1樓：匿名使用者
游泳規則規定自由式轉身時，可用身體任何部位觸池壁。前滾翻轉身由於手不觸池壁，轉身速度最快，因此被普遍採用。
要領： 利用劃陵廳臂所獲得的速度，兩臂停在體側， 低頭、壓肩鏈汪備、並腿向下打水，掌心轉成朝下，隨著頭繼續向下，兩手向下方撥水，提臀收腹屈髓， 由於頭和背受到阻力不再向前，而身體重心高於頭和肩沒有受到這個阻力，使下半身和腿棚毀繼續向前運動，形成力偶，使身體向前滾翻，當臀部越過頭部時，左手向頭部方向撥水，使身體繞縱軸轉動，同時腿屈膝加速翻轉 , 使兩腳甩向池壁 , 身體成側臥姿勢 , 完成了轉身。
在滾翻過程中，應保持微呼氣，以避免鼻腔嗆水。
參考資料。
2樓：匿名使用者
已解決問題 收藏 **到qq空間 自由式如何前滾翻轉身？ [標籤：自由式，滾翻，轉身 ] 我進行自由式前滾翻轉身很難轉過來，並且鼻子很痛，是什麼原因？
2009-07-12 10:37 檢舉 快到泳池的一面時。頭迅速向下，利於轉身。
在水中翻轉一圈後，用腿蹬泳池，給自己乙個推力，鼻子痛可能是由於在水中憋氣時 不適應 建議你買乙個鼻夾 這差判樣不僅能防止鼻子進水 也能減緩疼痛。 floraㄜ 率： 2009-07-08 13:
45 檢舉 你覺得這個答案好不好？好(1)不好(0) 在轉身之前吸一口氣憋住，在碰觸到池壁以後向側下方轉身，雙腿自然跟上彎曲，然後猛蹬池壁，保持身體平衡，進入泳姿。正常泳姿情況下再換氣。
我自己的體會啊，就是之前吸一口氣，但是你感覺不要全部把氣咽完，還有部分在咽喉吵慶帆的感覺最好！這樣你的上頜是向上提起的，鼻子一般你不吸就不會進水的，同時鼓膜是向外的耳朵也就不會進水了！
祝你游泳愉快公升雹。
3樓：匿名使用者
我的體旁薯鉛會是快到池壁時配合一次划水和呼吸，藉助划水後的前進力，迅速低頭團身，用腰腹力將腿打出用力蹬池壁，然後邊蹬邊轉身。至手租於鼻子痛，可能是你運好在用力低頭團身時鼻子嗆入水的緣故，建議在往外呼氣同時翻轉，可以避免鼻子痛。
4樓：匿名使用者
頭部，腹部以及兩腳合攏，翻過去後在把收起的腿，蹬壁。
自由式翻滾轉身技巧
5樓：ll港島妹妹
自由式翻滾轉身技巧如下：
1、永遠不變的游泳第一原則放鬆，從觀感來看，在水中翻滾與在陸地上翻跟頭沒有區別，實際上，兩者幾乎完全不同，陸地上靠的是身體力量，而在水中主要靠水的力量，在沒有掌握翻滾要領，懂得利用水的力量之前，很難在水中翻滾成功，特別在在深水區雙氏猛搏腳無法觸碰到池底時更不容易翻滾。
以向正前方翻滾為例，頭必須率先低下，接著是身體微卷，手警向翻滾方向的反方向殲祥做划水動作，身體在反作用力下，很快就可以翻滾成功，雖然還不熟練，但已經可以邁出第一步。在水中翻滾時，忘記腿是個好主意，那種蹬著池底翻滾過去的，只會誤導產生錯誤的水感。
2、翻滾時收腿的時機，翻滾時身體越是縮成一團，越容易知衡翻滾，這是必然的，但翻滾本身是為了蹬邊，為了更好地再出發，而不是為了翻滾而翻滾，翻滾開始時收腿並不是明智的做法，過早的收腿會導致身體過快地翻滾，對於初學者來說，找到適合的收腿時機，以控制翻滾的速度。
3、蹬邊時的細節，翻滾是為了更好的蹬邊，蹬邊時用前腳掌是較為合適的選擇，如果等待整個腳掌都貼合在池壁上才開始蹬邊，游泳的節奏會受到很大的影響，雖然這樣可以更多地利用大腿的肌肉力量，但也會產生較大的水阻，綜合來看，還是維持身體流線型最為要緊。
自由式的場地設施：
國際標準游泳池長50公尺，寬至少25公尺，深2公尺以上。設8條泳道，每條泳道寬公尺，第一和第八泳道的外側分道線距離池壁為公尺。
分道線長度應和賽道長度一致，固定在凹進兩端池壁的掛鉤上。掛鉤的位置應該保證分道線兩端的浮標能夠浮在水面上。分道線浮標直徑公尺。
自由泳如何換氣，自由泳換氣技巧。
自由泳換氣方法 1 水下呼氣練習，整個人扶著泳池的池壁，身體包括頭部浸入水中，做呼氣練習。2 在水面上吸氣，頭浸入水中，帶著氣泡把氣撥出來，做頭部露出水面的吸氣。3 迴圈往復練習，直至可以隨意控制在水下撥出氣體的量。4 自由泳中，呼吸應該是身體帶動頭部的轉動，即所謂的 圓木滾 自由泳 freesty...
怎麼自由泳，怎麼學會自由泳
自由泳動作要領 1 臂部動作要領 入水 手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。抱水 完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘 彎曲手腕，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好準備。划水 抱...
自由泳如何學好換氣，自由泳換氣怎麼學啊
自由泳換氣 手划水時，頭在水裡吐80 的氣，手向後劃出水渦時，轉頭90度用口吸氣。要有向前的速度，動作才容易做出來。高楠 我小白 我跟你講 自由泳的時候 你右手往前打的時候頭要同時轉向左邊 然後換氣,等到左手往前打的時候 頭再轉的右邊 然後換氣 自由泳換氣怎麼學啊 自由泳大多采用6次打腿一次手的動作...