1樓：景田不是百歲山
一、經常食用藍莓可以補充葉黃素
葉黃素補充得越多對身體越好，比如藍莓中含有豐富的葉黃素，咱們可以多吃點藍莓，藍莓這種水果在市場上也是有很多的，我們可以買了放家裡，每天都吃一點，每天吃就每天補充了葉黃素，這樣補充得葉黃素比較均勻。
二、多吃深綠色的蔬菜水果可以補充葉黃素
葉黃素一般存在於水果和蔬菜中，平時宰綠色蔬菜中可以找得到，顏色越深的深綠色蔬菜中含有的葉黃素就會比普通的較高，比如：菠菜，芥菜，除了綠色蔬菜中含有葉黃素，咱們生活中含有葉黃素的還有，獼猴桃，玉米和蛋黃。這些食物裡面都是含有豐富的葉黃素。
三、蛋黃
蛋黃中的深黃色正是葉黃素和玉米素的**，這兩種物質佔據了蛋黃可溶性物質的1/3以上，且容易被人體吸收。
四、黃色玉米
黃色玉米中含有豐富的葉黃素和玉米素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃黃色玉米有助於提高人眼葉黃素濃度，為眼睛戴上「天然墨鏡」。
五、獼猴桃
獼猴桃是含葉黃素最多的水果，食用獼猴桃有助於增加人眼葉黃素濃度，及時補充眼部營養。
2樓：匿名使用者
葉黃素大多數存在於蔬菜和水果當中，它對人體的健康是有很重要的作用的，特別是眼睛的健康。還有葉黃素最多的東西是獼猴桃，玉米，蛋黃等，如果想吃一些葉黃素的話，可以多吃一些獼猴桃，適當多吃一些黃色的玉米，適當多吃一些雞蛋黃，用黃素一般來說必須要從食物當中攝取。另外，蔬菜當中如，菠菜，綠色葉菜，綠花椰菜，甘藍菜等，也是含有葉黃素的，可以適當多吃一些這些菜。
食物的長期攝入，是會有一定的幫助作用的，但是葉黃素在人體內就好像印表機的墨粉一樣，是一直在消耗的，是必須通過體外的大量攝入來及時的補充的，因而專家建議還是要選用富含葉黃素的營養物質。
樂睛視力營養素就是被很多專家所認可的，富含葉黃素，並且安全無任何***，每天兩包，能很好的補充眼部所需的葉黃素。
3樓：快樂**醫生
平時可以多吃玉米、菠菜，雞蛋，胡蘿蔔，西紅柿、西蘭花，獼猴桃、枸杞、甘藍、蛋黃等富含葉黃素豐富的食物。
值得注意的是人體從蔬菜水果中吸收的葉黃素有限，可選擇葉黃素軟膠囊，葉黃素（含玉米黃素），每天1粒，即可滿足日常所需。
4樓：匿名使用者
葉黃素是眼底視網膜營養，補充有助增進視力健康，是營養元素。平時用健視佳越橘葉黃素，少玩手機電腦等電子產品，多讓眼睛休息，眺望遠方，多看綠色
5樓：匿名使用者
獼猴桃是含葉黃素最多的水果。
6樓：天視力楊
玉米 胡蘿蔔 動物肝臟 直接一點的是 天視力藍莓葉黃素泡騰片 直接喝的
7樓：匿名使用者
枸杞、甘藍、菠菜都含有比較多葉黃素的，但是食療的話吸收利用會沒那麼好的，建議還是選擇一些可靠的葉黃素類保健品。。
8樓：康樂生技
食物中的葉黃素很微量，再通過烹調更容易散失，還要經過小腸吸收，補充葉黃素建議直接攝取，推薦鷺亭
如果只想通過食物，推薦深綠葉蔬菜，如菠菜（食物中含葉黃素最多）；金黃色蔬果，如玉米、蛋黃等
想要補充1mg的葉黃素就得吃5kg的菠菜
9樓：李龍
葉黃素，對眼睛的養生、保健，非常有益處。
尤其是對患有眼底黃斑的慢性病病人。更有**效果。
葉黃素，在南瓜中，含量最多。
食用南瓜時，不要去皮。皮中，葉黃素，含量更多。
南瓜，可以切塊，煮湯或蒸著吃。也可熬粥吃。還可煸炒，當菜吃。
南瓜，因含糖量少。糖尿病病人，也可適量吃。
10樓：喝早茶的桌子
想補充葉黃素的話建議您可以服用葉黃素膠囊。
11樓：天亮就跑步
葉黃素我會更加推薦健視佳吧，一直以來都非常推薦的，可以很好的幫你緩解眼部疲勞問題。
吃什麼能補充葉黃素
12樓：智障班班長
能補償葉黃素的食物：
一、經常食用藍莓可以補充葉黃素
葉黃素補充得越多對身體越好，比如藍莓中含有豐富的葉黃素，咱們可以多吃點藍莓，藍莓這種水果在市場上也是有很多的，我們可以買了放家裡，每天都吃一點，每天吃就每天補充了葉黃素，這樣補充得葉黃素比較均勻。
二、多吃深綠色的蔬菜水果可以補充葉黃素
葉黃素一般存在於水果和蔬菜中，平時宰綠色蔬菜中可以找得到，顏色越深的深綠色蔬菜中含有的葉黃素就會比普通的較高，比如：菠菜，芥菜，除了綠色蔬菜中含有葉黃素，咱們生活中含有葉黃素的還有，獼猴桃，玉米和蛋黃。這些食物裡面都是含有豐富的葉黃素。
三、蛋黃
蛋黃中的深黃色正是葉黃素和玉米素的**，這兩種物質佔據了蛋黃可溶性物質的1/3以上，且容易被人體吸收。
四、黃色玉米
黃色玉米中含有豐富的葉黃素和玉米素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃黃色玉米有助於提高人眼葉黃素濃度，為眼睛戴上「天然墨鏡」。
五、獼猴桃
獼猴桃是含葉黃素最多的水果，食用獼猴桃有助於增加人眼葉黃素濃度，及時補充眼部營養。
擴充套件資料
葉黃素的作用
葉黃素是醫學界發現的非常好的一種視覺營養元素，人眼睛的黃斑部之所以是黃顏色，就是因為它充滿了葉黃素以及玉米素等。而葉黃素過濾藍光和抗氧化的作用，是幫助眼睛發育的關鍵營養元素。因此，葉黃素就像眼睛的一道天然「屏障」，保護著視網膜的健康。
葉黃素雖然可以從食物當中攝取，但是想要有好的保護視力效果，需要一個長期的堅持，而很多人都難以做到，那麼久不妨通過葉黃素補充劑來達到更快、更穩定的補充。
在市面上的葉黃素產品眾多，而健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿蔔素軟膠囊口碑一向不錯，原料精挑細選，主要成分採用葉黃素酯、歐洲進口越橘提取物，以及澳洲天然的β-胡蘿蔔素。每粒含有5mg的葉黃素，更快速和直接地補充每日所需葉黃素。其中歐洲越橘與藍莓的化學組成不同，其花色苷含量是藍莓的4倍，更有助於緩解視疲勞。
參考資料人民網-愛眼日：四類食物呵護眼睛健康
參考資料人民網-哪些菜富含葉黃素
13樓：十三貝勒爺
獼猴桃 、玉米、蛋黃
蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。
【深綠色和黃橙色蔬菜】
人體不能合成葉黃素，所需葉黃素只能從富含葉黃素的食物或補品中攝取。深綠色、黃色、橙色的蔬菜，都含有葉黃素，其中以深綠色蔬菜如菠菜、甘藍等的葉黃素含量較豐富。
其次，南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中則含有豐富的葉黃素酯，葉黃素酯是葉黃素的前體。 水果如芒果、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿等同樣富含葉黃素。
14樓：毛桃幽幽嘉
葉黃素大多數存在於蔬菜和水果當中，它對人體的健康是有很重要的作用的，特別是眼睛的健康。還有葉黃素最多的東西是獼猴桃，玉米，蛋黃等，如果想吃一些葉黃素的話，可以多吃一些獼猴桃，適當多吃一些黃色的玉米，適當多吃一些雞蛋黃，用黃素一般來說必須要從食物當中攝取。另外，蔬菜當中如，菠菜，綠色葉菜，綠花椰菜，甘藍菜等，也是含有葉黃素的，可以適當多吃一些這些菜。
食物的長期攝入，是會有一定的幫助作用的，但是葉黃素在人體內就好像印表機的墨粉一樣，是一直在消耗的，是必須通過體外的大量攝入來及時的補充的，因而專家建議還是要選用富含葉黃素的營養物質。
樂睛視力營養素就是被很多專家所認可的，富含葉黃素，並且安全無任何***，每天兩包，能很好的補充眼部所需的葉黃素。
15樓：漁媽養生驛站
用眼過度，視力差，3樣食物經常吃，補充葉黃素，眼睛明亮！
16樓：多想見你啊啊
像玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔、芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿等食物中都含有豐富的葉黃素，要想補充葉黃素的話，平時這些食物可以適當多吃也可以補些伊分子葉黃素。
17樓：郜琇
視力不佳的老年人等等，都需要適量補充一些健視佳越橘葉黃素。
18樓：匿名使用者
平時你多吃些綠色的蔬菜，例如：胡蘿蔔，菠菜，西蘭花，油麥菜，玉米都可以，葉黃素是一種抗氧化劑無論是大人還是孩子都可以吃，一天攝入不超過12毫克，平時也可以輔助 亮晶藍莓葉黃素，可以更有針對性的補充，希望可以幫到你，純手打 記得采納哦
可以怎樣補充葉黃素？
19樓：匿名使用者
葉黃素大多數存在於蔬菜和水果當中，它對人體的健康是有很重要的作用的，特別是眼睛的健康。還有葉黃素最多的東西是獼猴桃，玉米，蛋黃等，如果想吃一些葉黃素的話，可以多吃一些獼猴桃，適當多吃一些黃色的玉米，適當多吃一些雞蛋黃，用黃素一般來說必須要從食物當中攝取。另外，蔬菜當中如，菠菜，綠色葉菜，綠花椰菜，甘藍菜等，也是含有葉黃素的，可以適當多吃一些這些菜。
食物的長期攝入，是會有一定的幫助作用的，但是葉黃素在人體內就好像印表機的墨粉一樣，是一直在消耗的，是必須通過體外的大量攝入來及時的補充的，因而專家建議還是要選用富含葉黃素的營養物質。
健視佳越橘葉黃素富含葉黃素，能很好的補充眼部所需的葉黃素。
20樓：墨門布衣
葉黃素是一種廣泛存在於蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物質，居於「類胡蘿b類」族物質，目前已知在自然界中存在著600多種類胡蘿b素其中只有約20種存在於人的血液和組織中．在人體中發現的類胡蘿b素主要包括d一胡蘿b素，p一胡蘿b類，隱黃素、葉黃素、番茄紅素和正未黃素．醫學實驗證明植物中所含的天然葉黃素是一種效能優異的抗氧化劑，在食品中加入一定量的葉黃素可預防細胞衰老和機體器官衰老，同時還可預防老年性眼球視網膜黃斑退化引起的視力下降與失明，通過一系列的醫學研究，類胡蘿b素已被建議用作癌症預防劑，生命延長劑，潰瘍抵制劑，心臟病發作與冠狀動脈疾病的抵制劑．同時，葉黃素還可作為飼料新增劑用於家禽肉蛋的著色，同時也已在食品工業中用作著色與營養保健劑。
21樓：小崔聊養生
保護眼健康，補充葉黃素！葉黃素有4個作用，如何補充葉黃素呢？
22樓：
葉黃素，對眼睛的養生、保健，非常有益處。
尤其是對患有眼底黃斑的慢性病病人。更有**效果。
葉黃素，在南瓜中，含量最多。
食用南瓜時，不要去皮。皮中，葉黃素，含量更多。
南瓜，可以切塊，煮湯或蒸著吃。也可熬粥吃。還可煸炒，當菜吃。
南瓜，因含糖量少。糖尿病病人，也可適量吃。
23樓：天亮就跑步
我覺得健視佳還是蠻不錯的，它的葉黃素含量非常的充足，對電腦族來說當然是非常不錯的了。
如何補充葉黃素，吃什麼比較好？
24樓：小熙猶如花美嗎
葉黃素補充得越多對身體越好，比如藍莓中含有豐富的葉黃素，咱們可以多吃點藍莓，藍莓這種水果在市場上也是有很多的，我們可以買了放家裡，每天都吃一點，每天吃就每天補充了葉黃素，這樣補充得葉黃素比較均勻。
葉黃素一般存在於水果和蔬菜中，平時宰綠色蔬菜中可以找得到，顏色越深的深綠色蔬菜中含有的葉黃素就會比普通的較高，比如：菠菜，芥菜，等等!當然顏色不是深綠色的蔬菜中也是含有豐富的葉黃素的，只是比深綠色的蔬菜中含有的葉黃素稍微的少那麼一點點，在我們的生活中其實不用刻意的補充葉黃素，咱們的餐桌上每餐幾乎都有蔬菜的。
除了綠色蔬菜中含有葉黃素，咱們生活中含有葉黃素的還有，獼猴桃，玉米和蛋黃。這些食物裡面都是含有豐富的葉黃素。
葉黃素有什麼作用？一般怎麼補充？
葉黃素具有保護視力的作用，因為它可以吸收光譜，能夠幫助眼睛的視網膜抵禦紫外線。對於眼睛來說葉黃素是一種發揮重要作用的抗氧化劑，向人體補充大量葉黃素有助於維護視力持久度，可以提高視覺反應時間 減少視覺傷害。對於近視者來說補充葉黃素可以延緩其近視度數的增加，並且經常使用葉黃素能有效防止輻射等對人體的損害...
葉黃素有什麼作用？一般怎麼補充？
可以預防黃斑變性，有助於眼底疾病的恢復。葉黃素的補充主要是依靠食物，平常含葉黃素比較豐富的食物，主要就是一些新鮮的蔬菜 水果，蔬菜是胡蘿蔔，再就是一些新鮮的水果，含量比較豐富，比如獼猴桃。深色的蔬菜含有的葉黃素比較多。一般來說，沒有必要刻意補充，平時多吃蔬菜水果。葉黃素的功效是什麼？一般怎麼補充？葉...
補充葉黃素有什麼好處？能緩解眼疲勞嗎？
越橘葉黃素不僅能緩解眼疲勞，還有眾多益眼功效，經常使用手機或電腦的學生 上班族和老年人都可食用養護視力，可以看看健視佳越橘葉黃素，含有多種益眼成分，像花青素可以生成提高眼睛夜視功能的視紫質 維生素a可以提高視紫紅質的濃度，增加感光細胞對暗光的敏感程度，三種護眼營養，可以起到更好的護眼作用。不能緩解疲...