1樓：ccc菜辣椒
肝臟健康十分的重要，若是肝氣順達的話，整個人就會活力滿滿，相反則很容易出現疲勞、情緒低落等小問題。所以說，平日裡務必要做好養肝措施，從而起到保護肝臟的效果。那麼最重要的問題來了，該如何養肝呢？
這裡推薦幾個日常養肝小技巧，不懂要來學習一下。
肝不好如何養肝
1、閉眼睛
祖國醫學認為肝主藏血，肝主目，想要養肝的話，需要先養目。其中，養目的方法挺多的，這裡推薦一個小方法：
首先固定遠方一個大型的物體為目標，再讓你的眼球從左到上再到右再到下再回到左，活動一圈為一次，總共完成10次就完成一半了，接著換個方向按照步驟再做10次就結束了。記住在活動眼睛的時候，要保持頭部不動，只有眼球動。
這個動作能夠有效緩解眼部疲勞，還能提高視力。當然若是你覺得這樣做麻煩的話，也可以選擇簡單地閉目養神，讓眼睛休息幾分鐘也是有養肝明目之效的。
2、喝枸杞粥
枸杞具有護肝明目的功效，利用它煮粥吃，有助緩解眼部疲勞的症狀。做法也簡單，先準備好適量的大米和枸杞，之後將大米清洗乾淨，洗好了以後放入鍋中加水熬煮，等到大米煮開花了，再倒入枸杞一起煮，最後等到粥變得粘稠了以後，就可以吃了。
3、做護肝操
比如說讓雙手緊抱著一側的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到腳踝。然後再從下往上摩擦到大腿根部即可。或者說也可以兩隻手掌夾緊一側的小腿肚，再旋轉揉動數次，等到雙手累了之後。
休息片刻，再換腿重新揉腿肚一次就好了。
4、控制好心態
祖國醫學認為怒傷肝，也就是說經常生氣或者說發怒的話，對肝臟有極大的損傷。所以說，日常要學會控制自己的情緒，保持好心態。做一個豁達大度的人，牢記生氣傷肝這個道理。
5、注意飲食
飲食是人人都要，若是不攝入食物，身體就無法補充營養。因此，日常請記得注意飲食。其中，想要肝臟健康的話，請一定要養成好的飲食習慣，比如說少吃油膩的、刺激性的食物。
同時還要遠離高脂肪的食物，以免給肝臟造成額外的負擔。
6、積極鍛鍊
日常一定要堅持鍛鍊，這樣才能提升人體的代謝水平，而且能夠有效的防止肝臟脂肪堆積，從而保護自己的肝臟。其中，常見的鍛鍊身體的運動有許多，比如說跑步、跳繩等等。
吃什麼養肝護肝
1、泡蜂蜜的大蒜
蜂蜜這種食物中包含了糖分、礦物質，用它浸泡大蒜的話，能夠與大蒜含有的成分結合起來，從而增強肝臟功能。建議想要養肝的人們，在吃完晚飯之後，吃些用蜂蜜浸泡過後的大蒜吧。
2、紅棗
紅棗富含氨基酸有助蛋白質的合成，幫助健脾養肝。平日裡可以用紅棗泡水喝，從而起到養肝排毒的功效。尤其是肝功能差的人群，應該堅持每天喝大棗泡的水，連續飲用一週之後，能夠增強身體血清蛋白，進而起到保肝排毒的食療作用。
3、豬肝
祖國醫學認為，豬肝歸肝經，吃它具有補肝明目、養血的效果。所以說，肝不好的話，要記得買些豬肝，回家泡湯食用。
2樓：楊醫生說健康
肝不好的人,養肝護肝很重要,白開水裡泡點"它",排毒養肝
3樓：珈藍利珠
肝不好怎麼養肝護肝？肝不好會有哪些症狀表現？
一、容易感覺到疲勞
肝功能不好的人非常容易感覺到疲勞，稍微從事劇烈運動就會感覺到呼吸急促，上氣不接下氣，這種症狀在經常熬夜加班的人群中最為常見。
二、酒量下滑
相信大家都非常清楚，肝臟是人體的解酒器官，如果肝臟出現問題，那麼這個人的酒量就會出現下降，非常容易醉酒，如果一個人以前酒量非常好，現在三杯兩盞下肚就醉了，那麼就說明可能是肝臟出現問題了。
三、臉色灰暗
臉色發黑、容易長痘也是肝功能不好的常見症狀，出現這種情況主要是因為肝細胞中的鐵元素流失導致的。
四、月經紊亂
肝功能不好的女性朋友很容易出現月經紊亂的情況，這是因為肝臟功能受損，人體的血液迴圈就會受到影響，對於女性來說，血氣不足就容易導致月經紊亂。
日常怎麼養肝護肝？
一、積極鍛鍊：脂肪肝是發病率比較高的肝臟疾病之一，這種疾病是肝部脂肪堆積所致，對肝功能影響較大，所以建議大家堅持鍛鍊身體，不僅可以有效的提升人體的代謝水平，更能有效的防止肝臟脂肪堆積，保護好自己的肝臟。
二、控制好心態：中醫講究「怒傷肝」經常生氣或者憤怒，對肝臟是非常不利的，所以大家一定要控制好心態，要學會控制情緒，尤其是中老年人更是要豁達大度，要懂得生氣傷肝的道理。
三、注意飲食：正所謂「病從口入」飲食不健康是導致肝功能下降的罪魁禍首之一，所以要想保護好肝臟，就一定要養成一個簡單的飲食習慣，少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮水果蔬菜等等，少吃高脂肪食物，以免給肝臟造成額外的負擔。
肝臟不好的症狀表現以及養肝護肝的小技巧已經為大家做了詳細的介紹了，肝臟是人體的重要解毒器官，所以肝臟問題不容小視，如果有相關疑似症狀應該及時去醫院檢查**，除了要積極配合醫生之外，還應該養成一個健康的生活習慣，這樣才能保護好肝臟。
4樓：語過添請
肝臟是人體的重要排毒器官，如果肝臟不好，那麼我們的身體健康將受到非常大的威脅，現代人經常熬夜加班、缺乏運動，部分壓力大的人甚至抽菸酗酒，這也就導致肝臟問題越來越嚴重，那麼肝不好會有哪些症狀表現？
肝不好會有哪些症狀表現？
一、容易感覺到疲勞
肝功能不好的人非常容易感覺到疲勞，稍微從事劇烈運動就會感覺到呼吸急促，上氣不接下氣，這種症狀在經常熬夜加班的人群中最為常見。
二、酒量下滑
相信大家都非常清楚，肝臟是人體的解酒器官，如果肝臟出現問題，那麼這個人的酒量就會出現下降，非常容易醉酒，如果一個人以前酒量非常好，現在三杯兩盞下肚就醉了，那麼就說明可能是肝臟出現問題了。
三、臉色灰暗
臉色發黑、容易長痘也是肝功能不好的常見症狀，出現這種情況主要是因為肝細胞中的鐵元素流失導致的。
四、月經紊亂
肝功能不好的女性朋友很容易出現月經紊亂的情況，這是因為肝臟功能受損，人體的血液迴圈就會受到影響，對於女性來說，血氣不足就容易導致月經紊亂。
日常怎麼養肝護肝？
一、積極鍛鍊：脂肪肝是發病率比較高的肝臟疾病之一，這種疾病是肝部脂肪堆積所致，對肝功能影響較大，所以建議大家堅持鍛鍊身體，不僅可以有效的提升人體的代謝水平，更能有效的防止肝臟脂肪堆積，保護好自己的肝臟。
二、控制好心態：中醫講究「怒傷肝」經常生氣或者憤怒，對肝臟是非常不利的，所以大家一定要控制好心態，要學會控制情緒，尤其是中老年人更是要豁達大度，要懂得生氣傷肝的道理。
三、注意飲食：正所謂「病從口入」飲食不健康是導致肝功能下降的罪魁禍首之一，所以要想保護好肝臟，就一定要養成一個簡單的飲食習慣，少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮水果蔬菜等等，少吃高脂肪食物，以免給肝臟造成額外的負擔。
肝臟不好的症狀表現以及養肝護肝的小技巧已經為大家做了詳細的介紹了，肝臟是人體的重要解毒器官，所以肝臟問題不容小視，如果有相關疑似症狀應該及時去醫院檢查**，除了要積極配合醫生之外，還應該養成一個健康的生活習慣，這樣才能保護好肝臟。
5樓：前行者
肝不好會有哪些症狀表現？
一、容易感覺到疲勞
肝功能不好的人非常容易感覺到疲勞，稍微從事劇烈運動就會感覺到呼吸急促，上氣不接下氣，這種症狀在經常熬夜加班的人群中最為常見。
二、酒量下滑
相信大家都非常清楚，肝臟是人體的解酒器官，如果肝臟出現問題，那麼這個人的酒量就會出現下降，非常容易醉酒，如果一個人以前酒量非常好，現在三杯兩盞下肚就醉了，那麼就說明可能是肝臟出現問題了。
三、臉色灰暗
臉色發黑、容易長痘也是肝功能不好的常見症狀，出現這種情況主要是因為肝細胞中的鐵元素流失導致的。
四、月經紊亂
肝功能不好的女性朋友很容易出現月經紊亂的情況，這是因為肝臟功能受損，人體的血液迴圈就會受到影響，對於女性來說，血氣不足就容易導致月經紊亂。
日常怎麼養肝護肝？
一、積極鍛鍊：脂肪肝是發病率比較高的肝臟疾病之一，這種疾病是肝部脂肪堆積所致，對肝功能影響較大，所以建議大家堅持鍛鍊身體，不僅可以有效的提升人體的代謝水平，更能有效的防止肝臟脂肪堆積，保護好自己的肝臟。
二、控制好心態：中醫講究「怒傷肝」經常生氣或者憤怒，對肝臟是非常不利的，所以大家一定要控制好心態，要學會控制情緒，尤其是中老年人更是要豁達大度，要懂得生氣傷肝的道理。
三、注意飲食：正所謂「病從口入」飲食不健康是導致肝功能下降的罪魁禍首之一，所以要想保護好肝臟，就一定要養成一個簡單的飲食習慣，少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮水果蔬菜等等，少吃高脂肪食物，以免給肝臟造成額外的負擔。
6樓：匿名使用者
多喝水。多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝。多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利於消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、用中藥護肝。對於肝氣鬱滯的人可服用丹梔逍遙丸，肝火旺用菊花泡茶等都可護肝。
3、飲酒要適量。酒精代謝離不開肝臟，過量飲酒容易增加肝臟的負擔，從而傷肝。如果一定要喝，那就儘量在喝酒前吃一些食物，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
4、保持心情開朗。要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
5、注意飲食平衡。食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等，要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡，也有利於護肝。
6、保持適量運動，消耗多餘的熱量，防止脂肪堆積造成脂肪肝。
7樓：鍾
熬夜喝酒傷肝，1種葉子泡水喝，保護肝細胞，降脂養肝護肝！
8樓：匿名使用者
肝不好，會導致我們出現各種各樣的問題，像食慾不振、臉色發黃、身體疲憊等等，都是因為肝臟無法完全分解體內毒素，讓不好物質對身體產生侵害引起的。所以養肝護肝就十分重要，水飛薊素是大多數人護肝的首選，能夠為我們肝臟的細胞膜外的穩定性，減少受到侵入的概率，可以試試湯臣倍健水飛薊葛根丹蔘片。
9樓：田野牧蜂
蜂蜜中所含有的葡萄糖、微量元素、氨基酸等多志勇物質可以不經過肝臟的轉化直接被人體吸收，能夠將幫助減輕肝臟負擔，滋潤和改善肝臟功能，提高肝臟的解毒以及代謝能力，從而可以很好的養護肝臟，還能預防脂肪肝的出現。此外蜂蜜中的殺菌物質豐富，可以清除肝臟部位的致病菌，其他物質還能促進細胞的再生，幫助修復肝臟受損部位，從而可以滋潤肝臟。
男士怎麼養肝護肝排毒，如何養肝護肝排毒
海洋之星月 1 多喝水 多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液 膽汁的分泌，以利消化 吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。2 注意飲食平衡 飲食要保持均衡，食物中的蛋白質 碳水化合物 脂肪 維生素 礦物質等要保持相應的比例 同時還要保持五味...
養肝護肝的中藥有哪些，養肝護肝的茶有哪些
養生一點 今天給大家分享4味對肝臟好的藥材，適當的食用，能夠起到養護肝臟的功效。 赫鯤 枸杞子是最好的。藥食兩用，沒有福作用。每天吃30多個。不能多食用，容易上火。 我恩科沒客人 你好，養肝護肝可以使用丹蔘，通過搭配黃豆 少許蜂蜜，可以幫助我們的肝臟，方法是將黃豆洗乾淨用清水泡上一個鐘頭，然後與丹蔘...
關於養肝護肝的方法和食物有哪些，養肝護肝的方法和食物主要有哪些？？
養肝護肝的五大方法 1 保持正常體重 體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。2 積極鍛鍊 積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣...