1樓：季清竹戈燕
維生素b2是各種黃酶（含有核黃素的氧化還原酶）輔基的組成成分，它具有可逆的氧化還原特性梁差，參與機體氧化還原過程。
用於維生素b2缺乏症，橡迅皮如口炎、皮炎、角膜炎等。
維生素b2的缺乏昌氏症能導致食慾減退；腹瀉。
瘦肉、肝、蛋黃、糙公尺及綠葉蔬菜。
樓主，建議通過飲食補充維生素b2。比如，多食用粗糧、綠葉蔬菜等。
2樓：經萱潛子
不同水果含有的維生素種類，量也不同。要看你說的是哪一種維生素。蘋果的維生素含量特別豐富，維生素c美膚功效早已為人所知，而且對堅固牙齒和骨骼很有幫助。
香蕉則是天然的免疫力強化劑和制酸劑，含451毫克的鉀、維生素c、維生素b6，熱量卻只有105卡路里，不含任何脂肪，對頭髮來說是非常好的「點心」，是世界上最完美的食物。
檸檬汁含有豐富的維生素c和a，增進視力、消除青春痘、保溼眼睛和眼部周圍肌膚，它最「用功」了。
水果中有的含有豐富的維生素c，有的維生扮畝素c的含量卻很少。
有資料表明，獼猴桃、鮮棗、士多啤梨、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素c。
以100克水改攜果的維生素c的含量核缺伏來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，士多啤梨含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。
若想單*水果提供所有維生素是極不明智的。比如，要滿足人體一日的維生素c推薦量，需要攝入5公斤富士蘋果，這絕對是不可能完成的任務。
哪種水果能補充維生素b
3樓：戴蒙崗居
哪種水果能補充維生素b2，維生素是人體所需要的營養物質，只有身體有了充足的維生素，人們的身體才會更加的健康，不同的維生素作用是不同的，下面一起來看看哪種水果能補充維生素b2。
蘋果含維生素b2較多。
蘋果營養豐富，性溫。據測定，每一百克蘋果含果糖克，葡萄糖克，蔗糖克；還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素b1、維生素b2、維生素c和胡蘿蔔素等。
維生素b2在綠色蔬菜中含量較高，蛋類、奶類、肉類、動物的內臟、蔬菜等。
什麼蔬菜水果大量補充維生素b2？
4樓：北網域名稱醫
1、胡蘿蔔。
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常殲梁蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
2、香菇。香菇，又名花菇、香蕈、香信、香菌、冬菇、香菰，為側耳科植物香蕈的子實體。香菇是世界第二大食用菌，也是我國特產之一，在民間素有「山珍」之稱。
它是一種生長在木材上的真菌。味道鮮美，香氣沁人，營養豐富。香菇富含維生素b群、鐵、鉀、維生素d原（經日曬後轉成維生素d）、味甘，性平。
3、紫菜。紫菜含有多氏搜運種維生素，b族維生素的含量與蔬菜相比毫不遜色。紫菜中b族維生素特別是在陸生植物中幾乎不存在的維生素b12的含量很高，以幹物計，維生素b12的含量與魚肉相近，維生素c的含量也很高。
維生素b12有活躍腦神經，預防衰老和漏彎記憶力衰退，改善憂鬱症之功效。
4、芹菜。芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近，藥用以旱芹為佳。
旱芹香氣較濃，稱"藥芹"。但是和香菜不是乙個種，芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、b族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等。
5、橘子。橘子的營養豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質克，脂肪克，碳水化合物克，粗纖維克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵毫克，胡蘿蔔素毫克，維生素毫克，維生素毫克，煙酸毫克，維生素c34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養物質。
維生素b2補充太多會有什麼症狀，維生素B2補充太多會有什麼症狀？
維生素是人體內部各種化學反應與代謝過程必需的多種輔酶的組成成分，且不能在體內合成，需要由食物供給，在飲食中自然補充維生素對人體有很大好處。但是，一定要注意服用的劑量。維生素並不是吃得越多越好，各種營養素如果補充過量，超過人體可耐受的最高攝入量，都會干擾其他營養素的吸收和代謝，對人體造成危害，甚至還會...
維生素b2能長期吃嗎，維生素b2和維生素a可以同時吃嗎
不能由於人體每天所需的維生素b2的量要適度，不宜過量，只有保持人體組織中適量的維生素b2物質，這樣才能夠保持人體的健康，過量會導致身體的一些疾病的產生。長期服用維生素b2，並且過量，會產生重要的影響，可能會引起 的瘙癢，以及人體的麻痺，流鼻血 刺痛等症狀。與此同時還會降低人體抗癌藥的效果。維生素不要...
吃什麼水果補充維生素c，吃什麼水果補充維生素C？
可用於補充維生素c的水果 1 刺梨 刺梨是一種小漿果，作為雲貴高原的特產，每100克可食用部分的維生素c含量能達到2585毫克，是橙子的78倍左右，是真正的維生素c之王。但刺梨太小眾了，北方人很少能吃到鮮果，通常只能看到刺梨加工的果汁 乾果，或者喝到刺梨酒。2 鮮棗 鮮棗 包括冬棗 每100克可食用...