1樓：橘落淮南常成枳
三文魚富含不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素d等。最值得一提的是，它富含歐米伽3脂肪酸。研究證明，這種脂肪酸對心臟有益，還能增強記憶，改善情緒。
野生三文魚以海藻、魚蝦為食，它們體內的蝦青素賦予了三文魚漂亮的橙紅色。養殖三文魚除了吃小魚小蝦外，還會飼餵蛋白質、魚油等，使得蝦青素不足，肉色容易發白。
為了提高魚的感官品質，飼養者常常會給養殖三文魚餵食一種飼料新增劑——角黃素，使其肉色呈自然的橙紅色。
不過消費者不必擔心，角黃素是一種類胡蘿蔔素，在很多食物中天然存在，比如蘑菇。由於新增的量很小，角黃素並不會對健康造成威脅，歐盟、美國和國際食品法典都認為它是安全的。
擴充套件資料
挑選三文魚注意事項：
1、顏色：三文魚的色澤鮮明，肉質堅挺；魚皮光滑，不渾濁；魚肉呈橙紅色，且脂肪分佈如大理石。
2、手感：新鮮的三文魚摸上去感覺有彈性，按下去會自己慢慢恢復，而冒充的三文魚摸上去則沒有彈性。
3、口感：新鮮的三文魚入口感覺結實飽滿，魚油豐盈，味道甘香，肉質爽滑，脂肪均勻，不太油膩。而冒充的虹鱒魚，肉的顏色較淡，比較有嚼頭，口感上很容易區分。
2樓：井家的露寶
1.三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每週兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。
2.三文魚還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑。其所含的ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防止老年痴呆和預防視力減退的功效。
3.三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有「水中珍品」的美譽；老少皆宜，心血管疾病患者和腦力勞動者，適合患有消瘦、水腫、消化不良等症人群。
4.中醫理論認為，三文魚肉有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等症。
3樓：月亮掛山溝
富含蛋白質，和其他的魚類一樣
4樓：匿名使用者
三文魚的營養成分
每100克三文魚肉含：熱量167卡，水份69.3克，蛋白質20.
7克，脂肪8.4克，糖0.1克，礦物質1.
5克,鈣14毫克，磷210毫克，鐵0.9毫克，鈉95毫克，鉀330毫克，維生素a醇60毫克，維生素a 200國際單位，維生素b1 0.22毫克、b2 0.
17毫克，維生素c 2毫克等。多元不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比為1.2（理想值1-1.
5)，維生素e與多元不飽和脂肪酸比為0.73(理想值0.4以上)。
女人多吃什麼菜有營養
5樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
6樓：羽思寐幻
親愛的， 這是看你的身體缺少什麼，缺少什麼補什麼，這才是硬道理其實女生好吃的零食就是水果了，味道超好吃，營養超豐富，其一流的排毒功效、滋補功效和美容功效真的是讓人欲罷不能啊，不管它今年漲價漲多貴，反正妹子們都是要剁手的啊，愛水果就是這麼容易。堅持每天晚上吃點水果，整個人狀態改變看到見。
至於水果的熱量，還是不說為妙，說了估計妹子們吃不下了，還是老話，建議妹子們吃完水果後動一動，消化消化脂肪哦。
龍鬚菜一般都是長在河邊。因為龍鬚菜需要的水分特別的多所以河邊就是它生長特別好的環境。一般在農村的河邊有比較多這樣的野菜。
木耳也是很受女生歡迎的食物，它具有補血益氣的作為，可以排出血液內的毒素，同時促進腸胃蠕動，排出毒素，清潔消化系統。
木耳炒雞蛋也是非常簡單的菜，烹飪起來很簡單。準備適量的幹木耳，泡發備用。打幾個雞蛋，攪拌均勻，切點蔥花。
鍋裡放上油，蔥花爆香，幾道放進去炒成型，加點醬油，然後把木耳放進去，翻炒均勻，出鍋前加點鹽和味精即可。
海帶說起排毒養顏，海帶就是非常適合大家吃的一種食物，它本身不容易使大家發胖，而且還能排出體內的毒素。經常吃點還能降低膽固醇，高血壓。
海帶最常見的吃法就是涼拌。準備適量的海帶，洗乾淨之後切成絲狀，用熱水煮熟，撈出來放涼。準備點蒜末或者辣椒末，加上鹽，味精，醬油和醋攪拌均勻即可。
銀耳銀耳也是很適合女性的食物，它有著美容養顏，潤腸排毒的效果，對**不錯。經常吃點銀耳，能增強肝臟的解毒能力，還能補肺養氣。
銀耳可以加上紅棗做成紅棗銀耳羹，也比較美味。準備一塊乾的銀耳泡發，然後撕成小塊。紅棗洗乾淨，去掉核。將銀耳和紅棗放進鍋裡，加上適量的水燉湯即可，在出鍋前加點冰糖。
人一天要吃三次飯，但是都是要葷素搭配。
7樓：南柯溪墨軒
眾所周知，蔬菜是男女老少每天都要吃的食物。因為幾乎所有蔬菜中都含有對人的生長髮育非常重要的維生素等營養素。其實，並不是每一種蔬菜都適合所有人食用的。
一、菠菜
菠菜中含有大量的葉酸，而葉酸具有預防卵巢疾病的功效。另外，女性朋友們特別是在備孕的準媽媽們多吃富含葉酸的食物還能夠滋養卵巢，對備孕非常有益。
二、蓮藕
蓮藕中含有大量的礦物質以及維生素c，具有止血的功用。另外，食用蓮藕不僅對人的心臟也有好處，還能夠促進新陳代謝、滋潤**。
三、白蘿蔔
經常白蘿蔔能夠使女性朋友們的**白淨細膩。這是因為白蘿蔔中的維生素c含量十分高。而維生素c具有抗氧化的作用，能夠抑制黑色素合成以及阻止脂肪氧化，從而防止脂褐質沉積。
所以，想要美膚養顏的女性們不妨多吃些白蘿蔔。
四、蘑菇
蘑菇是生活中非常常見的一種食物，因其營養豐富而備受歡迎。蘑菇中不僅含有維生素和蛋白質等營養素，而且它的脂肪含量很低、不含膽固醇。十分適宜女性們食用。
另外，食用蘑菇還能促進女性分泌雌激素，從而具有護膚養顏、延緩衰老的功能。
五、西蘭花
西蘭花含有營養非常豐富，成分主要包括糖類、蛋白質、維生素、脂肪和胡蘿蔔等等，素有「蔬菜皇冠」的美譽。另外，西蘭花還能增強**的抗損傷能力，對**保持彈性十分有好處。
六、紫甘藍
紫甘藍中含有多種維生素，比如b族維生素、維生素c、維生素e、花青素、胡蘿蔔素以及膳食纖維等，所以食用紫甘藍能夠提高人體免疫力和維護**的健康。此外，紫甘藍還具有增強腸胃功能、促進腸道蠕動的作用，所以女性們多吃紫甘藍可以輔助**、防治便祕。
七、胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含維生素b1、b2、β胡蘿蔔素等營養素。其中，β胡蘿蔔素具有補血的功效，而維生素b1能夠有保護神經系統、促進腸胃蠕動等功效。維生素b2則具有防治口角炎、缺鐵性貧血等病症。
所以，女性朋友們在經期適量吃些胡蘿蔔具有補血和調節情緒不穩等作用。
除了上面介紹的七種蔬菜外，海帶、蓮藕、玉米、西紅柿、蘆筍、黃瓜等也十分適宜女性們食用。
8樓：匿名使用者
蘑菇是生活中非常常見的一種食物，因其營養豐富而備受歡迎。蘑菇中不僅含有維生素和蛋白質等營養素，而且它的脂肪含量很低、不含膽固醇。十分適宜女性們食用。
另外，食用蘑菇還能促進女性分泌雌激素，從而具有護膚養顏、延緩衰老的功能。
西蘭花含有營養非常豐富，成分主要包括糖類、蛋白質、維生素、脂肪和胡蘿蔔等等，素有「蔬菜皇冠」的美譽。另外，西蘭花還能增強**的抗損傷能力，對**保持彈性十分有好處。
紫甘藍中含有多種維生素，比如b族維生素、維生素c、維生素e、花青素、胡蘿蔔素以及膳食纖維等，所以食用紫甘藍能夠提高人體免疫力和維護**的健康。此外，紫甘藍還具有增強腸胃功能、促進腸道蠕動的作用，所以女性們多吃紫甘藍可以輔助**、防治便祕。
胡蘿蔔中富含維生素b1、b2、β胡蘿蔔素等營養素。其中，β胡蘿蔔素具有補血的功效，而維生素b1能夠有保護神經系統、促進腸胃蠕動等功效。維生素b2則具有防治口角炎、缺鐵性貧血等病症。
所以，女性朋友們在經期適量吃些胡蘿蔔具有補血和調節情緒不穩等作用。
除了上面介紹的蔬菜外，海帶、蓮藕、玉米、西紅柿、蘆筍、黃瓜等也十分適宜女性們食用。
9樓：水瓶洛憶
子宮對於女性來說十分重要，是女性孕育下一代的組織器官。如果子宮養得好，對女性的懷孕及生產都有不可多得的作用。那麼女人吃什麼東西對子宮好？
子宮好才能讓身體好，所以說，女人們需要好好地保護你的子宮。這是她們不能忽略的保健手段，當然，想要子宮好的話，自然不能通過藥物調理，因為藥物多少都含有毒素。建議從飲食下手滋養身體，從而起到滋養子宮的目的，這樣的方式可嘗試一下。
女人吃什麼東西對子宮好
第一、嘗試吃暖宮的食物
宮寒困擾著很多女人，因為宮寒的存在，讓女人們備受折磨，最常見的痛苦就是來月經的時候，伴隨著經痛的出現，讓她們坐立都不適。宮寒也就是子宮裡面被寒氣侵佔了，子宮想要健康的話，需要有溫煦的環境，被寒氣侵佔之後，子宮也就會受傷。所以說，建議吃一些暖宮食物，讓子宮恢復溫暖。
1、紅豆
祖國醫學認為紅豆有滋補強身之功，因為其富含多種礦物質和維他命，吃它有助滿足人體所需的營養，而且有助清心火補心血。而心臟是人體調動氣血的器官，心臟得到了滋養，全身的氣血迴圈就能得以加快，能夠更好地將熱氣輸送到各大器官身邊。而子宮是重要的器官之一，當它獲得足夠的熱氣的時候，宮內寒氣自然會慢慢被逼走的，從而讓子宮恢復溫暖。
2、龍眼肉
它是眾所周知的溫補食物，吃了有助溫補身體，幫助暖身。因為其含有不少的鐵質，用來煲湯或是煮粥食用的話，有助滋補氣血，當身體氣血充足的時候，全身迴圈才能正常，各大器官也能獲得足夠的營養，得以正常發揮機能。對於子宮來說，龍眼肉是溫補食物，吃了對於驅除宮寒有不小的效果。
所以說，有宮寒問題的女人，可以吃些龍眼肉。
第二、嘗試吃堅果類的食物
比如說花生、松子之類的，這類堅果食物含有豐富的蛋白質、維生素e等，這成分攝入身體裡面，對修復子宮有一定的促進作用。所以說，平日裡可以吃一些。
第三、嘗試吃穀物類的食物
穀物類的食物挺多種的，比如說玉米、大麥之類，平日裡吃一些對子宮很有益處的。因為這裡食物的營養成分，對子宮細胞的生長有促進作用，從而起到保護子宮助其發育的效果，避免出現發育異常的問題。所以說，平日裡不妨吃一些穀類食物，比如說早餐吃煮熟的玉米，比如說晚餐的話，可以煮些麥子粥食用，既解決了三餐飽腹問題，又能滋養子宮。
女人日常保養子宮的方法
除了上頭說到的飲食護宮之外，在生活中能夠保護子宮的方法有很多，若是不想要從飲食下手保護子宮的話，建議採用這幾個法子：
很多人都喜歡吃三文魚，三文魚的營養價值高不高呢？
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桂魚有什麼營養價值，什麼魚營養價值高
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