1樓：
應該是因為離心收縮的拉傷
力量鍛鍊後 手臂回彎出肌肉疼痛是怎麼回事 而且現在 胳膊都伸不直 一伸直 回彎處就痛
2樓：中力健身學院
這種情況是正常的
。你在鍛鍊手臂的時候，會鍛鍊手臂前面的肱二內頭肌。因此肱二頭肌是呈收容縮狀態的。
而且鍛鍊完之後，會對肱二頭肌造成一定的損傷。本身就會痠疼，而且當胳膊伸直的時候，會把肱二頭肌拉長，拉長會更疼。
因此這種疼痛是正常的，休息幾天就好了。
3樓：匿名使用者
醫生，我的手臂向後彎提褲子時就痛是怎麼回事
4樓：匿名使用者
做了亞鈴倒手吧復，正常制，你是數量做的稍為多了bai一點，du也可能是太
zhi長時間不做再突然大dao量做導致肌肉膨脹，但是是長肌肉的表現哦，現在先別做或少量做幾個，最多兩天就好了，然後再每天逐漸增加數量這種情況就不會出現了。
5樓：匿名使用者
在鍛鍊期間運動量過多，且運動的頻幅不均勻，可能造成手臂肘部肌腱受傷。建議暫不運動。等恢復好後在逐步進行。
同時建議採用多組和保持頻幅一致。祝身體健康。力大無窮！
加油！，請採納。
6樓：匿名使用者
過個幾天就會好的，說明你練得太猛了。如果堅持鍛鍊的話，接下來就不會疼痛了。之所以會手臂都伸不直，說明你平時缺乏力量鍛鍊。
手前幾天舉了啞鈴，現在手臂很痛，伸直手臂就疼，怎麼回事？
7樓：匿名使用者
因為你再去玩啞鈴之後沒有及時的拉伸放鬆，所以就會痠疼
無論你從事什麼樣的運動，你在運動之前和之後都應該把全身肌肉進行拉伸，這樣的話就不容易痠痛，而且也可以避免你在運動中關節或者是神經受到損傷
所以沒有必要繼續舉啞鈴了，稍微休息一下，以後再取的時候注意拉伸就可以
8樓：匿名使用者
如果不是痠痛的感覺，有可能就是肌肉拉傷了。
肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
理療方法：
1、冰敷
最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中區域性可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反覆進行，嚴重者間隔3小時左右再重複一次，一天可進行多次。
2、加壓包紮
冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。
3、較嚴重者要抬高傷肢
同時可服用一些止疼止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮.根據傷情可外用活血消腫烏拉坤膏，用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
9樓：匿名使用者
這個是肌肉突然接受大量運動而造成的疲勞，建議下次劇烈運動後喝一杯淡鹽水，可以有效緩解，多參加運動這種疼痛慢慢的也會消失減少
10樓：匿名使用者
平時缺乏鍛鍊，突然一下鍛鍊肯定會有所不適應的，過幾天就會好了的，不用擔心
11樓：對薄荷葉茶青睞
這個是你沒有運動，突然運動的肌肉疼，沒事的堅持運動就不會了。
12樓：嗅嗅你的風味
可能肌肉拉傷了，在休息幾天就好，不行去刮痧下吧。
13樓：約定
肌肉拉傷吃點藥在帖點膏藥休息就好了
14樓：挪威的森林
因為好久沒舉啦！接著舉就沒事，如果過幾天舉，還會痛。
15樓：殷太太
過度運動導致肌肉負荷過大，多揉揉就好了
16樓：
自然現象 誰舉誰會痛
17樓：匿名使用者
洗2、3天熱水澡就好了
用啞鈴鍛鍊之後，胳膊內側關節處，不能伸直，一伸直就痛？這是怎麼回
18樓：一指緋紅
肉痛是吧？那沒問bai題，典型鍛鍊後du的肌肉痠痛。zhi會痛說明這裡的肌
肉受到鍛dao煉了，慢慢就好了內。
你這是剛開始容進行超強度訓練的關係，一般關節附近肌肉比較疏於鍛鍊，所以經過大重量碾壓後，關節周圍肌肉會比二頭肌三頭肌更痛，以後訓練長了就好了。
這也是好處，這裡的肌肉強勁了，可以有效保護關節。
19樓：之人善用
很久沒鍛鍊，這次鍛鍊強度大了點，應該不是拉傷，沒事的
20樓：匿名使用者
現在伸不直啊，休息幾天會不會好？對以後有影響嗎？
21樓：匿名使用者
正常，因為你很少鍛鍊
為何練完啞鈴手臂會感覺到酸，練啞鈴後胳膊肌肉痠痛
你好！你可能沒有掌握正確的啞鈴訓練方法，導致肌肉疲勞。請按照我的方法做。手放在稍微傾斜的凳子上，然後啞鈴放手裡，放在手上指尖的部位，小臂不動然後握緊，把啞鈴提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反覆。下面詳細解答具體部位 1 啞鈴彎舉，訓練二頭肌 2 啞鈴屈伸，訓練三頭肌 3 啞鈴正反手翻腕，訓練...
新手練啞鈴
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快速練胸肌用俯臥撐好還是用啞鈴，用啞鈴練臂力和胸肌好還是做俯臥撐好
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