1樓：匿名使用者
女孩子做俯臥撐?要鍛鍊身體,塑造身材曲線做有氧運動更好俯臥撐是以自身重量為阻力的無氧運動,一般標準的俯臥撐要承受一半以上體重的阻力
假設你50公斤,就要撐起25公斤左右的重力女孩子力量較小,自然難做得多
建議是先做降低難度的俯臥撐,比如扶著床沿,桌子,把上身抬高來做,這比較容易些
至於做幾個好,呵呵,你能做幾個就做幾個,能一次做8個以上,就分組做
2樓：教練
不要天天練,2天一練
要變化動作
可與本教練多多交流
3樓：匿名使用者
女孩子的話，還是建議你慢跑，游泳，跳繩，或者瑜伽運動，俯臥撐不一定適合你的。
4樓：蜿蜒wow燃情
女的，做仰臥起坐啊，60個，慢慢來，堅持下來就ok了
做俯臥撐的話比較辛苦了，從20個開始做吧
5樓：舞葬愛情
要是很勉強就不要從俯臥撐開始練，從啞鈴開始吧，舉舉啞鈴，先把臂力練上去，然後再做俯臥撐
6樓：匿名使用者
每晚連續做10組拳臥撐，每組20個
7樓：沙湃泰綺雲
1.分組做，你能做50個，那一次性做20-30個左右；
2.做5-8組；每組之間休息1分鐘；
3.當下去時，停頓1-2秒，再上來，千萬不要為了數量，做的很快，慢慢做；
4.做到肌肉酸，賬為止；
5.如果第二天發現肌肉還是酸，就休息一天，其他都堅持；
6.做好15分鐘後可以補充點蛋白質食物，牛奶，雞蛋清，牛肉等7.建議不要只做俯臥撐，結合仰臥起坐，深蹲，等等鍛鍊全身的其他部位肌肉，以免身材畸形；
一天做多少個俯臥撐
我剛開始雙手只能做5個.經過長期鍛鍊可以用3個手指做10個了。其實要練很簡單，你去買對沙袋，系在手上，就這樣帶著做事，會有進步的，但是比較慢。俯臥撐主要鍛鍊的是手的肌肉和胸肌，對 好像沒什麼用。其實不用 的，你13歲，離初3沒幾年了，注意飲食，好好學習，自然瘦的嚇人 他們都錯了餓！蘭州 你要吃 成長...
我一天做俯臥撐，一天2次，1次左右
如果你每次做到三十個有力竭的感覺的話，建議每天天做150個，並且一次做完，每次5組，每組三十個。這樣的效果會更好一些，鍛鍊一段時間後，可適當增加每組個數，直到力竭，每組間休息1至2分鐘最好，不要休息太長。 摳爆你的穴 這樣做一點用都沒有 你只需要每天練一次或兩次 每次堅持做到自己的極限 慢慢的你會發...
做俯臥撐的問題，做俯臥撐的一些問題
你好，相比較而言分組練習會更好，這樣不會使你的肌肉持續處於緊張狀態，對你的訓練成果也有好處。你說的右胳膊疼，據我瞭解這是因為你的方法不當造成的，很多人在做俯臥撐時，尤其是做的次數多時感到雙手的分力不均，感到右手用力更重，這是因為人的右手比左手更有力，所以做完運動後會感到右手疼痛，長期下去會讓你的右手...