1樓：匿名使用者
自由式換氣時頭與身體保持在同一水悶搜平線上2.換氣時 頭往肩膀旋轉 同時用腳打水翻身 使嘴露出水面吸氣（在水下呼氣）3.打水的目的是讓身體在水面旋轉 保虛困證肩膀與水的阻力保持最小4.
翻轉前深吸差罩念氣 頭像水下沉 （有時鼻子不舒服還得用鼻子吐氣） 5.憋住一口氣游泳，多練習基本動作，自己感覺哪種動作更省力氣，效率更好，不斷改進（水中吐氣，節省換氣時間）6.都一樣，初學者在深水區游泳時 心裡沒有安全感以上都是個人觀點 有不同意的別拍我板磚。
2樓：匿名使用者
1。看池底。2。
不向後。以脊柱為軸轉動，略收下頜。3。
不是，勻速。有些高手是分快慢的。4。
這個說來多了。。。低頭，向前翻跟頭，雙腿併攏。5。
你問的這都什麼問題啊，初學的吧悶消，這個問題會遊的不存在。初學者可以多向天看，不用在意動作是否標準，以頃陸保持持長時間吸氣，水底就開始吐氣。6。
對於雀罩頃在意這個問題的人來說，淺水好，離池底近，會感覺速度快。頭擦水面， 頸脊平長， 下頦收斂， 換氣莫昂。通體要剛， 腰腹緊張， 圓木滾動， 臍望兩旁。
伸臂入袖， 轉肩進框， 近體直劃， 拉柔推剛。大腿夾住， 小腿如簧， 足踝放鬆， 有弛有張。
3樓：匿名使用者
自己習慣了就行了。
4樓：網友
其實側身沒有那麼難了，主要是依靠肩膀的轉動，自然而然地換氣。左手向後推水，兩肩開啟成一字向前，頭自然偏向右胳膊上（就像躺在胳膊上一樣），臉向上呼吸，一點都不會覺得困難。身體滾動幅度是不大的，否則就是肩膀轉動不到位。
游泳本身講求的就是手腳的配合，我建議你可以手腳分開練習，熟練後，就不會覺得彆扭啦。
5樓：資訊流流
樓上說你基礎功太差是有道理的。補充一點，自由式要鬆緊結合。身體從頭頂、脊柱一直到尾椎基本上平行於前進方向，保持筆直。
因此要求頭頂要有往前頂的意思，揮動雙臂要放鬆，手腳打水時才緊，打後又松。還有注意腳打水時，大腿帶動小腿打。建議你先試用左右手滑動一次、腳打水兩次、換氣一次為一週期的方式練練。
6樓：網友
自由式標準換氣一定是在側面 你的姿勢完全是錯誤的 標準動作以現在的發現看是最快的 只要你的速度夠快 頭會頂出乙個類似水牆的 在這個水牆後面可以輕鬆的換氣 幅度也就是在15度左右 就和你站排報數的轉頭幅度差不多 速度也就是那樣 吸氣後應該迅速的轉回來。
你滾動側身打腿不流暢完全是你基本功太差 多練習基本動作去吧 每天20分鐘打腿 正反側都要練。
7樓：網友
側身換氣會犧牲一定的速度，身體儘量保持水平，換氣比較順暢，打腿時興許也能輕鬆點，蝶泳打腿換氣和自由式不是乙個套路的。
8樓：網友
側面換氣是長期實踐積累的經驗，肯定是最科學的，一定要堅持。
我認為你的問題是側身幅度太大造成的，一般換氣應結合手臂上揚時轉頭即可，身體轉動不宜過大。
9樓：游泳戲人生
自由式腿部下沉是很多人在遊自由式中所遇到問題，腿部下沉會增加阻力，減慢速度，會讓你遊得更累。本**就如何解決這個問題做了詳細講解和示範，**搬自油管，自加翻譯，翻譯水平有限，大家可以在評論區討論交流。
請問自由式側身應該側多少？
10樓：匿名使用者
側公升雹肆身角度按理論是35゜~45゜，個人認為45゜最好，達到阻力（減小）和浮力（增大）的最佳結合，要體會這個轉動要在陸地上，找塊地板磚，轉體使身體平行於對角線就是45゜了，體會這肆運時身體扭動的感覺。另外練習三劃一呼（較難因為要雙側呼吸），或四劃一呼（較容易，單側呼吸）可以練習好兩側對吵轎稱。
11樓：網友
自由式。手划水時，上體側轉45度，悶灶便於肘橡罩局關節抬高；是的，遊梁讓得快的時候，側轉弧度要小一些。
12樓：匿名使用者
遊的越快，主動劃就越強，扭腰的幅度就越大手入水後，身體就進入滾動與送肩的過裂森瞎程了肆空，春閉就是滑行階段另外乙隻手推水完成出水面後，又是乙個扭腰的過程扭腰是在滾動的基礎上，加強主動劃。
自由式是側身位於最高位置的時候開始抱水還是等身體落下來手臂入水後再抱？
13樓：匿名使用者
側身位於最高位置頃此歷的時候開始抱水後再把其他動作扒友做到位的話，對你肩部和手臂的力量要求很高。身體落下來手臂入水後再抱水，你可以稍微省掉肩部和手臂的力量，放鬆一點了雀搜。希望對你有幫助。
14樓：匿名使用者
以你的表述，建議你現譁梁在做到：一手入水，一手抱水。兩者誰早一些晚一些都沒關係。之後，孫蘆睜這個早一些晚則歲一些的時間範圍會大起來。表示滾動控制能力提高。
15樓：匿名使用者
是身體落下來一點開始抱水。注意肘要抬高。
自由式側身打腿能練習什麼
16樓：匿名使用者
那種側轉90度的打腿原則上是沒用的，至多可以讓選手感覺上打的重要性。打腿最多斜下方45度。這樣下面那條腿起的作用會比上面那條腿大，主要是用來平衡轉體的慣性的。
乙個非常好的練習就是一手前伸對角拉伸，然後對角線腿也就是上面的腿不打，只打下面一條腿。
17樓：匿名使用者
練習側身平衡吧，自泳大部分時間是側身的，需要維持穩定的平衡。
自由式側身呼吸時耳朵老是進水,是我的技術還不行嗎？
18樓：網友
耳朵進水這個是正常的！~
19樓：
習慣就好、 注意技巧。
如何練習自由式側身打腿
20樓：手言己
我是名專業游泳運動員。
先給你講解一下自由式腿的動作注意。
要腳腕膝蓋都伸直然後從腰到大腿發力。
帶動整條腿上下打動。
痠痛是正常的就連我們打多了也會痠痛。
所以要打一會覺得痠痛了就休息一下。
然後再繼續打持之以恆的話就會有很大的進步。
以上全部手打追問：
其實主要就是大腿發力然後膝蓋和腳腕要伸直、追問：
自由式側身打腿腳為什麼下沉
21樓：麥田中的玉公尺粒
游泳的時候，其實小腹應該處於繃緊狀態，有點類似於站軍姿的收腹的感覺，這樣會使得身體更容易飄浮。另外，自由式腿其實是腳腕在動，而不是大腿或者小腿（我們常說的騎三輪車）。所以嘗試著收緊小腹，側身的時候腿腳加緊頻率，會使得您的這種現象改變不少。
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