1樓：推上豬肉去趕集
材料。藜麥60克，火箭菜1碗，新鮮無花果2個，金黃奇異果1個，腰果20克，汁料：酵精20毫公升，橄欖油20毫公升，黑胡椒碎／義大利雜香草幹各1/2茶匙，鹽少許。
做法。1、先煮滾2碗水，加少許鹽，放入藜麥煮10分鐘，盛起瀝乾放歷攔涼備用；
2、火箭菜洗淨瀝乾水。奇異果去皮切粒。無花果去蒂切件；
3、將汁料攪勻，和豎跟(2)全部拌勻放碟上；
4、將(1)放在(3)上，然後撒上腰果即喚爛大成。
2樓：貓耳
先煮滾2碗水，加少許鹽，放信渣入藜麥煮10分鐘，盛起瀝乾放涼備用；
2、火箭菜洗淨瀝乾水。奇異果去皮切粒。無花果飢型去蒂切件；
3、將汁料攪勻，跟(2)全部拌勻放碟上；
4、將(1)放在爛坦猜(3)上，然後撒上腰果即成。
藜麥水果沙拉怎麼做好吃 藜麥水果沙拉最正宗的做法
3樓：0澤國a網盤
用料藜麥 150g
水 300g
黃瓜 適量。
桃 適量。木瓜 適量。
芒果 適量。
西紅柿 適量。
水果玉公尺 適量。
洋蔥 半個。
檸檬 乙個。
黑胡椒 適量。
鹽 適量。橄欖油 適量。
蜂蜜或糖 適量。
藜麥水果沙拉 quinoa frit salad的做法準備食材。
藜麥倒入篩網用流動的水沖洗，直到水呈現清澈後即可。
在小湯鍋裡倒入洗好的藜麥加入水，蓋上蓋子用大火煮開轉小火再煮15分鐘後關火。
然後繼續蓋著蓋子悶10分鐘左右。
將所有水果和蔬菜切成小丁備用。
油醋汁，在乙個瓶子里加入檸檬皮、檸檬汁、黑胡椒、鹽、橄欖油和蜂蜜蓋上蓋子搖均勻，嚐嚐味道進行調整後備用。
將煮好的藜麥用鏟子翻蓬鬆後倒入乙個大碗裡，加入所有的水果、蔬菜以及油醋汁拌均以可。
小貼士1. 藜麥沙拉可以加入自己喜歡的任何水果。
2. 煮藜麥時藜麥和水的比例是1：2。
藜麥水果沙拉的做法，藜麥水果沙拉怎麼做好吃
4樓：網友
主料藜麥。
40克火龍果。
50克蘋果。
50克菠蘿。
50克橙子。
50克輔料。
酸奶100克。
步驟1.藜麥放入碗中。
2.加水浸泡2－3小時。
3.鍋中加水，放入藜麥煮熟，藜麥煮後呈透明狀，約煮10－15分鐘4.將煮好的藜麥瀝乾水分。
5.火龍果、蘋果、菠蘿、橙子去皮，切丁。
6.火龍果、蘋果、菠蘿、橙子丁放入碗中。
7.倒入煮好的藜麥，淋入酸奶即可。
小貼士廚房小語：藜麥放入碗中，加水浸泡2－3小時。
5樓：半夏半暖
步驟1：將藜麥放入碗中，加水浸泡半小時。
步驟2：鍋中加水，放入藜麥煮熟，藜麥煮後呈透明狀，約煮10－15分鐘。
步驟3：將煮好的藜麥瀝乾水分。
步驟4：準備藜麥原糧100g，酸奶乙份，將火龍果，香蕉，蘋果，橙子去皮切丁。
步驟5：將切好的火龍果、香蕉、蘋果、橙子和士多啤梨丁放入容器鍾，倒入煮好的藜麥，淋上酸奶即可。
三色藜麥沙拉怎麼做如何做好吃
6樓：夜夢薇
主料檸檬1個 鮮橙1個。
洋蔥半個 紫甘藍100g
楊桃1個 火龍果半個。
聖女果50克 胡蘿蔔半根。
三色藜麥50克 酸奶一瓶。
沙拉醬兩勺 豆苗10克。
葡萄籽油適量 牛油果乙個。
三色藜麥沙拉的做法步驟。
1. 準備好你喜愛的各種水果蔬菜，三色藜麥，酸奶，沙拉醬，葡萄籽油；
2. 將各種水果分別切成薄片或丁、豆苗過青，全部置入大碗中；
3. 三色藜麥放進沸水中煮至露出胚芽，即可撈出與水果蔬菜拌勻；
4. 加入酸奶、沙拉醬、葡萄籽油、擠入新鮮檸檬汁，拌勻；
5. 三色藜麥沙拉，完成！
小貼士三色藜麥一定要煮到能見到胚芽，大約需時10分鐘。
7樓：原創**夢工廠
1. 三色藜麥，藜麥是個好東西，營養價值高。
2. 藜麥用水泡1小時，為的是去澀味。
3. 鵪鶉蛋煮熟，去皮備用。
4. 青豆和玉公尺清水煮熟，這個是玻利維亞玉公尺，比較大，生菜洗淨瀝乾水份備用。
5. 麵包塊，我買來現成的，沒有可以不用，反正家裡有啥食材加啥。
6. 牛油果切小塊，半個就夠了。牛油果不能用太熟的，太熟就很軟，會很難切塊。
7. 清水煮15分鐘左右，，煮至透明色瀝乾水分備用。不能煮太久，營養會流失。
8. 沒買到小的，大的來乙個湊顏色，切小塊。
9. 所有食材倒入**，麵包塊最後放，軟了就不好吃了。沒拌勻，放橄欖油，鹽，我還加了油醋。
10. 最後擺盤，美味呀。
藜麥怎麼做好吃?
8樓：桑中中中
以上便是藜麥的相關做法了，希望對你有幫助~
9樓：美味新吃法
藜麥主要有白、黑、紅等幾種顏色，纖維素含量較高，低熱量，零膽固醇，所以非常適合在**期間做成沙拉吃。清爽的蘆筍、q彈的蝦仁混合著咯吱咯吱有嚼勁的藜麥，每一口一種享受。能吃上這樣清爽又營養的沙拉，真的是幸福極了。
10樓：生活小當家番茄
甜玉公尺粒 1罐。
胡蘿蔔 1根。
火腿腸 1根。
藜麥 適量。
鹽 半小勺。
蒜片片。蔥花 幾粒。
鍋裡一勺橄欖油，微熱，蔥蒜爆香。把火腿腸，胡蘿蔔丁，玉公尺粒，藜麥依次放入。（先炒火腿腸，微變色，再放胡蘿蔔丁，炒一分鐘，再放玉公尺粒和熟的藜麥）
11樓：猴17940沉癰
藜麥淘洗幾遍，用清水浸泡2個小時左右。
準備其他的蔬菜，蘆筍削掉老皮，焯水，其他蔬菜洗淨蘆筍焯水後切小丁，紅椒洗淨切小丁，混合放在大碗中4鍋中水開後放入藜麥，中火煮10分鐘左右，煮至藜麥變透明狀，撈出瀝水放涼的藜麥與蔬菜合一起，放入鹽、黑胡椒碎，調勻倒入適量的亞麻籽油拌勻。
少許的苦菊鋪在盤中間，其餘的撕碎與沙拉拌勻，沙拉擺放在苦菊上即可。
12樓：青島小魚聊創業
將藜麥洗淨，搓洗乾淨，然後加入水分，放在高壓鍋中蒸熟，最後加入胡蘿蔔丁，蔬菜丁等，再次蒸熟，最後就可以吃了。
13樓：靜靜子吶
藜麥的做法多種多樣，比如燜飯，煮粥，配菜，沙拉、打公尺糊，做出來都很好吃，可以說是乙個百搭的食材了。
14樓：勇者無敵大仙
我用來拌沙拉，和西柚，芒果，蝦，羽衣甘藍拌在一起吃 好吃這個是我做藜麥沙拉**。
15樓：橄欖樹健康科普
可以做成藜麥豆漿，藜麥淘洗乾淨後與浸泡過的豆子一起在豆漿機裡打，藜麥比例為50%。還可以做成藜麥大公尺飯，藜麥和大公尺淘洗乾淨後混合在一起，放入電飯煲中燜飯，水量和平時燜飯一樣，藜麥比例為25%~50%。
藜麥君三色藜麥沙拉的做法，三色藜麥沙拉怎麼做才好吃，
16樓：網友
「藜麥是近幾年大火起來的穀物，又稱為「全營養」，健身愛好者一定會推薦食用的食物，可以代替精公尺精面的優良碳水化合物，因為它是高蛋白食品，富含膳食纖維，對於想要健身的小夥伴，是非常不錯的哦！」
食材明細。主料三色藜麥飯適量。
番茄適量。蓮藕適量。
芹菜適量。油麥菜適量。
輔料橄欖油5ml
黑胡椒碎適量。
鹽2g醋10ml
酸鹹口味。拌工藝十分鐘耗時。
簡單難度。三色藜麥沙拉的做法步驟。
1、蔬菜類洗淨，瀝乾水分，改刀切小塊。
2、加入乙個半煮雞蛋的蛋白。
3、加入50克的藜麥飯。
4、加入調料調味。
5、攪拌均勻。
6、完成！7、健身低脂沙拉～
小竅門1、藜麥飯很簡單，用電飯煲跟蒸大公尺一樣，不過藜麥在製作之前，需要用水浸泡2～3小時，去澀。一次可以多蒸一些，然後分成等份，冷凍起來。
2、我放了乙個半的蛋白，蛋黃不用放，因為我最近健身，所以蛋白的用量比蛋黃要多很多，如果沒有特殊原因，可以直接加乙個煮雞蛋。
17樓：匿名使用者
時蔬藜麥沙拉的做法。
西藍花幾朵，黃椒半個， 黃瓜一段，苦菊一小把，藜麥君三色藜麥一把，西紅柿半個，甜玉公尺粒半碗，沙拉汁一袋，蜜桃奶昔，水蜜桃乙個，牛奶適量。
做法1.免洗免泡藜麥君藜公尺加水煮15分鐘，會看到都冒出了小嫩芽，撈出瀝乾水分。
2.所有青菜水果洗淨。西藍花切小朵，加少許鹽和玉公尺油，焯水備用。
3.黃椒切塊，黃瓜切片，苦菊切段，西紅柿切塊。甜玉公尺粒過水一下。
4.蔬菜隨意擺放。
5.任意搭配最後放上藜麥。
6.撒上沙拉汁。
7.水蜜桃切塊(可去皮)
8.放入料理杯中。
9.加入適量牛奶，打成細膩順滑的蜜桃奶昔，冷藏之後口感更佳藜麥近幾年來很火，含人體所需的9種氨基酸，還有多種礦物元素、維生素，不含膽固醇，糖含量、脂肪含量與熱量都屬於較低水平。適合健身減脂餐。
藜麥怎麼做好吃？
18樓：美味新吃法
藜麥的吃法和大公尺、小公尺等其它穀物差不多，它主要有白、黑、紅等幾種顏色，做成飯糰很漂亮。而且外表精緻小巧的，出遊可以帶著吃。藜麥作為全谷完全蛋白、鹼性、低脂低熱量的食材，絕對是健身減脂期很好的選擇。
19樓：練溪熊紫絲
主料：藜麥150克。
土豆泥150克。
小麥麵粉2小勺。
調料：色拉油適量。
食鹽適量。胡椒粉適量。
藜麥土豆餅的做法。
1.將土豆泥與藜麥1:1混勻。在加入兩小勺的小麥麵粉，小麥麵粉大約是土豆泥的1/3，麵粉主要是起黏性作用，讓土豆泥和藜麥成型不會分散，加多了烙出的餅比較硬。
2.加入鹽和胡椒粉拌勻。
3.雙手蘸水把麵糰分割成小劑子，分別滾圓壓扁4.放入油鍋中，將兩面煎成金黃色即可。
飲食小常識。
這兩樣山西小吃——-藜麥拔爛子和藜麥珍珠土豆餅，原本是用山西特有的小公尺做的，我改用成了藜麥，同樣是山西特有的地方小吃哈！第一眼看到這個藜麥感覺與山西的黑小公尺特相似，後來看了介紹才瞭解，這個小小的公尺粒竟有7000年的食用和種植歷史，而且由山西稼祺農業科技****經過四年的不懈努力，終於在山西培育種植成功，這真成了山西的特產啦。藜麥發源於南美洲的安第斯山脈，被古印加人稱為「糧食之母」，是一種優質完全蛋白鹼性食物、低糖低脂低熱量、零蛋固醇、高膳食纖維，而且富含多種礦物質，真是老少皆宜的好東西。
藜麥的營養價值很高，烹製也非常的簡單，可用來做各樣美食---熬粥，燜飯，調製沙拉，還可以做成麵包，點心等多種食物！藜麥的顏色也有好幾種，有褐色的，白色的，灰色的。
20樓：我是傳奇
最好嘛放在粥裡面吃嘍，這樣營養也都混在裡面，營養不容易流失。我之前買的垣鄉垣味的藜麥，營養挺豐富的。
藜麥怎麼煮熟做沙拉
21樓：
【鮮蝦藜麥沙拉】
食材準備：白蝦200克。
雞蛋乙個。沙拉調味汁：蘋果醋、橄欖油、黑胡椒、鹽、檸檬汁（沒有可以不放）
生菜、櫻桃蘿蔔、番茄、西蘭花。
藜麥一小把。
做法：1、藜麥煮熟後的口感是韌勁十足，但藜麥本身比較硬，20克左右的藜麥拌乙份沙拉就夠了，淘洗乾淨後放入清水中煮沸，之後轉小火煮20分鐘，所以這裡煮藜麥的水要多一些，煮熟後在清水裡過涼，瀝乾水份備用。
克左右的白蝦，從背部切開一半，之後去蝦頭去蝦線，洗淨後在沸水中煮2分鐘，我這個蝦個頭不大，煮2分鐘左右即可。若是大蝦則煮4分鐘的時間，撈出來去皮備用。
3、這裡用的時蔬，大家可以隨意選擇，我用的是昨天做照燒雞腿飯剩餘的西蘭花，蘸醬吃的櫻桃蘿蔔和苦菊，再切乙個沙瓤的番茄，拌沙拉前這些蔬菜洗淨後都要瀝乾水份，和蝦仁一起放入碗中，煮熟的雞蛋切塊也放入。
4、輕食沙拉所用的調味汁，一般是用油醋，可以網購買現成的，也可以像我這樣自己做。3勺橄欖油、一勺蘋果醋、幾滴檸檬汁，少許鹽和黑胡椒一起拌勻即可。
5、將所有食材都放入後，最後撒上藜麥，澆上適量沙拉汁。
6、拌這種輕食沙拉，還有關鍵的一點就是隨拌隨吃。天氣炎熱，準備的新鮮時蔬和肉類一起攪拌後，保質期更短，一定按量製作，儘快食用，這樣才不失最鮮美清爽的口感。
捲心菜沙拉怎麼做好吃？捲心菜沙拉怎麼做？
1.捲心菜淡鹽水浸泡30分鐘洗淨切絲，胡蘿蔔去皮切絲 2.開始調汁，沙拉醬3勺，蘋果醋2勺，攪均勻 3.擠入半個檸檬汁。加入1勺白糖，攪均勻 4.最後加入適量鹽，適量黑胡椒碎。攪均勻，先試試味道，喜歡酸可再加點蘋果醋。材料 袋裝方便麵1袋 86克 掰碎，腰果280克，捲心菜絲450克，蔥1把，切碎，...
沙律紅酒牛排怎麼做好吃
香煎肋眼牛排的做法詳細介紹 菜系及功效 義大利餐 香煎肋眼牛排的製作材料 主料 1釐米厚的肋眼牛排1份 輔料 大蒜6 8顆,紅酒1 2杯 選擇性 調料 橄欖油1 2杯,迷迭香少許 選擇性 鹽胡椒 教您香煎肋眼牛排怎麼做，如何做香煎肋眼牛排才好吃 1 在生牛排上加進鹽 胡椒和香料.2 將2 3湯匙的橄...
蔬菜沙拉麵包怎麼做好吃，蔬菜沙拉茭白筍怎麼做好吃
初黑 食材明細 高筋粉100克 水65克 活性乾酵母1 4 tsp 鹽1 4 tsp 糖1 2 tsp 植物油1 tsp 西蘭花適量 香菇適量 胡蘿蔔適量 洋蔥適量 鹽適量糖適量 乳酪適量 胡椒粉適量 鹹鮮口味 烘焙工藝 三刻鐘耗時 簡單難度 蔬菜沙拉花色麵包的做法步驟 麵粉和鹽放一起，酵母和水 糖...