1樓：牽冬靈光馥
心理減壓的10個方法這個一定有幫助的，這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生。
設定現實的目標。
對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。
將壓力寫出來：
一旦將壓力..地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實。
壓力很容易緩解。
統籌安排：事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內。
心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
適時放鬆：每個人在工作之後都需要放鬆，如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
慢慢用餐：用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
想像：比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平。
和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢物御攜復精力。
聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣罩伏系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效。果。讀書：
當您在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移。
默化地使乙個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。
求助：當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。
想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多拆塌。
2樓：竭哲美童經
合理的宣洩一下自己前者的情緒是非常有必要的。給您提供幾個方法哦！
1、會讀英語嗎？？找個沒人的角落。狂叫、類似瘋狂英語，叫到聲音沙啞。
一舉兩得。我以前的絕招。
2、做體力事、爬山、打籃球，使自己體力透支，沒時間去想煩惱和鬱悶。
3、找乙個沒什麼人的地方拼命的往遠處仍租做石頭。我以前在復讀高弊悔衡三的時候旁邊就有。
乙個湖，下課就做打水漂、扔石頭。
4、轉移注意力，出去旅遊、做義工、賺外快。
5、自嘲。對自己說「我快樂都還來不及呢！哪還有時間去煩呀。」
6、找自己的好朋友傾訴。。。
7、找個沒人的地方大哭一場，朋友哭吧哭吧不是罪。。。
祝樓主工作順利、萬事如意、天天都有好心情。。。
心情不好的時候怎樣緩解心情
3樓：檸檬心理
1、找到引起煩躁的原因。
引起煩躁有很多原因，有的是因為身體上不舒服所以煩躁，有的是因為遇見了難題無法解決而感覺很煩躁，有的是因為過於大的壓力導致的很煩躁。只有找到了引起煩躁的原因，才能知道該從哪些方面入手，把這些原因解決了，心裡就能夠平靜一些。
2、制定規劃。
千萬不要讓自己對於未來非常的迷茫，也不要讓自己在工作當中有得過且過的心態，一定要制定出切實可行的計劃，併為自己設立出目標。對自己現狀無能為力，是引起很多人煩躁的前提，只要行動起來，按照計劃一步一步的走，就能慢慢的走出煩躁的沼澤，在生活中獲取一次又一次的成功。
3、解決壓力問題。
有些人就是因為壓力過大，沒有辦法實現自己的目標而感覺自暴自棄，繼而對自己的無能為力感覺非常煩躁。除了要解決壓力問題以外，還有一點經常被人們忽視，就是不要給自己過高的期望，不要給自己制定超出自身能力範圍以上的目標。有夢想可以，但是千萬不要認為自己一定可以實現夢想，追逐夢想的過程是引人入勝的，也是很重要的。
只要付出努力了，不管有沒有實現夢想，都是很有價值的事。
4、走出戶外迎接陽光。
現如今是秋天，陽光並不是特別的刺眼，這個時候可以走出戶外，擁抱一下陽光。陽光給人一種特別生機和特別溫暖的感覺，能夠驅散人們內心的陰霾，讓煩躁的心理慢慢的變平靜。如果一直呆在比較陰暗的室內，一直不接觸陽光，會有一種自己發黴了的感覺，不利於心理健康。
5、做做舒緩的瑜伽。
瑜伽在所有的運動方式當中，最能夠舒緩人的心情，最能夠緩解人的壓力，還能夠幫助人們提高平衡能力和身體的協排程。伴隨著靜靜的**，做做瑜伽的動作，心裡會不自覺的安靜下來。瑜伽並不是女性的專利，越來越多的男性也在瑜伽當中尋求心靈的寧靜。
心情不好怎麼釋放，心情不好的時候怎樣緩解心情
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。心情不好的時候怎樣緩解心情 1 找到引起煩躁的原因。引起煩躁有很多原因，有的是因為身體上不舒服所以煩躁，有的是因為遇見了難題無法解決而感覺很煩躁，有的是因為過於大的壓力導致的很煩躁。只有找到了引起煩躁的原因，才能知道該從哪些方面入手，把這些原因解決了，心裡...
朋友心情不好怎麼安慰，朋友心情不好應該怎麼安慰呢？
子寒有約 安慰不能 自娛自樂 而是要 設身處地 想要安慰一個人,你必須有同理心，能夠將心比心換位思考，千萬不能低估了對方的痛苦，認為 不至於 小題大做 一方情願地講述自己以前也遇到過類似的事情，如何如何內心強大走過來，也許你是想把自己當成 心理諮詢明哥 總的原則就是運用共情的技術，所謂共情就是換位思...
怎麼安慰男生心情不好？男生心情不好應該怎麼安慰？
很多女生都不知道怎麼安慰男生的心情不好，其實很簡單。只要你能保持樂觀和平靜的心態去傾聽他的話就可以了。1 問他為什麼心情不好。問他為什麼心情不好，是一個很好的選擇。這樣可以幫助你理解男生的情緒，並幫助他們找到解決問題的方法。通常來說，當男生心情不佳時，很難從內心去表達自己的想法和感受。所以，如果你想...