1樓：匿名使用者
學陳氏的？先把腳下做到，再往上慢慢找。
怎樣練好摺疊勁
2樓：滿滿愛
介紹及方法如下：
簡單地說，就是屈伸開合，神意相連，勁力不斷。
摺疊由對立雙方的相合統一而構成，在有上即有下、有下即有上、有前即有後、有後即有前、有左即有右、有右即有左的過程中產生。摺疊不僅包含著內勁上的運動內容，還包含著身法上的組織內容。摺疊體現在內勁的執行上，是意欲往上時，即寓有下意，且意欲往上多少，則寓意向下多少；意欲向下時，即寓有上意，且意欲向下多少，則寓意往上多少。
不論向前向後、向左向右，都是如此。此即是摺疊之術。在身法上，摺疊要求有四正與四斜之分。
四正者，兩肩與兩胯正對相合，即左肩與左胯正對相合，右肩與右胯正對相合，且左右的上下對合必須相等。四斜者，即左肩與右胯斜線相合，右肩與左胯斜線相合，並且四斜的對合也必須相等。達到了四正和四斜的摺疊要求，就能以脊柱為中心，使身體的左右兩半對合相等。
此時，身體便能保持穩定而不致亂動，各條身法的依存也就有了根本的保障。
太極拳「摺疊」說法首先見於武禹襄的《十三勢行功心解》，「往復須有摺疊，進退須在轉換，所謂『因敵變化是神奇也』」。
此後，對於「摺疊」涵義的詮釋漸多，試摘典型幾例：
姚馥春、姜容樵於1929年寫的《太極拳講義》中說，「摺疊者，即變化橫豎也。其往來之橫豎，虛實不定，要有知覺，進前退後，必須變化隨機，進退轉換，亦要齊正相生，近亦是退，雖退亦仍能中敵也」。
楊澄甫於1931年著的《太極拳使用法》講：「與人對敵，或來或往，摺疊即曲肘彎肱之式，折背敵其身手。此係近身使用法，離遠無用。
進退不要泥一式，須有轉換隨機變化也。」據說，此書是楊澄甫高足董英傑執筆，後董英傑一貫如是說，以致「摺疊」系「曲肘彎肱之式」的解釋一時甚囂塵上。
楊澄甫的另一學生陳微明在他的《太極拳術》中道，「摺疊者，亦變虛實也。其所變之虛實，最為細微。太極接勁。
往往用摺疊，外面看似未動，而其內已有摺疊。進退必交換步法，雖退仍是進也。」
楊氏傳人楊振銘的門人馬偉煥則根據楊振銘老師「摺疊轉換是以意為主導的內勁變換，使勁的直來與直往之間迴環而無斷續處」的看法，認為「在舊力未過之前就新力已生，這個重要環節就是我們太極拳所練的摺疊」（馬偉煥《十三勢行功心解探要》）。
以上看出名家們對「摺疊」理解不盡相同。或是橫豎變化；或是曲肘彎肱；或是變化虛實；或是新舊之力轉換之環節等等。但主要還是「虛實變化」為瞻。
內家拳的內勁怎麼練？
3樓：匿名使用者
你還是應該拜師學習，別聽別人胡說八道！誰能控制汗毛孔？簡直天方夜譚！
內力是一種暗力，內家拳講究沾衣發力，發於內而不形於外，調動丹田之氣與力結合攻擊對方。勸你還是找個好師傅吧，別把自己耽誤了。
4樓：匿名使用者
內家拳是以練氣為主，講究內修；外家拳是練力為主，講究外型。其實普通人剛做了運動全身發熱冒汗，這就是氣，你有沒有剛做完運動頭上會冒熱氣的經歷，那就是氣，高明的拳師打架時能控制毛孔開合，使乙個地方出汗，也就是運內勁，所以你只要控制毛孔，使氣按你的意思走，就行了。
5樓：匿名使用者
去少林寺，他自然會教你。
6樓：
可以練出內勁。
但適合現代社會35歲以上的中年人來練（有家有後有獨立的精神追求，還有時間）。這個對心性要求極高。按理說，年輕人更有優勢，但實際上，年輕人雖然命火旺盛，但心性不定，浮躁，不懂得修煉和生活的本質，反而南轅北轍、捨本逐末。
有一定成績後，身體健康有彈性，頭腦清明智慧開，有超強的預感和判別能力，身心一致，發勁靈動，一發必中。很快速的東西，也不會感覺它快，甚至彷彿慢鏡頭。至於開山裂石，本人沒有試驗過，也沒有聽說過，只能說，如果有必要，假設有人遇險，情況必須，可能會有此能力。
只能說，內家包含了生命的哲學，強的是元神，養的是真意，佔的是時機，比的是變化和速度。正如中華民族的精神，不主動爭強好勝，但有來必應，被動的後發先至。
不過，現在的汙染很嚴重，特別是大氣汙染，這對於開啟體呼吸進行內息鍛鍊的人尤為不利。
7樓：傳統武術搏擊研究院
動作緩慢，簡單易入手，成次高，0基礎和高手都適合。
8樓：匿名使用者
主要是靠站樁，這個也是內家拳的基礎。誰教你的？你直接問他不就行了？
什麼是掤勁掤勁怎麼練掤勁具體練法
9樓：孫達**
參看此 掤勁 解：
掤勁義何解，如水負舟行，先實丹田氣，次緊頂頭懸，周身彈簧力，開合一定間，任爾千衫氏斤力，飄浮亦不難巖塌前。
先實丹田氣，次緊頂頭懸 --這就是練法。
周身彈簧力，開合一定間。 -效果。
任爾千斤粗清力，飄浮亦不難。--用法。
武功是怎麼練的
10樓：隆胸文胸
勤學苦練 古人云：冬練三九，夏練三伏。
怎麼練勁，上肢 腿部力量 怎麼訓練
你可以去健身房鍛鍊，一般那裡的教練都會給你指導。怎麼練上肢力量和腿部力量，腰部力量 你好，才14歲啊，還是學生，那我教你一些簡單實用，又科學健康有效的動作 手臂肌肉建議你多做 選擇適量的重物 或啞鈴 做 站姿臂屈伸，坐姿單手臂屈伸 左右一邊一邊做 腕屈伸，頸後硬拉，划船，雙槓支撐臂屈伸，引體向上，俯...
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