1樓：薛露伊
月經：月經快來的時候，不要劇烈運動……
根據自己的水平，起跑時都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺會慢下來。然後保持自己的速度，最好是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，三步一呼三涉一吸，就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短做不到，就改成二步一呼二步一吸，注意：嘴不要張的太大，否則進冷氣會肚子痛。（據自己的能力，採用勻速跑戰術：
除起跑後加速和最後衝刺跑外，途中基本上採用高速度的勻速跑。）在最後200公尺時，要用盡全身力氣向前衝哪基，這時可以大口呼吸，直到衝過終點，一定能核緩培取得改唯好成績。
而且耐力不是一下子就有的，小心拼過頭，適得其反。
每天都去練練，先慢慢跑，多跑幾圈，等到覺得跑完800也不是特別累的時候，再試著加速。每次到最後的時候，告訴自己拼了。跑的時候不要跟著跑的很快的人跑，到最後會跑不動的。
想當年我跑800的時候，每天都要繞操場跑十幾圈呢。
800公尺對女子來說屬於中長跑。而中長跑以消耗體內的糖為主，所以跑步前的一兩個小時可以吃點含糖量高的食物來增加體內的糖儲備。食物如：
公尺飯，麵包等。葡萄糖可以在跑步前半小時飲用。在跑步前5-10分鐘時可以飲用低聚糖的飲品，這樣可以提高糖儲備，同時保證身體對水的吸收。
這些是我好不容易找來的，語言上可能會雜亂無章，，但最起碼可見我的誠心了。。。了吧~
大學女子耐力跑（800公尺）標準是什麼
2樓：科普小星球
根據《國家學生體質健康標準》可知，大學女子耐力跑（800公尺）的標準分為大一大二年級和大三大四年級標準。
大一大二標準為：
優秀：3'18"-3'30"
良好：3'30"-3'44"
及格：3'44"-3'34"
大三大四標準為：
優秀：3'16"-3'28"
良好：3'28"-3'42"
及格：3'42"橡手-4'32"
國家學生體質健康標準》適用於全日制小學、初中、普通高中、中等職業學校和普通高等學校的在校學生，是國家對不同年齡段學生體質健康方面的基本要求，是學生體質健康的個體評價標準。
體力不好女生跑800公尺技巧
3樓：血刺熊貓
800公尺長跑是中考體育的必考專案，現在的學生，尤其是女生，大多數體力都不太好，那該怎麼進行長跑呢？
提高肺活量
先從簡單的事情做起。先提高肺活量，做些跳繩，有方法練習深呼吸。跑步中呼吸有節奏保持平穩，就能保證你續航很久。
短跑後要爭取佔領有益部位
鳴槍後馬上跑出，應向運動場的內緣切線方向跑去，那樣乙個轉彎會少跑3公尺高。適度加快、開啟，人比較多擁堵時可適度降速和互換。
後發制人
在前200公尺不要用盡全力去衝刺，你只需要跟著前面的人一起，跟著他的節奏，一起擺臂，步伐節奏一致，然後在最後200公尺超越他！
均勻呼吸
一呼一吸要有深度，更要均勻有節奏，呼吸與你的步伐同步會讓你更輕鬆。如果你的呼吸節奏亂了，步伐也會隨之有些遲緩，再想回到原來的節奏上就有些困難了，這可是會加速你的體能流失的。
最終衝刺
最後一百公尺你可以嘗試著來乙個衝刺，畢竟這個時候大家的體力都浪費的差不多了，只要你能衝起來你就是最快的。當然這個也要看個人身體情況，如果你感覺已經快到極限了就勻速跑過去算了，如果感覺還可以再進行衝刺。
初中女生怎樣練習跑800的耐力？
初中女生怎樣練滑悔世習跑公尺耐力初中生女生如果想要鍛鍊耐力的話，應該循序漸進的練習。每天鍛鍊的時候，熱身之後信肢跑三四百公尺，逐前叢漸的增加運動量。初中生就應該每天都堅持練習鍛鍊，跑步，一開始先尺纖跑公尺，公尺，一千公尺，序漸進，只有穗困派這樣的話，才能夠逐漸的增加體能，達到猜賀跑耐力就會加大。初中女生練習跑...
跑耐力的時候需要注意些什麼？
提高跑步耐力的方式很多。筆者也在不斷地嘗試提高跑步耐力，在探索的過程中，也懂得要科學合理訓練提高耐力，不能操之過急。跑步主要由腿部力量 腰胯力量 呼吸節奏構成，想要跑到自己理想的里程，就得科學合理計劃訓練。提高腿部力量的訓練方式。腿部力量是跑步非常重要的部分。筆者喜歡做深蹲 蛙跳等，來提高腿部力量。...
我跑1500米要注意什麼跳遠要注意什麼。
在跑1500前首先要儘量少喝一些水，做好熱身準備活動 在熱身時可適當加一些衣服 上了跑道上時喝口水但不要嚥下去涮一下嘴就行，還可以在上道前半個小時喝支葡萄糖。跳遠時要注意迅速擺臂儘量往高往遠跳不要只考慮往高而忽視了往遠。跳遠同樣也要做好熱身準備活動。1500米長跑比賽要注意什麼 長跑最忌悔緊張如果緊...