1樓：天才人物我無敵
孜然牛純裂肉，蒸雞蛋糕，蔥油豆腐等等這些食物還是比較不錯塌友的選擇做衫閉，完全是低脂肪高蛋白的，對我們的身體健康有很大的好處。
2樓：網友
全首戚家都非納芹耐常喜歡的食物，就是紅燒茄子，虎洞春皮煎椒，酸辣土豆絲，蒜蓉娃娃菜，白灼西蘭花等等，口感非常的不錯。
3樓：蓉淼經驗之窗
比較喜歡的是雞肉，還有高蛋白的雞蛋羹以及火龍果炒雞蛋，還有玉公尺炒芝士，還有火雞面。
低脂肪高蛋白，家家戶戶吃得起的食物有哪些？
4樓：創作者
接下來要推薦給朋友們食譜，它主人公是銀鯧。銀鯧，魚類結實，沒刺美味可口，價廉物美，算得上實惠的淡水魚之一，是老少咸宜，每家每戶吃得起的食材。其碧巧次，銀鯧各個方面的營養成分非常高，帶有鈣，鎂，鋅，硒，鐵這些，經常吃能夠預防便秘，消除體內自由基，排除體內毒素，還可以提高免疫力；除此租殲之外，魚肉的脂肪含量比生豬肉，雞脯肉低，歸屬於多吃些不長胖的肉類食品，備受大家青睞。
今日的銀鯧作法，使用了一袋酸湯醬汁來悶煮，好做美味味兒都不差；省去了各種調味悔型鍵品的配製，也很適合新手入門做飯，大大的提公升了做飯的自信。製成品是香辣適度，配熱氣騰騰的公尺飯，太美味了；下面共享具體作法，一起來看看吧~原料：銀鯧1條調料：
香萊2根，小香蔥2根，酸湯醬汁一袋，辣椒幹3個，薑片10克，白胡椒2克，公尺酒10ml，植物油20ml製作過程：1：提前準備各式各樣原料。
2：銀鯧清理乾淨後加上刀花，塗上公尺酒，白胡椒，薑片，醃漬10min；香萊，小香蔥，辣椒幹，清洗剁碎末；姜切細條。3：
炒菜鍋燒開倒進植物油，下醃漬入味的銀鯧，用中火漸漸地煎。4：小火煎定形時，下薑片，辣椒幹末，炒香。
5：淋入酸湯醬和一碗清水。6：
燒開料汁後用小火，燜燉：燜燉的路上，給銀鯧翻一翻面，最終撒進香萊，小香蔥，熄火起鍋就可以享受。小精靈叨叨：
1：酸湯醬是複合性料汁，做酸菜菜，燉魚，無需另外加上其他的柴公尺油鹽了。2：
銀鯧加上刀花，燜燉後更為進味，很好吃。
5樓：生活達人小愛
低脂肪高蛋白，家家戶戶吃得起的食物有：雞蛋土豆，煎豆腐，鴨血豆腐，酸辣蓮藕，尖椒肉絲，芹菜豆腐。
6樓：可追憶
高蛋白低脂差簡肪的食品還數慶譁包括瘦肉，雞，鴨，鵝，牛羊，肉魚類以及其他海產品。山藥、水果、粗糧、大豆及豆薯行製品也都屬於高蛋白低脂肪的食物。
7樓：網友
姜蔥炒牛肉。排骨黃豆湯。豆豉蒸排骨。春砂仁蒸瘦肉。魚頭豆腐煲。榨菜蒸牛肉。韭菜豆腐。
8樓：網友
真的是不知道沒有了解過很多人對這個問題有很大的疑問。
一口乙個巨過癮，低脂高蛋白質真健康的食物有哪些？
9樓：七里香說車
製作步驟：1.為了能烤箱烤制便捷，我這次專業選擇了小羊腿。
最先醃漬一下小羊腿，將羊腿肉洗乾淨後，用廚房用紙足夠的擦拭，再用插子在羊腿表層插出多一些的小圓孔，儘可能插得深一點，便於醃製的情況下入味道。2.給羊腿表面上灑一些鹽，隨後足夠的擦抹勻稱，再適當捏揉兩下，使之更為進啟行擾味。
然後依照相同的方法，均勻塗擦上辣子和黑胡椒粉，包囊上一層保鮮袋，放冰箱冷藏，最少醃漬四個小時之上。3.紅蘿蔔切滾刀塊，土豆切塊，平菇切成塊，大甜椒切成小塊，洋蔥切絲，蒜切成片4.
把切成小塊的紅蘿蔔、馬鈴薯、平菇、甜椒放進烤盤裡，新增鹽、黑胡椒粉、大蒜、孜然粒、植物油，拌勻，提議黑胡椒粉和孜然粒多放一些，那樣烤出來的蔬菜水果十分的好吃。
5.宣佈烘烤以前，還需要調配一下蜂蜜檸檬水，依照4:1比例。
6.取下醃好的羊腿，給羊腿表面均勻的刷過一層植物油，然後先刷上一層蜂蜜檸檬水。7.
電烤箱預熱後，直接把蔬菜水果悄旦盤放到下邊，羊腿放到中高層，那樣烤出來的油能夠滲入蔬菜水果裡邊，會變得很美味。8.三十分鐘後，先取下早已烤好的蔬菜水果，放到一旁。
此刻燒烤箱溫度還非常高，一定要小心。9.取下羊腿，在第二遍烤制以前，我們首先給他再次刷一遍蜂蜜檸檬水，雙面都刷勻稱，再均勻的上灑一些孜然粒和辣椒粉。
為了避免著色過多，我們給它蓋上一帶凳層錫箔紙。再一次的蓋上電烤箱220度左右管，烤四十分鐘。
10.叮！到時間！
香噴噴的羊腿烤制結束，我們將要羊腿先盛出來，為了能美觀大方，然後將羊腿放到烤好的蔬菜水果上邊，略微裝點一些切成小塊的圓蔥，可以說是美味可口。咬上一口，哇！這口味真的是非常的極致，外酥裡嫩。
強烈推薦一定要刷這一蜂蜜檸檬水，蜂蜜檸檬水儘可能略微稠一些，這類微微的甜口感，確實意猶未盡，太過癮了。之後還烤了蔬菜水果，營養搭配，相信你一定會自己喜歡的。
10樓：少林小燈泡
一口乙個巨過癮，低旅搜脂高蛋液芹白質真健康的食物有這些。1.兔子肉、2.羊肉、3.牛肉、4.蝦、5.螃蟹、6.鱘鬧鎮畢魚。
11樓：乙隻長頸盧之歌
南瓜餅，粉絲扇貝，豌豆，哈密瓜，櫻桃，這些食物低脂高蛋白，對身體非常健康。
12樓：甜甜甜不俊俏
木耳，瘦肉，滑子菇，豆製品，冬瓜，這些食物含有的蛋白質含量是非常高的。
13樓：幾號入的放熱水
可棗稿指以多吃一些精瘦肉，也可以多吃一些海鮮海產品，凳配可以多吃魚，也可以吃菠菜，芹菜敬扮，紫甘藍，核桃，堅果，雞蛋。
低脂營養高蛋白！酸甜鮮香，怎麼吃都不胖的食物有哪些？
14樓：數位技術小輝
花椰菜、西紅柿、洋蔥、西蘭花、芹菜等，這些食物脂肪含量非常低，而且對**很有幫助。
15樓：儒雅的yang涯
即想要味道鮮美又想好吃不胖的話，就要首推笑拿歷一些綠色蔬菜了，像土豆敏攜、紅薯、胡蘿蔔、玉公尺等都是非常不錯的選擇，而且碰搜味道還是非常不錯的。
16樓：注意沈題
低脂牛肉，秋葵土豆泥，番茄豆腐牛肉湯，這三種食物都非常的有營養，而且怎麼吃都不會胖。
營養好吃不長肉，高蛋白低脂肪，口感豐富還簡單的食物有哪些？
17樓：建蘿雅
自從弄了美食，雖然廚藝見長，但是我的體重也在這幾年間長了二十斤，這是多大的一坨肉呀！真的好想哭，可是每次吃東西的時候，卻那麼開心，吃完就後悔。既然嘴那麼饞，總要給自己做一些能**的菜餚吧，西蘭花菌菇炒蝦仁。
營養好吃不長肉，**這樣吃，高蛋白低脂肪，口感豐富還簡單。
西藍花是一種低脂肪低卡食材，如何吃不不容易胖。配搭高蛋白低脂肪的鮮蝦，營養成分獲鉛友磨得了相輔相成。自身喜歡什麼東西菌類就拿什麼品種，我用的蟹味菇，短一些，無需刀割，較為方便。
雖然看上去非常簡單，可是營養成分充足豐富多彩，三種食物巧妙的搭配在一起，使口味極其豐富。西藍花菌類蝦仁炒需要食物：西藍花大半個，鮮蝦小半碗，菌類適當，大蔥一根，姜三片，蒜一瓣，植物油適當，生抽醬油二勺，公尺酒一勺，耗油一勺，木薯澱粉一小勺。
營養好吃不長肉，**這樣吃，高蛋白低脂肪，口感豐富還簡單。
做法：1.西藍花撕成小花清理乾淨，鮮蝦清洗除掉蝦線，新增公尺酒，生抽醬油，木薯澱粉，冬茹，薑片翻拌，醃漬鍋裡新增適量冷水，煮到燒開後，新增西蘭花焯水30秒，焯西蘭花的情況下能夠放槐鬥少許醋和植物油，那樣焯出的西藍花顏色翠綠色漂亮。
把西藍花撈起來放進冷水中減溫。3.鍋里加用植物油，油燒後放入醃好的鮮蝦煸炒至鮮蝦色調發紅，盛出來預留。
4.鍋裡留底油，新增蔥蒜末，炒出香味再倒入菌類，煸炒至熟。5.
新增西藍花告裂，再倒入一勺生抽醬油，一勺耗油。6.再倒入剛剛炒好的鮮蝦，炒勻就可以出。
18樓：小
就是豬腳還有白菜炒豆芽以及毛肚，這個就是很好吃的，不錯的食物。
19樓：王欣
高蛋白低脂肪的食物，例如雞胸肉，雞蛋，牛奶。這些在減脂期間都是特別受歡迎的食物。
20樓：可樂vivi愛娛樂
青椒黃燜雞、山椒脆肚、海鮮醬爆雞丁、菌茹燴豆腐、 竹蓀蓋爆海螺。
低脂高蛋白，營養極高，5塊錢能做一**的食物有哪些？
21樓：建蘿雅
食物：水豆腐、蟹味菇、大蔥、生抽醬油、耗油、糖、醋、木薯澱粉、醋和味精適當。則梁1、水豆腐襪做切割成正合適的薄片，蟹味菇撕掉，大孫好運蔥清理乾淨，切割成圈預留。
2、炒菜鍋油溫六成熱，將水豆腐用中火煎一會，一面小火煎金黃色後，再翻過來煎另一面，盛出來預留。3、炒菜鍋中留底油，油燒後放入2勺生抽醬油，1勺耗油，1勺陳醋，小勺糖，小半碗冷水，醋和味精攪拌均勻，煮出大泡。4、新增煎好的軍用被子，新增蔥段，燉煮一會兒。
5、新增蟹味菇，再次燉煮片刻後，收汁就可以出鍋了。
需要食物：西蘭花、黑木耳、蒜頭、辣椒幹1、西蘭花撕成小花，放進鹽水中泡15min，再清理乾淨。黑木耳加小水泡發後清洗預留。
2、取二顆大蒜剝皮然後放入石舂中，再倒入一小把幹辣椒段、小勺糖和適當鹽，搗爛然後放入一勺耗油、一勺芝麻油和二勺冷水，拌勻成大蒜汁預留。3、煮鍋中接冷水煮沸，放一勺鹽和一勺油進來，把西蘭花放入鍋中綽水1分鐘，焯之後撈起來瀝乾水分。然後將泡好的木耳也放進水裡焯熟後撈起來。
4、黑木耳和西蘭花焯之後一同放進碗裡，然後扣到碟子上，將炒好的大蒜汁淋在西蘭花上，吃前翻拌就可以。
原材料：蝦、香萊、食用鹽、蒜、無鹽黃油、檸檬水、黑胡椒作法：1、將蝦清理乾淨，開背，挖去泥腸，鋪平在盤裡。
2、將無鹽黃油放進小盤子，微波爐加熱溶化，將蒜頭切碎，將香萊切碎。3、將蒜頭、香菜末放進無鹽黃油碗裡，新增適量黑胡椒、檸檬水和精鹽，拌勻。4、將拌好一點的醬覆蓋在蝦身上，將蝦移進烘烤盤，將烘烤盤送進電烤箱。
5、烘烤盤頂蓋上一層錫箔紙，放中高層，上下火齊烤，180度15min，烤時間和環境溫度僅作參考，烤之後取下，上灑一些黑胡椒，趁著熱開吃。
22樓：風中凌亂得樹
有麻婆豆腐，肉炒豆角，酸辣土豆絲，涼拌豆腐皮這幾種菜品都還不錯，口碑也特別的好，特別的有營養。
23樓：墨汁諾
兩個番茄，三個雞蛋就能炒出一**番衫察茄炒蛋，這些食材的成本不超過五元，可是營掘塌棚養判則價值卻很高。首先，雞蛋的營養是毋庸置疑的。
24樓：慧慧答題
胡蘿蔔炒雞蛋，黃豆燜豬肉，豆皮肉沫，香菇炒肉，手撕雞胸肉，等等食物營養都比較好。
鮮美解饞，低脂高蛋白，強身健體不長胖的食物有哪些？
25樓：小笑笑聊時尚
食物：雞腿10個、啤灑350ml、姜3片、白砂糖5勺、食用鹽適當、白胡椒粉適當、老抽王2勺、生抽醬油1勺作法：1、雞腿上邊用木籤戳洞用鹽，白胡椒粉醃製20分鐘，綽水撈起來清洗瀝乾。
2、出鍋，油燒至七成時，放進雞腿煎，小火煎雙面淡黃就可以，撈出預留。3、鍋中放進啤灑，白砂糖，生孝核姜沫，煮至白砂糖融化，放進生抽和老抽，鹽仿姿，燒開，放進雞腿。4、走紅煮至濃稠，千萬別離去鍋，別太乾，料汁能扯絲勻稱放在雞腿上就可以。
做法1.提前準備：五花肉300g,圓蔥大半個，小蔥大半個，辣椒1個，尖椒1個，蒜頭4瓣。
2.提前準備料汁：辣醬3勺，辣椒麵1勺，生抽1勺。
3.銀魚源液1勺，蒜末1勺，白砂糖1勺，白酒2勺，生薑沫小勺，白胡椒粉適當拌勻。4.
備好料汁與五花肉充足拌勻醃漬炒菜鍋放進適量油，將圓蔥、大蒜瓣炒香，再倒入醃好的五花肉。6.再倒入蔥段和青紅辣椒一起煸炒7.
最終新增糖稀1勺，芝麻油小勺，白芝麻小勺。8.美味可口的辣炒五花肉都做好了。
原材料：南瓜100克、長豆角100克、肉沫20克、碎公尺芽菜10克、蔥薑末適當、麻椒適當、幹辣椒段適當作法：1.
將長豆角去筋，掐成寸段，將南瓜切割成和長豆角同樣的長度條。2.菜鍋熱，倒入少許油，加長豆角中火煸至爛熟，外皮略皺。
以巧大掘相同的方式將南瓜煸熟。3.鍋中留少量油，新增蔥薑末、麻椒、辣椒段進行爆香，放進肉沫漸漸地煸幹，新增豆芽菜。
4.放進長豆角和南瓜炒勻，調料就可以。
高蛋白，低脂肪的食物有哪些，高蛋白 低熱量 低脂肪有哪些食物
掌握了這些以後再也不用怕吃了就胖了 高蛋白是指食物蛋白質含量的高低，而低脂肪是指甘油三酯 膽固醇比例較少的食物。通常著兩者是聯絡在一起的。現在給大家介紹一下高蛋白低脂肪的食物。第一類 肉類 包括豬，雞鴨，牛肉等 肉中的蛋白質含量在10 至20 之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多...
高蛋白,低脂肪,低碳水化合物的食物
涼小卜卜 掌握了這些以後再也不用怕吃了就胖了 小周喜歡熬夜 的人都知道，太油膩 味道重 熱量高的食物是不能吃的。至於可以吃的食物，的朋友大多百思不得其解，不知道哪些食物有助於減脂，哪些食物熱量低，可以抗飢餓，哪些食物可以提高飽腹感，所以吃了之後不會輕易發胖。如果你仔細檢查資料，你會發現很多食物，包括...
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