，半碗菠菜只有26卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命a和c，而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。
不過要注意烹調方法，因為菠菜是相當容易流失營養的食材，特別提示，菠菜除了不應與豆腐同食外，也要儘量避免和富含鈣質的豆類、豆製品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
2、魔芋
自古以來魔芋就有「去腸砂」之稱，是有益的鹼性食品，對食用動物性酸性食品過多的人，搭配吃魔芋，可以達到食品酸、鹼平衡。
雖然，不少人誤會魔芋即是果凍，但你知道魔芋幾乎零卡路里，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。此外，魔芋還具有水平降血糖、降血脂、降壓、散毒、養顏、通脈、**、通便、開胃等多種功效。
3、西紅柿
一箇中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。
而且，西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命b群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
4、麥片
麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。
5、扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高，這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。
扁豆的種類很多，其中紅扁豆和黃扁豆熟的最快(約需15到20分)。
5樓：m有趣靈魂
各種新鮮的蔬菜、水果、海藻、五穀雜糧、生的堅果、新鮮的生魚和肉等。
6樓：妙招榜
妙招榜：**還在節食？別傻了！
分享2種低脂肪低能量的食物給你！節食**，**吃什麼，低脂肪低能量的食物，吃粗糧**，健康**，優萬小妙招，優萬妙招，生活妙招，生活妙招，生活妙用，創意妙用，小妙招，生活
7樓：春妙音
您好蘑菇為高蛋白低脂肪食品,有降血糖、降血脂作用.還有兔肉、牛肉、魚肉、雞肉低碳水化合物飲食包括魚、家禽肉、豆類、堅果、蔬果、全麥和植物油
8樓：匿名使用者
有些蔬菜水果呀之類的，就是含有低脂的食物！雞蛋，燕麥片，全麥包，椰菜，茄子，.雞肉，海鮮，.土豆，.扁豆，.黃瓜 ，苦瓜，.玉米也是低脂食物。
低脂美食怎麼做，低脂肪飲食如何做？
一 美味低脂的大黃瓜魚丸湯。材料。大黃瓜半條 魚丸10顆 香菇少許 芹菜少許 胡椒鹽少許 柴魚粉少許。步驟。1 將材料準備好 2 將香菇放入清水中煮滾讓味道出來 3 之後放入大黃瓜悶煮約5分鐘，再放入魚丸 4 等到魚丸浮起來後，再煮約1分鐘就可加入胡椒鹽 柴魚粉和芹菜起鍋了。二 低脂雞肉海鮮義大利麵...
什麼是生酮飲食食譜，生酮飲食是什麼食譜
生酮飲食是一個脂肪高比例 碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食。客觀的說說生酮飲食。生酮飲食是什麼食譜 生酮飲食應該是以清淡為主的，飲食營養比較旺盛，其實不是能量的。生酮飲食是什麼食譜可能也是一些我們一些功能的食補吧，養30部比較多，反正你也可以看一下里面的成分。真銅飲食是什麼飲食？我...
低脂肪堅果都有哪些功效，吃堅果對身體有什麼好處？
長袖拂愁 堅果的種類繁多，但大體上可以分為類，一種是富含油脂的堅果，如核桃 腰果 芝麻 榛子等。這類堅果中的油脂甚至可以大量提取，如核桃油 芝麻油等。這一類堅果也就是我們常說的高油脂堅果，脂肪含量多。另一種是低脂肪但富含澱粉的堅果，如蓮子 芡實 銀杏 板栗等。這一類堅果屬於低脂肪型別堅果，相對於高脂...