1樓：小度臥龍
一開始戒菸的時候，心情特別煩躁，但是表面上卻無精打采的。看見打火機，菸灰缸之類的東西，總忍不住想點一支菸，在街上看見別人或者看見朋友抽菸，煙癮總是止不住的往上來。後來索性不看他們，把打火機之類與煙有關的都移開視線之外，覺得嘴裡少東西的時候就嚼兩片口香糖。
2樓：四顧茅廬
我爸爸戒菸，是全家總動員的。大年初一開始戒菸。正好是親戚家人大聚會的時候，告訴所有人他戒菸了，以後不要給他發煙，看到他抽菸要阻止。
我們每天在家監督他。當然了，零食瓜果少不了，吸引他的注意力，分散他對抽菸的慾望。後來一週後，實在忍不住了，又開始抽了。。。
3樓：五墨
我現在已經成功戒菸一年多了，回想當初的過程，也是記憶深刻。一開始真的很難受，總覺得渾身不自在，很想來根香菸，但是還是硬撐下去了，實在忍不住了，就去外面跑步，或者嗑瓜子。經過努力，終於成功了，想想真的很不容易。
4樓：我是大神啦
我的戒菸過程其實是非常的心酸的，我相信和大家的很多人的過程都是一樣的，為什麼這樣說呢？因為在每次戒菸的時候都會非常的有一個瓶頸期，然後在那個平景區的話就非常想抽菸，非常的難，客服很多時候就一個人躲在那裡哭泣。
5樓：老農黑土
我戒菸的事情已經不下20次了。
用過口香糖戒菸法，也用過電子煙。
這些都沒用，別人一給我煙的時候還是忍不住用手接過來，因為這是一個禮貌性的習慣動作。
但是後來經過一件事情之後，我徹底把煙戒了。
因為我親眼見證了一個同事因為吸菸患上了肺部腫瘤。
自那以後，我再也不抽菸。
6樓：妖氣縱橫
我曾經戒菸戒了三天，手腳冰涼，噁心嘔吐，頭暈目眩，感覺自己活著都沒有意思了，但是後來我堅持下來了，才感覺到原來沒有煙的生活是那麼的美好，這一切都要感謝我的老婆，沒有她的管理我沒有辦法戒掉煙。
7樓：獨狼也有
我本身煙癮就不大，戒菸的過程也很簡單。
和我老婆結婚之後，我的工資卡就歸她了，小金庫裡的錢也變得有出無進。
過了還不到半年，手裡根本就沒錢買菸了，這我也不能和朋友說啊，顯得太沒家庭地位了，我就只能和朋友說我戒菸了。
8樓：匿名使用者
己不吸了，一個月了，要有決心，儘量不在吸菸環境中。
戒菸的過程是什麼?
你是如何成功戒菸的？
9樓：曉曉休閒
成功戒菸的方法有：戒菸勸誡、藥物**。具體如下。
1、戒菸勸誡
研究顯示， 沒有接受過**的吸菸者每年戒菸的平均比例大約為2%，而臨床醫生簡短的建議就會使戒菸6個月或6個月以上的人增加2%。
2、藥物**。
2023年5月，在參考了8000多篇文獻的基礎上，美國公共衛生署頒佈了有關菸草使用和依賴**的新版臨床實踐指南。該指南推薦了7種能夠有效增加長期戒菸效果的一線臨床戒菸用藥，包括5種尼古丁替代**的戒菸藥和2種非尼古丁類戒菸藥。
對於沒有成癮或菸草依賴程度較低的吸菸者，可以憑毅力戒菸，但經常需要給予簡短的戒菸建議，並激發其戒菸動機；對於菸草依賴程度較高者，往往需要給予更強的戒菸干預才能最終成功戒菸。
10樓：匿名使用者
制定戒菸計劃。
戒菸是一項長久工程，不是一朝一夕就能完成的。意志力堅定的人能夠在2到3個月內就成功戒菸，但是大部分人的戒菸過程都是相當漫長的，所以制定一份長久有效的戒菸計劃是十分必要的。而且戒菸計劃最好是以書面形式寫出，這樣才能使自己的執行力更加堅決，也能更好的督促自己的戒菸行為。
減少吸菸頻率。
戒菸是一個循序漸進的過程，因為吸菸的人對菸草已經形成了一種依賴，很難在短時間內消除這種依賴感，所以戒菸要從減少吸菸頻率開始。比如第一天吸六根菸，然後到了第二天減少一根，再維持兩三天之後繼續減少一根。這樣的話在半個月之內就可以將抽菸頻率降為一天一根，然後再開始隔幾天只抽一根。
這樣的戒菸過程不會過於激進，以保證戒菸的成功率。
扔掉吸菸用具。
在吸菸頻率降到很低之後，就可以考慮扔掉吸菸用具，比如打火機、菸灰缸、菸斗、香菸盒等一切與吸菸有關的東西，這樣可以徹底斷了自己的吸菸念頭。沒有了這些吸菸工具，想吸菸的時候也不能滿足，所以為了戒菸計劃的成功進行，一定要下定決心扔掉煙具，家中不保留任何與香菸有關的東西。
轉移吸菸思想。
戒菸過程中戒菸者會下意識的想吸菸，每當有這種想法的時候，就一定要及時的轉移自己的注意力。比如付諸於體力勞動，幫助家人洗衣服、擦地板做飯之類的；或者將重心轉移到工作上來，這樣可以使人在勞作中忘記吸菸的想法。
經常保持運動。
大部分吸菸者都沒有運動的習慣，而經常運動的人基本上是不會抽菸的。所以想要成功戒菸，就要讓自己通過運動來充實自己，一方面運動可以增強人體體質、提高免疫力：另一方面還能通過運動來減少戒菸所帶來的焦慮感，每天抽出一兩個小時的時間用於體育運動。
每當想吸菸的時候，也可以通過運動來消耗吸菸的慾望，一般運動十分鐘左右就可以很有效的消除吸菸的慾望感。
請求他人監督。
戒菸的過程離不開家人與朋友的監督，因為自己的吸菸行為會間接的損害家人與朋友的身體健康，所以請求家人與朋友一定要嚴格要求自己，要及時制止自己的吸菸。而且戒菸過程中是很需要家人與朋友的鼓勵與幫助，我們要知道，戒菸路上並不是自己一個人在戰鬥。
意志力要堅定。
想要成功戒菸，最重要的就是自己的意志力要足夠的堅定。絕大部分戒菸失敗的人，都是意志力不夠堅定導致的，所以既然想好了戒菸就一定要下定決心，說得出做得到。一個人連戒菸都做到了，還有其他什麼做不到的呢？
總而言之，你要戒菸成功，一定要有足夠的意志力。
11樓：五月小夥伴
抽菸較久bai，容易致癌，一般多為du肺癌。如zhi果看了下面的文字dao，你還覺得自己沒有決心，那可內能也沒有容。
其他辦法了。
肺癌晚期有哪些肺部症狀？
喬貴賓教授指出，肺癌晚期症狀首先是肺部的症狀，肺癌晚期，由於腫瘤過大，會出現壓迫症狀，出現咳嗽、咳血、呼吸不順、呼吸困難等症狀。此外，巨大的腫瘤還可能造成周圍重要臟器的侵犯，例如壓迫侵犯上腔靜脈，就會出現上腔靜脈綜合徵，病人會出現頭、眼、面部、上肢水腫；侵犯喉返神經，病人就會出現聲音嘶啞，喝水嗆咳。
肺癌晚期有哪些肺外症狀？
肺癌晚期往往預示著腫瘤已經轉移到肺外，因此它還有很多肺外的症狀。肺癌腦轉移時，病人會出現頭暈、頭痛、視物模糊；肺癌骨轉移時，病人會有疼痛的表現。另外，肺癌晚期還會出現副癌綜合徵，這是由於腫瘤分泌一些特殊的分泌物質造成的，病人會出現手指腫大，杵狀指，還有**的顏色發黑等等。
肺癌是一個高度異質性的疾病，不同的肺癌病人表現不一樣，預後也不一樣。即使到了肺癌晚期，隨著現在醫療技術的進步，在經過綜合**以後，有的病人依然能達到長期的生存。
12樓：周徐
戒菸也是bai比較痛苦的。
1.時間長。
du本人戒菸長達半年，zhi通過電子煙不現實dao，危害比版煙大。
權2.戒菸三天後最痛苦。
身體感覺各種不適，胸悶，頭暈，乏力，咳嗽。吐黑痰。此時本人一天抽了8跟，但都是小口沾水抽的。能好受點。
3.戒菸7天后，咳嗽加劇，痰多。
此階段一定要忍住，本人就是因為沒忍住，所以歷時比較長。
4.戒菸2個星期後主要心裡壓力。
此階段一共消掉一包煙，但不是真抽。
因為習慣，不抽菸心理上會感覺少一樣東西，沒有什麼來替代，感到空虛，不自在。
5.戒菸一個月到三個月，各種不適感減輕。
此時千萬不能再碰煙，本人在2個月內消耗3包煙。
6.三個月以後，基本就沒有碰過煙。
這時還沒有完全戒掉，是後來才知道的。
個月過後，戒菸成功。
此時對煙霧，敏感。一點菸味就能聞到。也理解家人以前為什麼討厭煙味，確實難為聞。
最後祝大家戒菸成功！
13樓：火楓閣
我是復2023年開始抽菸的，一直抽菸抽到。
制2023年，中間沒停過。煙量吧，一般，一直都有在控制，沒有超過一天一包的程度，但是一天也要抽個5-10根。
戒菸是2023年5月24日開始的，起因是因為我有兩個認識的女性朋友（也是菸民，一個電子煙一個是女士香菸），同時意外懷孕了（寶寶很健康），她們被迫要停止抽菸。
這個時候我想吧，她們可以，我應該也可以，所以我就這麼開始了戒菸之旅。
兩個多月了，沒抽過，前一個月是特別難熬的，只能靠忍。（最好的真的是直接遠離抽菸群體，以及生活區不要出現香菸，特別是家裡）
不敢說成功戒菸，因為我還離得遠。我也不知道那些「只有戒斷沒有戒除」的說法是否正確。但是我還是認可一個點「沒有戒不戒的掉，只有想不想」
沒別的意思，只希望有緣可以看到這段資訊的你，有想戒菸念頭的你知道，戒菸道路你不孤單，共勉之。
你是怎樣戒菸的？
怎麼成功的戒菸？
14樓：民生為本
科學戒菸方法=藥物**+心理**+行為**
1、戒菸藥物 ：規範使用戒菸藥物可以**生理依賴，減輕戒斷症狀（如：焦慮、煩躁）提高戒菸成功率。
伐尼克蘭：是一種專為幫助戒菸而研發的全新機理的口服藥，不含尼古丁。多項臨床試驗結果表明，伐尼克蘭**菸草依賴明顯優於目前現有的**藥物，能夠有效控制戒斷症狀和對吸菸的渴望，降低吸菸的愉悅感，從而有效降低復吸的可能性，在幫助成年菸民戒菸方面，表現優越。
2、心理輔導 ：**心理依賴，要幫助戒菸者樹立正確的觀念，回顧戒菸的經歷，做好戒菸思想準備。
3、行為矯正 ： 有意識的改變日常生活中與吸菸有關的習慣，以其他行為替代吸菸等。要讓菸民知道吸菸不快樂，戒菸不痛苦，科學戒菸，和諧戒菸。
擺脫尼古丁成癮，告別最後一支菸—您能做到！遠離菸草，享受健康生活，戒菸我能！
菸草依賴是一種慢性高**性疾病，戒菸需要專業**
首先要了解尼古丁成癮環 ：
1、吸菸時尼古丁伴隨煙霧進入人體；、
2、尼古丁進入吸菸者大腦後，帶來暫時的愉悅感，隨之尼古丁水平迅速下降，從而產生焦慮、失眠等，戒斷症狀。
3、人體要想維持這種愉悅感並避免戒斷症狀，就渴望再通過吸菸來不斷地攝入尼古丁。
「尼古丁依賴」又稱「菸草依賴」已被世界衛生組織（who）列入國際疾病分類，它是導致戒菸困難的根本原因。
15樓：ccc菜辣椒
任何事物都有兩面性，但是在我看來，就只有壞處，如果你還在吸菸，我勸解你還是放棄吧，那真的對你的危害太大了。
開啟分步閱讀模式。
操作方法。01瞭解法：想戒菸成功就必須要知道它的危害，讓自己感受到，自己已經被煙危害的已經很慘了，如果不是很瞭解，可以去看看，那些因為煙而受到傷害的人。可以找一個本子記錄下來。
02轉移注意力：我們有個老辦法，想吸菸的時候就買些乾果吃，吃些瓜子，打發自己的時間，轉移注意力，這是很好的辦法。
03減量法：最好去那些人多，但是不允許吸菸的地方，儘量減少自己吸菸，實在想的話，就儘量拖延點菸時間，少抽一支是一支。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒菸的目的。
04不吸菸會感覺疲倦，這時你可以喝點水，可以小睡一會，既能減少自己的疲勞，還能減少吸菸的次數。
05想吸菸的時候可以先讓自己吸個夠，最好能讓自己想吐的時候，那種不爽的滋味會讓你減少吸菸的。
06你可以在網上買那些可以戒菸的東西，那些戒菸科學還是有道理的，他會根據你喜歡煙的感覺，做出相反的味道，讓你討厭煙的感覺。
怎樣才能戒菸，怎麼才能正確的戒菸
在你決定用我的辦法時，你要考慮清楚是否採納我的辦法，決定戒菸，因為我的辦法雖然不是最難受的，但確實最噁心的 1 首先去買五包你平時最愛抽的煙 2.回家到陽臺上，搬一把椅子，泡一杯茶 3.躺在椅子上，然後把煙全部開封，點上，開始抽 4.注意，抽完一根接著抽第二跟，再接著地三根，第四根，第五根.一直到你...
戒菸的英語是
穆子澈想我 戒菸的英語是 quit smoking 一 quit smoking的讀音 英 kw t sm k 美 kw t smo k 二 quit smoking的例句 you cannot quit smoking too soon.你愈早戒菸愈好。the doctor advised me ...
戒菸的方法，戒菸的方法有哪些
1 零食戒菸法 準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。2 喝水戒菸法 如果想抽菸的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽菸的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽菸。3 冥想戒菸法 當你想抽菸的...