1樓：蔣子柒
健美操是一項深受廣闊大眾喜歡的、提高性極強，集體操、舞蹈、**、健身、文娛於一體的體育專案。健美操是在**的伴奏之下，經過難度動作的圓滿完成，來展現運好納發動連續扮演複雜的、高強度的動作的才能，在健美操的日常培訓上，主要日常培訓哪個發力部位？
1、腰腹以及背部肌群：這是中心肌群，在健美操運動中不論是什麼動作都需求憑仗腰腹和背部肌群的力氣，並且腰腹以及背部肌群不光起到**力氣的效果，也起到了均衡的效果。假設這區域性叢集練習不好，那幾乎一切的健美練習的動作都結束不了。
以至連體操練習中最基本的起式都無法結束。腰腹背部中心肌群普通是經過仰臥掩身，斜板仰臥起坐，雙頭仰臥來停止練習的，當時，這些都是通用的練習方式，還有很多教練們不別傳的獨門練習絕技。總歸，腰腹以及背部肌群中心的練習是全部練習的基礎。
2.上肢肌肉：這邊的上肢肌肉不止僅指手臂肌肉，還囊括胸大肌和肩胛肌。
健美中，大限制舉措都要靠上肢肌肉，開始要發力，以是上肢肌肉很要害。假設上肢肌肉太弱，她們及至大概沒轍遏止最大略的原位舉措。上肢肌肉錘鍊有：
仰臥起坐、前臂90度槓鈴靜平衡，以及我國創辦的推車熟習。我國體育教授創辦的推車運動，大大超過了運啟發動靜力量的強度水平。此刻推車神襪悶已經變成上肢肌肉錘鍊的典型運動。
3.下肢肌群：下肢肌群是健美練習中的難點和得分點。
由於各種比擬花的盤旋與翻轉都需求下肢的帶動。所以下肢肌群的力氣戰爭衡是特別重要的。普通來說，是經過跑步，後蹲跳，遊彎高抬腿運動來開展練習的。
2樓：停停停我去額
腿部，腳部，腰部，腹部，頸部，在健美操的日常培訓中，這幾個部位都要協調，共同發力，才可以做到平衡。
3樓：是顧言吖
鍛鍊腰部的力量，這樣子才可以讓自己的身體發力，讓自己的身體變得靈活，有力量。
4樓：沒結婚呢
主要培訓胳膊，大腿，小腿，腹部，後背等主要發力部位。
體操訓練主要訓練哪個發力部位？
5樓：老弗說情感
因為體操訓練需要動用身體所有的肌肉，所以主要訓練和強化這幾項肌群：磨李清腰腹以及背部肌群，上肢肌群，下肢肌群。以下詳細解釋這些部位的作用和訓練方法。
1、首先是腰腹以及背部肌群：這是核心肌群，在體操運動中無論是什麼動作都需要藉助腰腹和背部肌群的力量，而且腰腹以及背部肌群不但起到提供力量的作用，也起到了平衡的作用。如果這部分叢集訓練不好，那幾乎所有的體操訓練的動作都完成不了。
甚至連體操訓練中最基本的起式都無法完成。腰腹背部核心肌擾大群一般是通過仰臥掩身，斜板仰臥起坐，雙頭仰臥來進行訓練的，當時，這些都是通用的訓練方式，還有很多教練們不外傳的獨門訓練絕技。總之，腰腹以及背部肌群核心的訓練是一切訓練的基礎。
2、上肢肌群的訓練：這裡的上肢肌群並不是僅僅指的手臂的肌肉群，還包括了胸大肌，以及肩胛肌，在體操運動中，大多數的動作必須依靠上肢肌群的主要發力才能完成，所以上肢肌群很非常重要的，如果上肢肌群力量過小，恐怕連最簡單的原地迴旋都做不了。上肢肌群的訓練包括：
俯臥撐，前臂90度槓鈴靜態平衡，還有我國首創的推小車運動。我國運動教練首創開發出的推小車運動極大的提高了運動員動態力量的力量水平，現在推小車運動已經成為了上肢肌群訓練中的一項標準訓練。
3、下肢肌群的訓練：下肢肌群是體操訓練中的難點和得分點。因為各種比較花的迴旋與翻轉都需要下肢的帶動。
所以下肢肌群的力量和平衡是很重要的。一般來說，是通過跑步，後蹲跳，高瞎前抬腿運動來進行訓練的。
綜上，腰腹背部肌群是基礎力量，上肢肌群是主要力量練習物件，下肢肌群力量是難點和得分點。以上從各個角度解釋了體操訓練的主要發力部位。
6樓：金牛
我認為是腰部部位，因為腰部部位對體操磨腔衡運動員來說是非常重要的，而且也可以決定體操運動員的成績圓液，所以我認為體操訓練主要訓練的是腰瞎做部部位。
7樓：人生大事
我覺得體操訓練鍵前主要是訓練手臂的發力部位，巖爛因為手臂粗亮漏需要來回的揮動，需要足夠的動作，所以對力量要求很高。
8樓：晚安小耳朵
體操非常注重身體的柔韌性。所以在體操訓練的過程中應該注重基本的動作要領。讓自己的身體變得更加協調。
9樓：雙子小黑嘿
手臂的仿凳力量。這個部位非常的重要，要求運動讓大棗員的胳膊非常的有力量，這樣才能夠控制坦拆自己的身形，才可以提公升成績。
急求。。。。1、簡述健身健美操的目的與任務 2、簡述健美操的特點
10樓：hi漫海
健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛鍊練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。 跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有**的功效，這種運動**方法集健美和健身於一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。
進行健美操練習，可根據自己的工作、學習情況及生活習慣，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3時至晚上8時這段時間為最好，因為在這段時間內，體力比較旺盛，另外工作之後進行鍛鍊也可以起到消除疲勞的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小時，如在飯前練習要休息半小時才能用餐，飯後練習則要休息1小時以上才能進行；晚上練習，要在臨睡前兩小時結束，以免因過度興奮影響入睡。
在體操的日常培訓上，主要日常培訓哪個發力部位？
11樓：蔣子柒
體操是很多體操專案的總稱，它分為競技體操、藝術體操 、蹦床，競技健美操等等一些專案。在體操的日常練習當中，首要日常源廳練習腰腹以及背部肌群，上肢肌群，下肢肌群這幾個發力部位，下面詳細給大家介紹一下這幾個發力部位的訓練。
1、腰腹以及背部肌群：這是核心肌群，在體操運動中不管是什麼動作都需求憑藉腰腹和背部肌群的力氣，並且腰腹以及背部肌群不光起到供給力氣的效果，也起到了平衡的效果。假如這部汪鄭分叢集練習不好，那簡直所有的體操練習的動作都完結不了。
甚至連體操練習中最根本的起式都無法完結。腰腹背部核心肌群一般是經過仰臥掩身，斜板仰臥起坐，雙頭仰臥來進行練習的，當時，這些都是通用的練習方式，還有很多教練們不別傳的獨門練習絕技。總歸，腰腹以及背部肌群核心的練習是全部練習的根底。
2.上肢肌肉：這裡的上肢肌肉不僅僅指手臂肌肉，還包括胸大肌和肩胛肌。
體操中，大部分動作都要靠上雹陵隱肢肌肉，首先要發力，所以上肢肌肉很重要。如果上肢肌肉太弱，他們甚至可能無法進行最簡單的原位動作。上肢肌肉鍛鍊有：
俯臥撐、前臂90度槓鈴靜平衡，以及我國首創的推車練習。我國體育教練首創的推車運動，大大提高了運動員動態力量的強度水平。現在推車運動已經成為上肢肌肉鍛鍊的標準運動。
3.下肢肌群：下肢肌群是體操練習中的難點和得分點。
由於各種比較花的迴旋與翻轉都需求下肢的帶動。所以下肢肌群的力氣和平衡是很重要的。一般來說，是經過跑步，後蹲跳，高抬腿運動來進行練習的。
12樓：橋海秋
主搏凳培要練習腰腹，背部肌群，上肢肌基唯群，下肢肌群這幾個發力部位，腰腹和背部粗汪肌群可以起到與力氣和平衡的效果。
13樓：無能為力大蒜
我覺得日常訓練手臂的發力部位，因為體操是需要揮動絲帶的，如果手臂沒有力氣，絲帶就會不好。
14樓：行秦
腿部，因為體操很多動作都是腿部發力，而且腿部力量強跳得高，做動作的空間更大。
15樓：樂樂在此呢
主要是為了訓練腰部的發力，體操運動腰部的力量是很重要的，可以控制身體的平衡力。
健美操運動中，什麼動作可以訓練身體的多個發力點？
16樓：渡川川哥
在健美操運動過程中，學生力量訓練是乙個連續的過程，需要貫穿於整個訓練計劃之中。體育教師和大學生必須制定長遠規劃，明確學生參與健美操需要加強哪些方面的力量。注重全面提高大學生的綜合力量，經常進行全身力量訓練。
此方法主要用於培養學生的力量。在訓練過程中，學生以較寬的抱杆距離握住槓鈴，站立距離與臀部寬度大致相同，靠近單槓。手臂下垂，握持距離與肩寬大致相同，胸部抬高，腹部閉合。
當槓鈴被拉到大腿中部和上部時，腿踢腿、髖關節伸展、身體伸展、肩膀聳聳肩、肘部抬起和腳跟抬起動作會很快完成。
窄距離上拉法主要用於培養學生的力量。在訓練期間，學生站立的寬度與臀部大致相同，並靠近單槓。雙臂下垂，握持距離與肩寬大致相同，胸部抬高，腰部固定，身體蹲下舉起槓鈴。
當槓鈴舉至大腿中下部時，身體突然施力，迅速做出踢腿、伸髖、伸身、抬跟、聳肩、抬肘等動作，使槓鈴繼續上公升，然後進行屈膝、半蹲或直腿動作，同時抬起手肘。
高抓主要用於發展學生伸膝、伸髖、伸軀幹和肩帶肌群的力量。在訓練過程中，學生準備好姿勢，舉起鈴鐺並拉起相同寬度的受力部分。當力釋放時，半蹲式支撐從提公升肘部開始。
此時，槓鈴將很快變成慣性運動。當腿可以自由移動時，腿會迅速彎曲膝蓋並半蹲。在半蹲開始時，雙臂將主動抬起肘部並繼續抬起鈴。
當身體下降到單槓高於頭部時，以肘部為軸擺動前臂，並在頭部上方支撐槓鈴肩鎖。該方法主要用於培養學生伸膝、伸髖、伸軀幹和肩帶肌群的力量。在訓練過程中，學生們準備好姿勢，舉起鈴並以同樣的力量拉動。
力量結束時，向前和向後弓箭步分開雙腿。同時，將槓鈴拉過頭頂，伸直雙臂以支撐肩鎖，並反覆練習。
17樓：小豆子子梓
我覺得健美操運動中，跑步動作可以訓練身體的多個發力點。但這只是我的看法，所以我們一定要理智的看待。
18樓：喵喵休閒娛樂
健美操是一種常見的體育運動。一整套的健美操中包含多個動作要點。都可以訓練身體的協調能力。
19樓：帳號已登出
開合跳，這樣的運動是會讓全身上下都動起來的，所以有著很多的發力點的，對身體是很不錯的。
20樓：王祿
高抓，這樣的運動是可以鍛鍊身體的各方面的，是可以很好的訓練身體上的一些發力點的。
健美操什麼叫健美操，健美操的定義是什麼
五蘊六塵 瞭解健身健美操 健美操運動源於20世紀70年代末。英文原名 aerobics 意為 有氧運動 健身健美操 80年代初，美國健身 影視明星 簡 方達 根據自己的健身經驗和體會，1981年編寫出版了 簡 方達健美術 引起了世界的轟動，這對健美操運動在全世界的發展起到了積極的作用。健美操運動於8...
健身健美操和競技健美操的區別，健身健美操的目的與任務
顧小蝦水瓶 有以下區別 1 目的不同 健身競技健美操的目的是健身鍛鍊，增進健康。競技競技健美操的目的是根據規則練習，最終參加比賽。2 難度不同 健身競技健美操難度較小，沒有統一要求，動作簡單易學，適合各類人群。競技競技健美操動作複雜強度大，對場地 人數 時間 動作等有統一嚴格的要求，對人的要求較高，...
健美操的發展，健美操的發展趨勢
1 人們健康意識的增強將使健身健美操的市場前景更加美好。隨著知識經濟的到來和生活水平的提高，現代人們的生產和生活方式發生了巨大的變化，其特點是體力活動減少 腦力勞動增加 工作和生活的壓力加大。這種情況引發了各種 文明病 都市病 的流行與蔓延，使人們意識到健康的重要性，對健身的需求日趨強烈，從而加快了...