1樓：夏日風扇
居然可以做那麼多個，呀。。。嚴重羨慕嫉妒恨。
2樓：蓄肇筍誨
次做這麼多肯定痛啊，出現痠痛 是 正常的現象了，減少運動量 ，運動過後用平時運動完之後肌肉沒有完全的放鬆 2 運動有點劇烈強度有點大 一般一週運動。
3樓：匿名使用者
不是姿勢不對，做完之後，手部不會馬上又痠痛的感覺，有過幾個小時之後才會有。
4樓：匿名使用者
你的手不酸是嗎？可以嘗試用拳頭做五十個！（或者用手指）
5樓：經歷苦難
如果你想全身**。建議你去跳舞，我以前是學街舞的。現在瘦了很多。
為什麼做了俯臥撐後手臂一點力氣也沒有了
6樓：ulquiorra丶
因為你的手臂力量不夠，通常來說做俯臥撐是鍛鍊胸肌的，但是手臂也會同樣得到鍛鍊，你手臂之間的間隔越短，手臂所發的力越大。可以適當增大手臂間隔，平時注意對手臂的鍛鍊。胸部可以提前使用蝴蝶夾胸機鍛鍊，這樣不會出現手臂沒力影響胸肌鍛鍊的情況。
不過如果不去健身房，慢慢做俯臥撐，兩個也都會得到系統的鍛鍊。鍛鍊不可一蹴而就。
跑步，控制飲食。先控制贅肉，然後力量訓練。否則肌肉練出來會讓贅肉更明顯。每天跑半個小時，控制飯量。
7樓：ore礦石
這個是很正常的現象，做完俯臥撐後，手臂運動強度過大，力量透支，所以剛練完會沒有力氣，過一段時間就好了。如果你體能好，力量強，也會減弱這種情況發生。
8樓：永豪丶
是否是做的太多了呢？或者說，是餓的？第一天做完之後，肯定會有些累的，堅持一段時間，肌肉慢慢習慣了之後就不會疼了，除非你再加量！
為什麼俯臥撐做到胳膊沒勁起不來為止第二天胳膊卻一點也不酸 和沒事一樣怎麼回事啊
9樓：南山_姜老師
因為你的動作 肯定不是練胳膊的。或者你其他部位沒力 所以起不來。
我在家經常練習的方法，6種俯臥撐的連續訓練推薦給你，每種俯臥撐之間都有較為明顯的區別。這種練習效果非常好，鍛鍊肌肉部位非常全面。
第一種標準俯臥撐，雙手、雙臂要與肩同寬。這樣整個胸部都能得到鍛鍊，沒有哪塊肌肉會特別的鼓出來。
第二種寬距俯臥撐，兩手的擺放間隔要比標準俯臥撐多出8-10釐米，這個動作鍛鍊的主要是胸部的上半部分肌肉，肱三頭肌鍛鍊的比較少。
第三種我們要做的俯臥撐姿勢是，我覺得非常有鍛鍊效果的一種俯臥撐做法，那就是寬距（手外分）俯臥撐。這個動作更加註重對胸部肌肉的鍛鍊，而大幅度消減了肩膀應該承受的壓力，所以這個動作更容易塑造胸肌。
第四種是窄距（夾肘）俯臥撐，注意肘部要儘量靠近身體。做這個動作的時候，肱三頭肌和肩膀得到的鍛鍊較多，而且胸部其他地方的肌肉也能鍛鍊到。
第五種騰空俯臥撐有點小特別，這個動作類似於擊掌俯臥撐，俯下身去之後要用力衝擊地面。
它主要鍛鍊目的是讓你的肌肉適應這種衝擊力。肌肉在承受衝擊力跟持續的壓力反應明顯不一樣。
最後一個是鱷魚式俯臥撐，也有人說這是熊式俯臥撐。做這個俯臥撐時，雙手和雙腳會模仿鱷魚的姿勢向前爬行。這樣我們的肱三頭肌會從各個方面得到鍛鍊，而腿部的上抬動作則能鍛鍊我們的股四頭肌。
以上就是這6種俯臥撐的做法和所鍛鍊肌肉部位的側重，通過這6種俯臥撐的有效結合，我們能有效的鍛鍊各部位的肌肉。一般來說，每種俯臥撐暫定15次，這個你可以自身素質自行調整，你可以做20次，或者再以後身體素質提高了而有所調整，適合自己的才是最好的。
15次完成一個動作之後馬上就去做下一個，中間不作停頓，依次完成所有6種動作之後，我們就可以休息一分鐘左右，或者休息更久一點，補充下水分，這樣稱為一輪，我們總共要完成三輪。好了，我們開始行動吧！
10樓：戈枋澤
主要是姿勢和平衡的問題。
這個跟技巧平衡性有很大的關係，因為現在很多健身不強調平衡和協調，有的肌肉沒有力量就做不到。所以肌肉沒有力量也是不行的。
動作：手撐中間點，腿叉開，變成一個三角形的支點。
俯臥撐做多的好處：
增強無氧耐力，俯臥撐是抗組運動，多次數的俯臥撐可以增強手臂、胸部和肩膀等肌肉的無氧耐力。
增大胸肌，俯臥撐主要用到的肌肉群是胸肌，因此只要堅持做俯臥撐就能夠一定量地增大胸肌。一當做大組數中低強度的俯臥撐，更多的血液會流入肌肉，這種肌肉的增大被稱之為肌漿過度增大。
增強核心。俯臥撐增強上肢力量無可厚非，但他還可以增強腹肌和臀肌。堅持日常做大量的俯臥撐可以練成結實的核心肌肉，在做俯臥撐的時候刻意地用到腹肌還可以增強效果。在做俯臥撐的時候換著抬起一條腿也可以增加核心肌肉的參與。
壞處：潛在傷病。
做過多的俯臥撐，在肌肉還沒有完全恢復的時候就重複訓練，這些可能導致訓練過度乃至傷病，比如肌腱炎。
11樓：草帽映像
因為你每天都保持在這個運動量，身體機能已經適應了，所以就不會感覺到痠疼了。如果想繼續增加俯臥撐數量，提高鍛鍊量的話，就不能每天都練習了，要隔個一兩天，當肌肉和身體充分調整好後，再做練習，這時你就有更充沛的體能去衝擊你的極限了！
12樓：匿名使用者
只是之前一兩天酸而已。
我以前做俯臥撐是比較容易的，但是最近做就感覺特別困難，是為什麼？
13樓：網友
很久沒做了，就會這樣，健身需要長久堅持。
14樓：瀋陽中亞研究所
因為你的肌肉適應了這個強度，慢慢再增加數量，記住鍛鍊不是一下做很多，那樣不好，要分組做，比如一次做十個，十五個，休息一會再做一組。
15樓：匿名使用者
沒運動 多運動就好了。
我每天做50個俯臥撐 但是為什麼一開始做50個都不累到現在做30開始有點累
16樓：匿名使用者
那是因為一開始動作不是很標準 做多了以後越來越標準，適當的休息 保證睡眠充足 慢慢的就好了 循序漸進的慢慢來。
17樓：夢幻噠
這是很正常的 不用擔心 就比如你騎行吧 才開始有興趣 不覺著累 到後面重複久了 慢慢地也會累的。
昨晚做了50個俯臥撐，為啥現在胳膊一點力氣也沒有了啊，一個都撐不起來了 5
18樓：網友
也許是因為你昨天做完了五十個俯臥撐後並沒有使肌肉得到有效的放鬆。使得肌肉僵硬痠痛，遇到這種情況休息幾天就好了。
19樓：網友
你太久沒運動了吧。運動過度了，別急慢慢來，你這個起碼得隔兩天再做。
20樓：金水點
一開始不要做太多！遵循漸進！慢慢的來。
21樓：櫻桃小肚子
平時缺少鍛鍊，多做堅持幾天就好了。
為什麼做俯臥撐會越來越累，手臂力量一點都上不去
22樓：匿名使用者
應該是你恢復速度比較慢，肌肉破壞後還沒長好第二天接著練就又破壞了。試試隔一段時間，2天練一次或者3天練一次，給肌肉一點時間來恢復。
23樓：匿名使用者
健身先健腦。你可知道鍛鍊的過程就是在破壞肌肉，休息才是在長，你這樣能好嗎。運氣差點都會落病根。建議你停止健身，多去看下囚徒這本書，多看幾遍。
24樓：僧俠
無氧運動不能也不需要天天做，肌肉需要休息。
俯臥撐是三天練一次的。
25樓：匿名使用者
肌肉沒休息好，最好是間隔一天鍛鍊。
26樓：匿名使用者
每天練同一個部位就是這種結果，沒什麼奇怪的。健身先健腦，你這是瞎練。
27樓：匿名使用者
連著做 肌肉沒休息 沒法生長。
28樓：匿名使用者
有句話叫過猶不及1.不要一味的增加強度，你的身體目前還承受不了。舉個例子來講，你工作的時候可以某一天或者，某幾天加班工作12個小時，但是相同的強度你無法保證一年365天每天都如此，長期下去身體入不敷出會垮掉的。
2.囚徒還是講究循序漸進的增強。建議俯臥撐往前退幾式重新練，根基打得好才能建高樓嘛。
想要相對提高效率的話，每次練完之後對相應的肌肉群進行按摩吧。3.當你練完之後的一天，鬆弛狀態下摸摸自己的肌肉感覺很堅硬的話，這種現不是代表你練得好，而是身體已經向你開始警告了，優質的肌肉在鬆弛狀態下是柔軟而彈性的。
29樓：匿名使用者
簡單的說就是【疲勞】
為什麼我每天都做60-80個俯臥撐，但是第二天全身肌肉沒有一點感覺，這樣有用嗎
30樓：墨花華畫
可能是你姿勢不正確。或者說你當時要是有感覺第二天沒感覺說明你沒有做過量也可能是做得太少。每個人情況都不太一樣。
我每天都做20個俯臥撐，但都一個月了，怎麼還感覺有點累啊 10
31樓：小墨墨愛吃草
鍛鍊身體機能是有效果的，但不會特別明顯，也不可能太誇張吧，照你這麼說做十年的俯臥撐都成永動機了，鍛鍊主要以健康為主。其他的，你可以嘗試越做越多，比如今晚做20個，明天做25個，後天30個，做不到就繼續按照前一個計劃做，給自己點挑戰，更能激發動力。
32樓：隱山人
正常，但你完全有能力做100多個了。
33樓：匿名使用者
正常～俯臥撐是無氧運動～感覺到累很正常呢。
34樓：匿名使用者
堅持 是心累 放輕鬆**試試。
標準俯臥撐我能做以上，感覺做俯臥撐只能增長耐力，很難提高上肢的絕對力量，不知絕對力量應該怎樣練
哼兩句 不知你有沒有看過李小龍的身材，整個後背呈一個大三角形，這樣的體形是練上肢力量練出來的。其實李小龍練詠春拳，最關鍵是練寸勁，要將全身的力量集中於一點，藉助整個身體的重量，將拳鋒打到對方的身上。要有寸勁上肢要有絕對的力量，就要練背部的肌肉，可以去健身房拉肩鈴，即坐好，加好重量，雙手向下用力將拉桿...
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每天做50個俯臥撐有益嗎？
鍛鍊身體的話，一天50個俯臥撐是不夠的。如果你是18歲左右的話，建議你在早上起床 中午飯前 晚飯前 晚上睡覺前分別各做50個俯臥撐，這樣的話對上半身的身材相當有幫助。俯臥撐至少有幾種練習方式。一 擴胸式。雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部 腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂...